常熬夜的必看喔
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. G* J- r/ R* v0 Q! E& s* Otvb now,tvbnow,bttvb熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日9 _4 x7 h7 B; q5 l
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：8 E) W& L' o) {9 m# `
" z. Q) x' `7 G+ b4 a+ R公仔箱論壇１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
& E9 I5 l4 |9 l: O# R" m, S/ g+ ~9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清粥小菜來充飢。+ w' J6 q) @% @0 C% e1 ]
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
. C7 c2 R U9 q. E$ _* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體免疫力。
; H- h- ~5 [' Z6 q- `! R3 h4 i３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
4 b( C( P" P4 U3 `, F讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
, F' n4 ?9 {' I! ~) g公仔箱論壇泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！9 S! q! r; I! I4 H' d" `9 z- r" j% A
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在tvb now,tvbnow,bttvb4 {! \- N3 ]5 d3 ^
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。( V1 z' w4 k/ Y9 c
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。公仔箱論壇1 ~9 \+ ] F& ~( Z. z' i
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的tvb now,tvbnow,bttvb8 q+ W8 r1 b8 Q: e6 q
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會公仔箱論壇; {. T* ~% n. E
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
, H+ O$ n6 U2 t6 ^5 t床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
# h2 K9 Z1 _+ A CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早。tvb now,tvbnow,bttvb/ c% T/ O! S- m5 d
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生理時鐘說明:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B. w& f; }: b2 E# x# z5 ?$ i
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W$ n5 H. {* X8 @- F' d
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。! \1 s/ h+ {* P# m
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠- k- |: B: S1 d/ s- N0 c$ \3 c
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
( u+ s5 x; t. F xtvb now,tvbnow,bttvb02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
4 O0 M% O# m& j. u7 Itvb now,tvbnow,bttvb熬夜最好勿超過這個時間。
$ P7 y3 K, K0 A/ {) t; I4 `+ z公仔箱論壇09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時% }7 c5 }4 \* p; k$ f
段。tvb now,tvbnow,bttvb( [; g( o5 _- u- o+ m' t
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易6 W( \4 ^" v" j# c4 }0 Q, n
醉又傷肝哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a" A9 @* @& j8 R6 b8 V8 z
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
3 u: _, C3 O0 [5 Y* R. e" ^# A7 X16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓www2.tvboxnow.com1 a- R. d, A& d8 ^1 T
而貪食致肥胖。' W% O5 k8 U U- o; e! X
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來% J: u/ h; Z% @; }1 ? B% S
提振精神。
6 T1 w" R2 m7 wwww2.tvboxnow.com19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
' i, n9 F4 g8 k2 htvb now,tvbnow,bttvb紓解一日的疲倦困頓。www2.tvboxnow.com, C9 O7 G' t; v( _' G
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
4 J3 l. v4 {) z+ i- b- [tvb now,tvbnow,bttvb議，進修等需要思慮周密的活動。
! c) H- d" t+ |3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
, A p( [8 X4 a/ t$ n4 _! g讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
9 \9 A& l* n4 J$ P, S0 c$ S提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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