常熬夜的必看喔
0 b6 d S) P3 b( d; |. j! v' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 K% m- @/ x/ ?/ g6 g
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
2 k2 }3 Z& ^$ `公仔箱論壇夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：www2.tvboxnow.com# h8 g# `" v# a$ w2 l, e
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
. n; Y3 T0 s) X, g! T) U清粥小菜來充飢。* b% V# e+ I8 ~7 ]
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人www2.tvboxnow.com9 T2 B m* j" |; O* M! F; [
體免疫力。
, R# K' {8 g: |* t' {! I; n! t" A３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，www2.tvboxnow.com4 ^; ?/ i+ g7 w' @! x6 k
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子tvb now,tvbnow,bttvb6 l$ S7 C) t' w- G' o; ?) l
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！tvb now,tvbnow,bttvb1 Q& g; J* M% c
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
4 x$ I0 `8 [; c公仔箱論壇熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。www2.tvboxnow.com. O& a& w: `* M2 z
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
# m$ g- a h) u公仔箱論壇生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的www2.tvboxnow.com7 ~& }8 M. b% Y8 a7 V
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
& E: {/ L7 z% W3 J# T) o* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
8 F0 N2 K# T8 }7 }; L0 }tvb now,tvbnow,bttvb床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提1 x. G0 D5 i [
早。! P: _0 V2 ?8 {3 a3 i& U( P; @
:sleeps:
1 A$ k4 j8 H+ d" c生理時鐘說明:, c2 }& R' q5 ^. |
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
( T( k; h; t7 ?2 Z' j8 Z00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。) I! H. I( w, p' ?% ?* b
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
8 ^+ S& ~+ ]3 L4 s1 T+ V M4 a$ ^tvb now,tvbnow,bttvb狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
: r; ?8 k# I. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，tvb now,tvbnow,bttvb! q& q$ o* J: V( }: ^8 `
熬夜最好勿超過這個時間。
* R# s! e" E# J1 |www2.tvboxnow.com09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d' d* o! `4 u$ c
段。
- d' B; m& @( H$ B6 ^12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
a" r" M$ b$ T醉又傷肝哦！www2.tvboxnow.com$ _9 t+ ?& O3 u A) p* Y" S$ P7 Z
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
t" E5 S6 `: ?8 i+ H3 O4 w16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
# g B1 d( H1 s2 X9 K5 Z而貪食致肥胖。公仔箱論壇) U# K, `' [; d5 e! J Q# ~
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來公仔箱論壇- Q- I2 T+ y# A* W5 T2 c
提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb& Y) \( @! K& ~ c
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
$ o3 J- w: O# T$ Q9 O5 S atvb now,tvbnow,bttvb紓解一日的疲倦困頓。www2.tvboxnow.com( w' T. u. {+ z0 N
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
$ m8 \; h& Y. _) O4 P2 M公仔箱論壇議，進修等需要思慮周密的活動。
: n2 D- }' l' L23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
+ g. h) K7 q; f& N! v讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
" I+ f g, u! _% n4 l提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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