地瓜強過飯公仔箱論壇& j* Q {, o+ U6 B
時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯6 y* x: v8 D% h& \2 I
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建
" M; v) ` t6 }" Q/ @公仔箱論壇議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白+ _) e% k) o0 H( S, W9 A6 Y/ n
米飯最好少吃為妙。
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& z1 l5 ^) m) ?; Y( @0 Q! K2 ?" ~' m時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番
# G/ o" K- t2 B. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。www2.tvboxnow.com& J Y- T% H" g" ?: [+ v3 n$ J
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾公仔箱論壇+ s F$ d# }* m' Z6 q: ~4 n2 d! R$ ~
病以及夜盲症。
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/ w+ ]7 V) ~0 _- j& t+ ltvb now,tvbnow,bttvb至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L4 R3 C/ {3 d+ \
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
1 Z9 z7 \4 X" R+ U7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。2 E5 I5 f, H, p2 w; T
1 P2 v e% r. `/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
2 h+ I+ R9 P* b% x/ h& G類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至4 x" p1 P0 g* d* y4 o, G
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。www2.tvboxnow.com. x) v' X- q% Q4 u# R" n
7 C1 g! ?, @ c2 i9 e, [( Nwww2.tvboxnow.com在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
- w! t+ N, x9 C; [公仔箱論壇物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享tvb now,tvbnow,bttvb1 p) G8 \& X+ m
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅www2.tvboxnow.com! v6 o7 o( ^7 }7 s4 H9 |
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，4 p7 R: _' h+ c+ W1 X
引發乳癌、中風等疾病。www2.tvboxnow.com9 R* }0 a: m. P9 q2 S3 M2 `
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上公仔箱論壇! _5 E( s8 b# A
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃- g7 Z& }/ X3 {' Z1 d8 `. s9 G- \
為妙！
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- _# a* [4 x T& F) i) b9 Y- B時代雜誌建議10大營養食品：
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0 a% ~. L S/ x% M) U5 S番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
+ u& |, v( r) K& U: N# N1 ?5 j" d菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。www2.tvboxnow.com n8 p( M# i/ F" [/ ]9 R
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
) L# h, G/ o2 j8 ~2 f花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
$ O$ k3 W# K }% o1 Q公仔箱論壇燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。' P6 _- R& ?: H& k# e
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。tvb now,tvbnow,bttvb; O2 ~4 B* ], D% G5 }
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。tvb now,tvbnow,bttvb9 \- Y: v9 H: X% |8 r3 X
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
2 ^" i0 @$ J/ t( L: g$ H UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。www2.tvboxnow.com; v: m2 o& A9 @# F, B% ?* j
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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