[健康資訊] 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔tvb now,tvbnow,bttvb: n( ?) b" i/ T9 m+ J

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：tvb now,tvbnow,bttvb' c7 Y, p% |' _
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、3 y- a2 k- Q7 U4 i% S
清粥小菜來充飢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c; b: v0 V- I: R
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人tvb now,tvbnow,bttvb: H: j6 S% ^0 B! b) i6 ~8 f
體免疫力。( H; X8 I+ P5 z- s$ H% Q2 s
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子& E; k# ]! q2 |$ i8 G/ O
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！www2.tvboxnow.com$ p$ U% d0 E" ^6 z! ~7 G/ l2 m5 I7 `1 ]
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。tvb now,tvbnow,bttvb- ]7 T. B( b8 }5 w' V4 b4 _+ H
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。tvb now,tvbnow,bttvb$ i: y$ X5 M4 R: H: d
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的+ j6 s3 ?. Q; g0 ?% K0 a$ E3 _
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起公仔箱論壇. P4 ?* C, p  s- s" Z
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b5 j0 \0 n7 M; i2 h: @# |& Z
早。
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生理時鐘說明:
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。tvb now,tvbnow,bttvb+ d  o& |  L; T* N! {
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb7 J: }9 }: Y% O: p0 t
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
熬夜最好勿超過這個時間。www2.tvboxnow.com% f# K8 B8 v' G4 j5 C- B- W2 A
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時1 R3 [. C" b' R- P& u# T9 b
段。公仔箱論壇" |8 Q+ E5 P8 M/ l
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易www2.tvboxnow.com1 U9 ~3 {* H! w% H! r- V
醉又傷肝哦！+ O; y; N, ?( |3 R
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！7 O3 {9 K. G  @* W9 h
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb3 Z/ j6 L8 {9 j+ h; L- _$ n- F
而貪食致肥胖。# c7 C" @/ S& ?' b
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來8 a9 ~1 J# d  d) ~& m5 ]
提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb3 p% x: Z' A* w$ W9 G& b) H
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，9 U+ @$ t7 z! f4 j, j7 q: z* P( h1 U' K/ ^
紓解一日的疲倦困頓。
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
議，進修等需要思慮周密的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I8 f0 O& Y+ h
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [, K3 A: v- d- r/ G7 l
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k5 @5 U0 K: J8 h% O
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！