一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！ www2.tvboxnow.com& p: c) Q* |" B+ h3 e, [
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由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!公仔箱論壇3 ], O6 S8 M8 n* L* B# o+ {
一生不得糖尿病的好方法
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1、吃肉前喝兩勺醋
F j4 ~8 Q" P8 {5 v公仔箱論壇通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。公仔箱論壇6 o. V. O: i, h. ]) u$ y
+ C- q7 m! Q5 ], y/ g' C2、減輕5%的體重
( Z' Z) \# H" Wtvb now,tvbnow,bttvb哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。8 J9 I8 p6 W/ K1 R% I4 H
( n. T# b1 z% }* S3 Jtvb now,tvbnow,bttvb3、每天走路35分鐘
" x/ }3 A: n% m' O- @tvb now,tvbnow,bttvb芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。
* @' Q; Z0 F( z" d j每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
: Y e/ E' W5 {: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) V/ Z" \/ y8 K$ g& U4 |6 @) X
4、多喝咖啡
' H; k& s* W) B5 L. l" K/ z: ^4 \( G公仔箱論壇哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。公仔箱論壇) ^$ E7 [) V) A v8 h2 d
7 Z5 }# c A& \# S& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、買食物看清高纖維標誌www2.tvboxnow.com# {3 {* n% K& ~
有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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6、一周吃快餐不超過2次www2.tvboxnow.com! }) H4 w+ O6 |: i
美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。www2.tvboxnow.com: C" H& `, ^8 s
5 d+ K `; R% F7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、火腿香腸要少吃公仔箱論壇3 O3 R3 A4 P5 L9 F
每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。 tvb now,tvbnow,bttvb" v8 o: X+ n2 K1 Q+ u
專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y9 K9 f! r2 N& i' ~# A8 C
2 S' T# ~3 g# B0 x; twww2.tvboxnow.com8、肉桂有助降血糖
: Z, r# B; t4 ?% a7 Q) ?7 E0 D. m德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。, i) I# u' |# P& {: f2 \
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9、做事前3次深呼吸www2.tvboxnow.com9 [6 y0 t" U2 \8 T; J/ Y, C5 O) m
長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
) b1 V6 G S/ Z0 `) i6 `; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ M5 J3 R% m$ T: k. R2 u/ Gwww2.tvboxnow.com10、睡眠在6—8小時之間4 e2 w( a, A. X( V: F
睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。 & o) G& p$ H% C O' ~
F5 a; k, r; M6 A; Q7 j/ C" F公仔箱論壇11、不要獨居, W' H, d1 M7 B6 S$ @* a v
獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B& c/ Z6 e6 {
4 I% z/ T7 g: Z: Q1 z9 U1 Ewww2.tvboxnow.com12、45歲後多關注血糖1 W1 E2 J3 o8 m4 S3 ^( z
血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。
4 f, t0 q, P6 [) J+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 p2 W" N$ W& s% U; }& Pwww2.tvboxnow.com糖尿病吃什麼公仔箱論壇* }, D# ~/ s- V# r2 p9 p
糖尿病的飲食原則& o) y+ N; X; ^9 {$ p
飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。 tvb now,tvbnow,bttvb/ w2 K: T$ `8 A: C0 C
0 ~. U4 v" e( ^1 X) w- d# v" M患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。 j' L) U( E1 @% i+ E* M8 [: V
體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。
$ {: b4 W$ r( ntvb now,tvbnow,bttvb均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。 9 ~1 {7 P M1 L1 o+ @
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並瞭解與善用食物代換表。
0 R: Y% f) r- Q- q3 L$ ]5 V' ktvb now,tvbnow,bttvb澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。
: c# ^7 A1 z8 _+ _: W" ^. owww2.tvboxnow.com糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。
# f+ B2 s7 X; ~' ^9 Z7 o公仔箱論壇糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。& R; L3 N( e8 M5 O- r- V4 L
最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。
5 i7 h8 z0 k# otvb now,tvbnow,bttvb糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。
( l! \1 `6 M9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。) V- R0 f1 g% A/ e- S
赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯
( j; I X _0 n" f! {6 f! u2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。
- u4 H5 D2 R6 J5 w9 c糖尿病患者食療方法www2.tvboxnow.com( q& } j6 C# X2 }) f
葯粥
5 O' V$ L# k5 p; t8 P: y f* _www2.tvboxnow.com豆腐漿粥
0 @: x- ]; O5 O2 d: g% }www2.tvboxnow.com粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
( P6 { Z7 `1 X. }* r( S/ a1 Q% \$ C綠豆粥
/ _: z- m1 B: W- X粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
0 N B3 [1 j+ r/ l; S+ ~( [www2.tvboxnow.com赤小豆魚粥$ v7 K# v% u8 C* t
赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N1 S1 |, |8 H! ^0 Q* A
菠菜粥
|, ?: W( u/ x8 \菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。
F$ e0 ^8 s! q! J芹菜粥
: c/ _3 m/ o4 S+ R* f/ Gwww2.tvboxnow.com新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。公仔箱論壇3 G: y j3 a; K& C5 h! o
木耳粥公仔箱論壇1 p1 R0 N$ Z3 [4 Y( K8 V/ {
銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。
+ T# ~5 _7 q9 s0 j5 N4 d8 ]; Dwww2.tvboxnow.com蘿蔔粥
/ h* M1 H5 @- x5 G2 B4 p% x新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。
+ E- O' x& ?$ Jwww2.tvboxnow.com山藥粥
, M4 N1 A l$ V' ~: v* e$ _tvb now,tvbnow,bttvb生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。
4 B- r4 X u! `6 ]$ Z/ j. z8 w胡蘿蔔粥0 e2 L* W( N! f+ U: Q4 A2 V
新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。
* [8 ` W; k: jtvb now,tvbnow,bttvb冬瓜鴨粥www2.tvboxnow.com d6 D3 R" S/ l0 O ]
冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C/ O: D- L/ {4 Z
槐花粥# {' t4 f+ W# n3 j) I9 d8 `. z
幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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