返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔
0 b6 d  S) P3 b( d; |. j! v' cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 K% m- @/ x/ ?/ g6 g
熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日
2 k2 }3 Z& ^$ `公仔箱論壇夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:www2.tvboxnow.com# h8 g# `" v# a$ w2 l, e
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M" ~6 n# o0 F7 A
1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、
. n; Y3 T0 s) X, g! T) U清粥小菜來充飢。* b% V# e+ I8 ~7 ]
2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人www2.tvboxnow.com9 T2 B  m* j" |; O* M! F; [
體免疫力。
, R# K' {8 g: |* t' {! I; n! t" A3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,www2.tvboxnow.com4 ^; ?/ i+ g7 w' @! x6 k
讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子tvb now,tvbnow,bttvb6 l$ S7 C) t' w- G' o; ?) l
泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!tvb now,tvbnow,bttvb1 Q& g; J* M% c
4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在
4 x$ I0 `8 [; c公仔箱論壇熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。www2.tvboxnow.com. O& a& w: `* M2 z
5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。
# m$ g- a  h) u公仔箱論壇生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的www2.tvboxnow.com7 ~& }8 M. b% Y8 a7 V
睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會
& E: {/ L7 z% W3 J# T) o* GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起
8 F0 N2 K# T8 }7 }; L0 }tvb now,tvbnow,bttvb床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提1 x. G0 D5 i  [
早。! P: _0 V2 ?8 {3 a3 i& U( P; @
:sleeps:
1 A$ k4 j8 H+ d" c生理時鐘說明:, c2 }& R' q5 ^. |
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
( T( k; h; t7 ?2 Z' j8 Z00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。) I! H. I( w, p' ?% ?* b
01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠
8 ^+ S& ~+ ]3 L4 s1 T+ V  M4 a$ ^tvb now,tvbnow,bttvb狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。
: r; ?8 k# I. sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,tvb now,tvbnow,bttvb! q& q$ o* J: V( }: ^8 `
熬夜最好勿超過這個時間。
* R# s! e" E# J1 |www2.tvboxnow.com09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d' d* o! `4 u$ c
段。
- d' B; m& @( H$ B6 ^12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易
  a" r" M$ b$ T醉又傷肝哦!www2.tvboxnow.com$ _9 t+ ?& O3 u  A) p* Y" S$ P7 Z
14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!
  t" E5 S6 `: ?8 i+ H3 O4 w16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓
# g  B1 d( H1 s2 X9 K5 Z而貪食致肥胖。公仔箱論壇) U# K, `' [; d5 e! J  Q# ~
17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來公仔箱論壇- Q- I2 T+ y# A* W5 T2 c
提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb& Y) \( @! K& ~  c
19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,
$ o3 J- w: O# T$ Q9 O5 S  atvb now,tvbnow,bttvb紓解一日的疲倦困頓。www2.tvboxnow.com( w' T. u. {+ z0 N
20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商
$ m8 \; h& Y. _) O4 P2 M公仔箱論壇議,進修等需要思慮周密的活動。
: n2 D- }' l' L23:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別
+ g. h) K7 q; f& N! v讓身體過度負荷,那可得不償失哦!
" I+ f  g, u! _% n4 l提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!
~ boyboy 俱乐部 ~
thanks for shairng. . .

回復 #1 boy12 的帖子

thank you very much ...........good.................
感谢楼主分享!!
thank you for sharing
thx 4 sharing!
谢谢分享!!谢谢分享!!
謝謝分享這麼有用的資訊!!!
thx for sharing
3 W7 g9 X; ^- }1 ~: \now i know why my body scrawed up....
4 m8 T; q7 J# P5 W8 Ptvb now,tvbnow,bttvbi think i really need to offline early and go to bed la...
原來熬夜還需要
原來熬夜還需要注意一些小細節,免得失去健康…
为了健康,大家尽量不要熬夜。:onion14:
Thank for sharing!
thanks
謝謝分享這麼有用的資訊!!!
返回列表