除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀tvb now,tvbnow,bttvb+ L% |/ @7 p6 N6 H8 o
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
$ ~8 z, j1 Q& c0 F& |公仔箱論壇糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
, Y# H# o, |# ~0 Y+ P) O7 ]& p& vtvb now,tvbnow,bttvb長條狀（可能情形：腸道健康）: Q7 ]( t+ G' @- X+ ^& U" x
顆粒狀（可能情形：便祕）
* k0 o3 o% @* i5 `+ H6 otvb now,tvbnow,bttvb © 由 Everyday Health 提供 2.顏色
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3.氣味公仔箱論壇; [; U8 _& n% @* a+ T
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。tvb now,tvbnow,bttvb. T2 |; d& u5 r; u& g' n, k
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下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！3 y& r0 S+ i0 R
4.排便耗時
& R! e, i g, s3 z& U. C4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。
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3 T5 T' @- A; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.排便時間點$ F3 K# C# L' ]( I7 ~
食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。公仔箱論壇1 \: U' k9 p/ I' v
6.排便量
, m3 o+ E: M/ d- I0 g$ [3 A+ Y排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
* c _4 ~" z4 Q5 P200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
) N1 v$ L3 }7 \* {% k$ h © 由 Everyday Health 提供 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B2 U" U1 v5 h' [7 w; b4 d
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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