除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c' k/ t: ^. Q) ?
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：# g; B9 S! h5 f2 E% l) b! @
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）- w2 e1 Z% }; M
長條狀（可能情形：腸道健康）
' K: L5 k# m* _* swww2.tvboxnow.com顆粒狀（可能情形：便祕）
3 H( |: s3 k' m, S, F7 S* ` © 由 Everyday Health 提供 2.顏色* o( @- @7 v* ]! ]# G% f
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: x6 ^5 K8 u, I4 V, n2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.氣味- n" L+ ?( d' h [/ G" u
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
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X. h) c$ | O! x- `. ]公仔箱論壇下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！
9 O- n6 b) |6 J+ s9 _; G ptvb now,tvbnow,bttvb4.排便耗時
+ G' i/ V0 r. x" w& A如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h: o, _" t: X7 F1 p* {! T+ {& ~
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5.排便時間點
: T- V$ p! p5 C9 C* O1 Wtvb now,tvbnow,bttvb食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。
8 { j- z$ k2 m8 Wtvb now,tvbnow,bttvb6.排便量
- X( A# }9 R& C5 g r4 o; ` }# Cwww2.tvboxnow.com排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。, E( j; d- z. ?- m
200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
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. ~; a6 G( H6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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