|
  
|
1#
發表於 2006-10-12 12:35 AM
| 只看該作者
十大健康習慣你有嗎
運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。
2 e5 N- Z) e/ W$ q& @8 y& z8 e但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！
) S: g/ Y6 L2 S3 z6 O5 h5 Nwww2.tvboxnow.com快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：- Z! i" P' @& ~8 o* t* i" g) ?
, l7 h! q* E9 i/ }" D; Y. O+ @公仔箱論壇) }! E1 {3 [) n9 H$ y
1.吃一頓營養的早餐
; y8 P" C1 x+ S e" Uwww2.tvboxnow.com
5 g6 @8 ~" a) i' y. w! ztvb now,tvbnow,bttvb 早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。
2 g7 U- f+ M+ F- F3 |2 c1 twww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @- ]% x, U) L) D( E2 r
2.每日5蔬果! U$ b' R; L( S- B# H% x: J
) Z/ E; H. P4 j7 O( H
這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。( \4 U: J5 q$ w+ a# K
tvb now,tvbnow,bttvb" V' S& z& W D2 {( n/ T
3.每日運動30分鐘
4 p6 i- h0 K- a, W2 x6 @* K公仔箱論壇 0 u1 X4 s4 l. t
許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。 9 {4 y Y# l% N, g: ]
. K! o& h1 M+ k/ J9 F% ~' i3 [公仔箱論壇4.用牙線剔牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z4 `5 c) X3 p( I
www2.tvboxnow.com5 t/ C4 ~( X7 R2 ^4 p; j
用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
4 Q! s" p7 {* u- K
5 j/ Q- r7 H( H% F( f/ O4 B5.把大自然帶進屋內
/ B. a& x }6 Jtvb now,tvbnow,bttvb- N0 _" j7 \( U
靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。 公仔箱論壇( I/ b6 p8 h5 k) o1 l$ j
$ K) k' N8 K* t, ^# ]www2.tvboxnow.com6.戒煙/戒二手煙www2.tvboxnow.com( D' {3 ^$ P; T, r3 o W) a9 Y$ w
{- N* C, o# G. T n. B 抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。
( {9 |3 X6 x2 Z l) T# x1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# e7 B' t/ i1 H. L+ T( v; L公仔箱論壇7.吃飯時把電視關掉
# Y$ K" Z( ^. |$ p B0 Ptvb now,tvbnow,bttvb
# L# a; h, M9 c2 f; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
/ E6 k$ `$ [: C/ `6 Dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& u2 D$ p1 n1 s! K/ E; Y
8.要工作也要娛樂
_, ?0 y% ]' Ktvb now,tvbnow,bttvb
9 C7 ~' V; n! |2 v+ Z 只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。 tvb now,tvbnow,bttvb- o- R, ^, F5 m+ ^ q8 g
6 r/ _, q8 z( {/ x6 U2 X2 Vwww2.tvboxnow.com9.再忙也要和家人聊聊天www2.tvboxnow.com& i" d, r5 c8 V( ~
9 R! b" F$ t: I- U. ptvb now,tvbnow,bttvb 美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。 1 F7 l8 t/ E* ~+ @6 g L
6 z# l- ] ~3 n& I/ J10.讓自己有好睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [; d- l, k* u# i
* p9 h- P+ V9 m2 @公仔箱論壇 好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：
K, w) t3 ^3 Z8 y: r/ ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, ?% k' F) z; U+ f" b2 y
（1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
2 E% r) H& V$ y* O) |8 z* R5 R8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
v5 Z: `& w: Y2 K: a! j6 atvb now,tvbnow,bttvb （2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。5 h5 v; h, o) U: q$ F
& I: V8 W# a! p: Q7 U
（3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。公仔箱論壇$ Y. l: z& Q6 @& f$ z
+ E) g2 z# F/ z! d& E7 x （4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。9 m0 t, d: n& B+ L0 V: ]" [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v) u( j( ]% k( a
（5）、全身心放鬆，漸漸入睡。
3 I# d) j) n* j4 H# C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~' a( I) @* l3 L- Z
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-30 09:52 PM 編輯 ] |
|
