早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o& Y- S' k4 z7 K
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■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺
& R4 K w! K1 Z# R7 w- l1 N公仔箱論壇飲食篇：葡萄糖 Power Up
) J2 K& w4 m9 Z! } P/ X9 L: ?4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。 7 u0 q4 I1 X. L3 @
/ F# R3 S, x$ ?" h醒神食品放大圖片 公仔箱論壇3 Y2 G2 o5 ~. g& T6 k2 W, i0 O
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. e7 `7 P: ? c0 Z3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) e! d% ~8 c# c5 O9 xtvb now,tvbnow,bttvb疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。
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隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。
; Z6 c1 x7 K sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o3 B+ a3 m1 g6 `' k h* d
3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。
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3 S* I2 {1 w; q. J; f' Jwww2.tvboxnow.com睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。
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6 F, [2 @6 }8 v# r* ]6 B9 g定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。 tvb now,tvbnow,bttvb3 q Y( q" w5 V# }8 \- S9 c
3 Y: @ I. N8 m: i$ x: C0 e; h公仔箱論壇穴位篇：按壓 3分鐘6 b, c1 a8 u; U7 P% ~
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。
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( T+ }9 J" w* e1 |) x提神 5穴 G6 c$ g. _1 v. K
1.健腦百會穴：放大圖片
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" g. t6 {) R' ]/ z% _& d端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。
5 H9 w0 ?4 Q2 L' ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i3 Z; a: I) H8 z6 [2 V
2.風池穴止頭痛：放大圖片
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2 [0 k% b- R0 H: k8 \* ]+ w3 uwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb G: B& Y. B: q/ v! l0 R
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, _1 Q( {5 I# l1 ], t# @tvb now,tvbnow,bttvb頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。
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4 h/ ^) R$ z, Y& o7 |公仔箱論壇3.攢竹穴護眼：放大圖片
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眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。 www2.tvboxnow.com( i# ~5 ~' `6 @6 v
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4.醒神合谷穴：放大圖片
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- c5 q- P5 ^& e1 a! G; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. f6 P3 z" x8 O* [. C公仔箱論壇右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。
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* S' J8 U# n9 Q+ i5.除疲勞足三里：放大圖片
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: w5 H' D& R, n4 X' `# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。 www2.tvboxnow.com; R0 b# a1 X9 l& m
4 c% ?0 `+ r+ ` ]9 mtvb now,tvbnow,bttvb中醫茶療放大圖片
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T% l4 U# m; |4 G- D
, Z3 ]; X9 [* c5 y" C$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘3 P/ m% o" S. U# }, [7 d
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功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。tvb now,tvbnow,bttvb8 } K; I% a# j6 Y
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安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘
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- z3 s; x4 L$ [- |& H0 }功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \/ x6 H$ I, f3 N+ }% c
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運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。 www2.tvboxnow.com3 z* P" m0 O. ^! G$ W+ a
& u. B- f. x6 E. d, s9 F公仔箱論壇伸伸腿：放大圖片 % s6 ~( j* W. Q' ?/ J2 T7 \3 Q3 c
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雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。
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鬆腰背：放大圖片
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經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
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