常熬夜的必看喔tvb now,tvbnow,bttvb5 z9 ^0 g* S% R5 s2 I
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日公仔箱論壇, Y' \4 d( d4 \
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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/ Z4 q. m) M4 X& u8 l１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
7 e2 `" T$ F [6 |: g清粥小菜來充飢。tvb now,tvbnow,bttvb5 S+ w% j+ ]/ B; H* o
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人$ M! w3 ^7 I+ u. }2 {0 f
體免疫力。
# l1 q* w' l8 c9 q' D; ]. f３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，8 |- {' } n2 @( [8 M# T* E
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y/ t0 H1 c5 U& _/ D
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
! G/ K+ d9 \) P. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在* n' |6 S$ H: ]9 L7 u
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。6 g; M- N7 S7 Y* z/ ^
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
T6 D$ N% k% K2 J7 V公仔箱論壇生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
$ o# O2 e; g5 w- z1 P睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
2 F+ t/ I# c+ dtvb now,tvbnow,bttvb較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
+ ^. ?1 F" |" \0 dwww2.tvboxnow.com床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提( E, S! r8 R) M
早。www2.tvboxnow.com$ j5 c! v( U& e2 M! W( f2 j8 k3 F
:sleeps:
! {+ F9 G9 }2 v$ z& A' d3 o4 H2 b% I公仔箱論壇生理時鐘說明:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G" F+ {: L4 _2 s# P4 s
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
- L5 r3 t+ Z3 B$ T* E公仔箱論壇00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
2 R: D- X( R( k2 X8 E2 ]01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb2 q9 v9 k8 ~/ k% x2 M# X
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W* d4 R0 V3 k
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，" p$ Z9 A, `5 W" T) ?
熬夜最好勿超過這個時間。
& v4 R: b6 p( o5 Y09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時8 G/ n( t) [4 n9 x ~% _
段。www2.tvboxnow.com5 ?- K( `. X& z1 f
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
& }% n6 D8 q/ u" {" S* B1 R公仔箱論壇醉又傷肝哦！tvb now,tvbnow,bttvb* f3 O& \+ ]' {4 N& |% `
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！tvb now,tvbnow,bttvb# ]. ^" e; k. ]
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
6 ^/ J9 K- l, V9 D, Y1 r& v而貪食致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s* O, d) h9 ]$ \. w) I) J
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
0 W6 d7 T, v- t# Awww2.tvboxnow.com提振精神。
% S: Z+ `4 f4 S3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，www2.tvboxnow.com/ u5 F/ N8 G1 ]/ _. F
紓解一日的疲倦困頓。
! y. ?3 G2 h& gtvb now,tvbnow,bttvb20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商www2.tvboxnow.com0 a& L4 R* j9 o L" J5 z
議，進修等需要思慮周密的活動。
$ p) S F5 b' e' p5 Nwww2.tvboxnow.com23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
5 q5 t$ d% h. R" A讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
6 m$ U( f( X8 J; d提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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