常熬夜的必看喔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q- p8 S1 n5 N% d ^
8 O# C, |+ }6 n1 }8 k2 W6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _' O0 r: Y; T+ M* E
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：tvb now,tvbnow,bttvb* W$ e6 y2 U5 B
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
7 T' J6 e! P- I, I7 r4 x# y清粥小菜來充飢。
5 H @/ p9 a% \( }! t& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
% u9 f* a. ~8 C5 d) Cwww2.tvboxnow.com體免疫力。
5 O! z) |+ K4 N% i３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M6 X0 o0 A; s$ @" |
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
% q+ S0 j& K# ^4 \, P" |泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
! k1 S! }$ W: o% ~" `公仔箱論壇４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在公仔箱論壇% v- P6 p6 \) a
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
5 w- O2 D6 t% F( J) f- v公仔箱論壇５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
) Z$ A3 n4 F) @: X: q# C! L# cwww2.tvboxnow.com生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
2 T) _8 v+ N8 o: h! y" @公仔箱論壇睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會www2.tvboxnow.com) g% O' C+ Z. f/ h+ x0 f$ \+ \/ J. F
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
' I, N1 `- N. S& K; @. d* ~+ O公仔箱論壇床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
4 k! Y+ E, V# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早。tvb now,tvbnow,bttvb' Q2 _' s) D6 h2 l. D* S, D
:sleeps:
1 N/ x! h' ?* U3 X7 v生理時鐘說明:
7 \; B% Z% P! u6 O<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
! w; y, w/ C8 l/ w5 e6 l: w! i00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
( y. R1 E& g: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
; Y( c9 u' w/ w狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb/ T I+ \" b) n3 {$ l' d
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
0 Z. i8 l2 Q1 ^ }5 ~3 ?, ]tvb now,tvbnow,bttvb熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y! K5 W( E: B. a0 q
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
+ @9 o; {/ v7 d8 A% O段。) Y8 [4 r/ ?6 x
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
# y5 |3 e3 \8 }4 w( ~公仔箱論壇醉又傷肝哦！tvb now,tvbnow,bttvb+ \) z2 O; d- G. T0 l0 P
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
, w# i9 B2 ]7 f$ ]7 m) }2 ~3 X16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓www2.tvboxnow.com4 D7 l/ t, \4 @ I- y4 v( p; L0 v% M" x, _
而貪食致肥胖。www2.tvboxnow.com, K& c7 g8 \0 d) K* E3 q% R
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
8 p2 v- `2 e4 @8 s+ R# q提振精神。公仔箱論壇/ Y/ y- d9 Z* S
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，# P) E W) }0 C4 l% M: X
紓解一日的疲倦困頓。) B. T' l# J6 `# s
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
5 v: o+ K/ ? Z F8 P. O/ hwww2.tvboxnow.com議，進修等需要思慮周密的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w* D |5 l4 r0 I8 Z
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別公仔箱論壇6 k: l& {& t7 ]& C* F$ _9 ~. I
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！9 [$ n& x) Y' b3 U
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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