早安健康編輯部公仔箱論壇5 H5 ]% R( m2 E# e8 B0 k
9 ]: g9 v, ]: }% n/ s1 \久坐久站，增心臟病風險還縮減壽命！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x$ K1 D. v8 Q) l; @
2 |- ~5 }3 h9 I) ^! o. u1 Y& X" i% b公仔箱論壇你也因為工作型態的關係，過著朝九晚五、不是久坐就是久站的生活嗎？至今有多項研究發現，缺乏正常的運動量的生活型態，將妨礙下半身血液循環的機能，進而影響到心臟的運作，罹患心臟病的風險更高： 公仔箱論壇 K+ L3 b! ]2 M- X8 `
4 R& z+ e. z1 O; Z* m5 _www2.tvboxnow.com久坐族：每1小時，心臟病風險增14% 公仔箱論壇* ^$ `) `; S" |* m @8 {
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根據美國威斯康辛大學醫學院研究，每坐一小時，血管內沉澱物水平就會提升14%，罹患心血管疾病風險相應提升；日本姿勢教育協會也指出，每坐一小時會使下半身血液循環流動機能就會減少50％，減短22 分鐘壽命，危害不亞於吸菸。
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: W* s" q3 @( T, l; i8 P6 k% B公仔箱論壇久站族：罹患心臟疾病風險是久坐族的2倍
: C& f* G7 B/ C2 E8 Z: m2 I$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: t: Q9 ?7 U( Z/ P; Y W/ Q
以為久站比久坐健康？一項歷時12 年的加拿大研究發現，工作上必須長期久站的人，除了容易得到背部疾病及靜脈曲張，罹患心臟病的風險還比久坐者高出2 倍。
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) O9 Z5 D8 I2 ?) h$ M: V7 C強心首選有氧運動，每天走路15分鐘輕鬆開始
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6 Z2 i+ Z7 v& J p5 X現代人老是久坐久站，以至於爬個樓梯就氣喘吁吁，誤以為身體不堪負荷而繼續逃避運動；對於有心臟病史的人來說，想到運動會讓心跳加速、流汗脫水，變相增加心臟負擔，該不該運動更成了棘手的問題。 www2.tvboxnow.com& b* Q* e; l0 [- C0 z7 I1 n
6 S5 `) g, K- z: l/ K其實，運動的門檻並沒有想像中高！ 一般人印象中的運動，多半是籃球、美式足球等激烈運動，然而運動的種類多元，運動的強度也各有不同，例如很多人覺得﹁似乎沒什麼活動到﹂的太極拳，就屬於一種緩和的運動。
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" b: Q% k1 h: Q: Q若想強化心臟機能，建議選擇有節律性、能活動到大肌肉群又能進行10分鐘以上的有氧運動， 如果平時沒有運動習慣，也可以從每天走路15分鐘開始嘗試。運動前記得暖身，過程中保持有點喘但能說話的程度，適時補充水分。若胸悶、頭暈、冒冷汗，應立即停止並就醫。
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7 N+ E3 f% D2 m d. \( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心臟科醫師李明峰就曾撰文指出，進行規律的有氧運動，反而能降低基礎心跳及血壓、減輕心臟負擔；另一方面，日本抗老名醫白澤卓二同樣推薦有氧運動，因為心臟作為全身血液循環的幫浦，有健康的血管才可以讓心臟時時刻刻輕鬆運作，而有氧運動具有活化血管網絡、血液循環的優點，自然是強心運動的最佳選擇。 |
發表於 2017-12-4 04:43 AM
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