高血壓之併發症公仔箱論壇6 ~( ^* F; q; A! d6 f2 t
高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。! i v# q9 n7 Z4 B* e' x
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高血壓之日常照護事項
5 ^3 Y: g8 Q# p定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。 www2.tvboxnow.com/ D$ e8 v; I. c( e9 e/ c
自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。
. Z1 X* x6 |' ?1 o/ d: f生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。
* [7 V: }2 \2 K! U; w& h2 Dtvb now,tvbnow,bttvb飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @5 D% s# H7 Q1 Y! n6 U
運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。tvb now,tvbnow,bttvb0 y# L. A/ T# ?) G1 w1 i
運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。www2.tvboxnow.com! F2 l: T1 k) W% v2 u
應避免太激烈的運動。tvb now,tvbnow,bttvb9 X% e N/ R* ]& c2 s3 o
保持情緒平穩，不要太過激動。
6 r& ]) H5 h% {2 h% nwww2.tvboxnow.com生活作息要規律，早睡早起。 |
發表於 2017-12-9 12:54 PM
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