一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！
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' a. \4 R' e* y* Z% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!
: x$ Z: r7 d8 N' N5 t+ K/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一生不得糖尿病的好方法
; H$ N/ F1 u/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 a/ p9 a# c* w$ i/ ptvb now,tvbnow,bttvb1、吃肉前喝兩勺醋2 x( V+ F6 y# }8 V$ q7 {: x
通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。
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" L) a& C' F5 v$ Z$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、減輕5%的體重
2 G( N' h$ C8 H; \6 e+ dtvb now,tvbnow,bttvb哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。' l( e* w* K- u+ I( a
, j/ { }' T1 x) i/ C. V8 P- Ztvb now,tvbnow,bttvb3、每天走路35分鐘' ?4 P# C. K, |5 I$ E$ K; G* T
芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。 7 K* g7 |% o) l. ?( D8 `5 y
每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。www2.tvboxnow.com& q- r2 i2 h u/ \7 D8 r" N7 A; R
. ?9 y$ |6 C* ?9 F5 B+ [公仔箱論壇4、多喝咖啡2 h4 P/ X+ v% O
哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。
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5、買食物看清高纖維標誌
% M: U: @& W6 N2 Y4 K/ }4 S3 R有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。2 B+ I& ^& y5 |4 \. j# f
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6、一周吃快餐不超過2次
) O R' D r" P美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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& t; i+ Y# m) \1 H; G" }' ~8 q0 [公仔箱論壇7、火腿香腸要少吃* D) J" G4 n! T( ^
每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。
. b% t: P* D! P! b專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。
& W% V# Z V1 M1 o3 i; K- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 U4 J7 R, d* T3 M& y% Z* L8、肉桂有助降血糖
; P! f1 x% U! _& G德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。7 s9 A# L3 F2 a7 \ P
z* N- Q/ z. d8 j1 g( a7 j( m$ H8 Y9、做事前3次深呼吸
" ~& G$ h0 {% |www2.tvboxnow.com長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。公仔箱論壇' _* ?; X v, R/ P8 C: x
5 a8 h% g) l3 S8 Z10、睡眠在6—8小時之間公仔箱論壇" i; e" @( S4 k/ a
睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。 tvb now,tvbnow,bttvb8 H# A% u! _9 D$ l5 F
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11、不要獨居
1 y$ t \! ]7 y0 e4 D公仔箱論壇獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。
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12、45歲後多關注血糖& a) Q, [ K: c, Y- H2 g0 Z
血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。
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+ F* i, F( u) P5 e* R公仔箱論壇糖尿病吃什麼
2 Y) Y( `* u8 M, ~( Z% {& cwww2.tvboxnow.com糖尿病的飲食原則
; r5 R! v, E0 g; Z' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y1 G1 }# Z# H
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患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。! ?: m7 G" C: K' m
體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。公仔箱論壇5 I6 y# h; f( P; j/ |$ r1 d
均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d5 }+ H" s! P: e
' m9 a: u/ F& B/ F+ w並瞭解與善用食物代換表。www2.tvboxnow.com; j, p2 G3 s" |
澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。6 P& J) p- D# N$ k0 k
糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。
% a1 `$ A7 l5 L; d" m5 P/ B* r6 L+ S- O- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。
' S/ T/ L) ]3 u! M& U1 v5 Mtvb now,tvbnow,bttvb最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。
; D3 q# {1 p" k5 y7 K( m/ C6 b糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。公仔箱論壇/ [% T3 s7 R# u
糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。
( C% s5 T: V xtvb now,tvbnow,bttvb赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯# n3 G1 b+ l# r! A2 y f J% c
維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。
4 k# v9 v+ \9 u) L9 swww2.tvboxnow.com糖尿病患者食療方法
7 w( M" i1 M$ j' Q' a: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葯粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |& T8 l$ m1 h
豆腐漿粥
: h; i3 p v) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
6 [) H# {& @' C9 A5 c' S- w) c綠豆粥
6 q" o( u# C# P( G3 H+ Iwww2.tvboxnow.com粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。www2.tvboxnow.com7 G0 K3 d: s$ Z. X5 j
赤小豆魚粥www2.tvboxnow.com# |4 T V7 x: _/ i: m
赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。
8 h1 g# U3 h. |9 R0 Y! `公仔箱論壇菠菜粥8 n0 B. h, x5 c9 E1 N
菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。公仔箱論壇9 D. r) O/ W' x6 o- g
芹菜粥3 @5 {/ Q' Z3 y0 X
新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。www2.tvboxnow.com9 P, J0 n9 ^; C! ^
木耳粥www2.tvboxnow.com$ T% T7 k" Z8 m& G$ x" |
銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。5 ?0 P" l4 m+ z' ^
蘿蔔粥
0 u& \2 ?; u7 [3 v/ A6 u/ m) q新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。tvb now,tvbnow,bttvb) o# Z8 n' z5 P& N. i8 P
山藥粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]+ p$ B4 A* h8 l$ y
生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。
0 z+ \2 k3 r% X; t) x5 F8 o5 X公仔箱論壇胡蘿蔔粥
h; y& Z) ~% c4 Fwww2.tvboxnow.com新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。
; ^: S `: C/ W! Y& s2 O4 u0 R0 @6 Pwww2.tvboxnow.com冬瓜鴨粥
8 r5 J1 A- W# h公仔箱論壇冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。) E8 [1 U* F _" O
槐花粥
! h" v! {5 a! E' D! X; s7 s1 v, ewww2.tvboxnow.com幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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