常熬夜的必看喔
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日公仔箱論壇2 E) x4 ?: ^% U# w$ |8 Q( f' l2 l. I* c9 y
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
5 e) |! ?& `6 {tvb now,tvbnow,bttvb清粥小菜來充飢。
, b& k3 o% G8 M3 P２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人www2.tvboxnow.com$ W3 b6 F" x5 U" H9 R/ O* j
體免疫力。
7 C- @9 o$ u, K# R8 _3 l３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，- C" H M4 W: a( o5 D1 p# M
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子www2.tvboxnow.com! s+ q7 R! x# n8 X, G5 A& X) z
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
- C) o* U) R, F( jwww2.tvboxnow.com４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
" ~1 i! E4 ]5 }' k9 ^tvb now,tvbnow,bttvb熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。4 b2 ?7 b' g, }9 T
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。3 o! [0 D: [( \& R! e
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]5 }- q" ] ?' J9 Z6 ~8 a9 h7 u
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
6 d2 I4 {9 A9 ], X$ E+ ]6 z+ R較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i6 p+ q- B; q4 V
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
# L$ T4 K, o0 i4 O xtvb now,tvbnow,bttvb早。
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生理時鐘說明:
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: B5 ^; A, s$ G00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。www2.tvboxnow.com: m9 G e5 @: L. b( W; y
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
1 T% Y6 n9 W( p+ ?9 a; ]) e5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
1 G! j* _5 f3 I5 b$ o" e3 s, x02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，; ?/ _( j+ T& ~% u( y3 F
熬夜最好勿超過這個時間。
+ P; m- O0 y8 p; {公仔箱論壇09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
$ i' B- F6 O0 itvb now,tvbnow,bttvb段。
$ }0 k4 K( B( ^2 Z$ P6 F( ktvb now,tvbnow,bttvb12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
. d% w3 V# r, Y z醉又傷肝哦！
. d7 m4 I0 G; D( r0 v) xwww2.tvboxnow.com14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u" u+ K+ J4 G( X+ Y, z
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb7 `% V1 I! |5 B1 D; h: [
而貪食致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C6 J5 W4 W5 x { z8 ]; B6 @7 s( _
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
& L* I. E3 R' N1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提振精神。' H2 ?" _3 H9 ~# b5 m. p
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，tvb now,tvbnow,bttvb7 U& d& z) a3 v5 x o
紓解一日的疲倦困頓。
9 Q7 t1 @) [" |9 Ztvb now,tvbnow,bttvb20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
! ]: W; r, Q1 p! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議，進修等需要思慮周密的活動。
6 s7 D& R, c. n" M' Q# c f3 R23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
' \# |0 D' X1 ?& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
" }6 A3 H/ o% ]4 {9 K% swww2.tvboxnow.com提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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