常熬夜的必看喔tvb now,tvbnow,bttvb8 [' ^! R% U: v f; k4 u- M
/ d* v4 S5 n. ?0 x8 j' M4 u6 a/ w公仔箱論壇熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
% T% _9 D/ O8 g: H2 cwww2.tvboxnow.com夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R$ `; _* b W5 b0 I1 q
, M$ u; t+ N q. g6 Iwww2.tvboxnow.com１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
. V! x9 a. f4 d- N4 k0 V) Ywww2.tvboxnow.com清粥小菜來充飢。
: n0 L8 T/ J& |" @1 }9 u# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人4 @% U$ L' A3 R) g
體免疫力。) j) @) T5 h9 z& q5 E n. B% J
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，www2.tvboxnow.com. I: s' e, Q3 _2 X
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子; W/ H* L3 J' ^( m& z+ x; B
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！5 ?7 u& u2 m) _3 ]$ |8 p
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
& t6 ~$ _) ]; o5 \/ ^; a* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
* ^ M1 |8 G0 y5 X' G公仔箱論壇５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
H; P3 p/ G$ ?* ?1 p生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
: ^7 d; Q! R7 a& k+ W2 g% [& e睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會tvb now,tvbnow,bttvb9 i8 ~/ Q# }. B5 h( O( A
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起2 R4 c' _# g7 _! y
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
- ~4 l6 w% J* D# O8 xtvb now,tvbnow,bttvb早。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q7 T `2 V" x/ c& f, `
:sleeps:
- {% d& O# A2 i& h生理時鐘說明:# s* V, C6 j- e' [5 q
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
2 ` x1 y+ c7 ]3 n6 [tvb now,tvbnow,bttvb00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。tvb now,tvbnow,bttvb* c4 `" m0 t; Y" Y- s+ x) b9 P
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠4 ?! m/ Z# H* z8 J& \
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb& e+ i7 t' }% Z! l5 F
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
: C1 _- n3 i6 }9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜最好勿超過這個時間。
9 T- E5 f& F. k" t/ r' a1 {tvb now,tvbnow,bttvb09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
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12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易公仔箱論壇' T" [/ K6 f9 B F& I# e: r
醉又傷肝哦！www2.tvboxnow.com" ~7 U2 L/ f: O* t3 i
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
& b: j3 F/ C0 N5 Y* }/ M* e. B! A16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓www2.tvboxnow.com) _. ]8 Q2 W5 w
而貪食致肥胖。
- h: E! M/ P: l, f, z* A; [17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
/ _# t% Q- T) f+ X- N9 T3 L& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提振精神。
& @1 a5 I5 @( E1 G* i8 P( gwww2.tvboxnow.com19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
" m1 B* q* `, v8 t9 p; ftvb now,tvbnow,bttvb紓解一日的疲倦困頓。
* `! ^6 \0 T8 E7 \7 d20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
+ j3 T! {% _ t1 c( b議，進修等需要思慮周密的活動。tvb now,tvbnow,bttvb& Y$ z% k1 J% E4 z0 I
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
. H+ `0 M- r; F& X- v8 `8 s5 w4 u公仔箱論壇讓身體過度負荷，那可得不償失哦！6 E& x" c* y# P3 O$ @. K+ [% i
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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