常熬夜的必看喔www2.tvboxnow.com. D9 r9 ~3 M& C V. @) _$ X
% t9 y1 d0 z, G, A- `2 I# y: o熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日公仔箱論壇6 M% q5 [! s$ [8 C: B
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
7 k2 J1 G7 y# E/ j( i# S# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; f6 H6 \# U& h/ X. L6 @公仔箱論壇１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、www2.tvboxnow.com' ~' B& p/ D* u' i4 G5 ^; u: K
清粥小菜來充飢。
" c G' O3 E% }( M- Ywww2.tvboxnow.com２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
( ]4 m- P9 @7 qwww2.tvboxnow.com體免疫力。
6 V( L% k% @& X3 g３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，www2.tvboxnow.com; P8 g+ H3 z" t. K7 X8 d& J
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子5 [' o6 d6 j) W
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
0 T, ]! o" M3 u4 n( W４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在tvb now,tvbnow,bttvb8 ?+ H3 b2 n! Q( G- [0 ]5 ]0 l
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C' W: L X5 J& z- y& O0 e9 p
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。www2.tvboxnow.com- G) R, G, y% c" W$ M
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
3 i4 O0 r2 x, t/ E9 M; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會$ }, |0 I$ B% [& q2 ~ X( {. [
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U" g" B, I! P! k" g
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提www2.tvboxnow.com( A6 V6 `" H% N3 Z5 [, a7 `6 N9 V
早。
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生理時鐘說明:4 {5 Q: g1 ?, k& t% b5 I! }( W
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
$ M& [: ]- u- d5 o+ b1 vwww2.tvboxnow.com00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。( B2 y5 b( j9 e( u9 }6 z
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
# C4 k5 H1 U' H7 O5 E% |0 i5 r公仔箱論壇狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。4 _/ ^1 Y) f: q1 m. @* H8 H$ I
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，9 w& Q- q% m/ b7 }5 o! B
熬夜最好勿超過這個時間。tvb now,tvbnow,bttvb+ v, h* a9 l+ q1 l! }4 |6 I2 U
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時! f3 j/ b6 N* v1 a# I$ ^& W
段。
w+ h; Q, g4 W1 |& e6 k& e. ^8 C4 xtvb now,tvbnow,bttvb12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
4 B2 ^: o/ `5 R( D% r1 r' d' Utvb now,tvbnow,bttvb醉又傷肝哦！www2.tvboxnow.com- L0 y4 O( D' Q3 j) ?5 q# @
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！tvb now,tvbnow,bttvb0 S+ m1 e( p. z) F
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓3 Q, B4 m# K. u1 s* A0 f
而貪食致肥胖。
9 _% b' L: ?: M/ V6 V7 y6 ?1 \公仔箱論壇17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
. q2 }: z, x2 A4 H. b公仔箱論壇提振精神。
/ D' o1 R% e4 _% u$ h8 j; d' }19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
6 V, Q5 Z/ N. @# s7 [% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紓解一日的疲倦困頓。
& }" e% |0 H8 T/ f1 E8 E) v! [tvb now,tvbnow,bttvb20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
* _) c$ C3 @/ |* [$ d( d' Q議，進修等需要思慮周密的活動。
2 W* p9 A8 w- M' G' S公仔箱論壇23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
0 L, ^' S0 i8 O4 P4 \公仔箱論壇讓身體過度負荷，那可得不償失哦！tvb now,tvbnow,bttvb/ G) ^5 q/ [5 u# h3 x
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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