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[健康資訊] 男性不可不吃的12種健康食

1..蕃茄
9 s" Y& `$ `$ Z7 V番茄的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等,此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係,制造出骨膠原,強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富,由於有助於排出血液中的鹽分,因此具有降血壓的功能。
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& J7 c" X9 \5 }$ _& m/ ^tvb now,tvbnow,bttvb2..黃豆
5 l* |8 J, v# X, k6 b" L' O: qwww2.tvboxnow.com很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利於女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人,罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
8 q! B) {) d# p0 k. D8 jwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M. c4 t" p  J! \6 d
男性過了60歲,骨質會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
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- T, T& x8 d0 f0 N$ A' t9 C公仔箱論壇3..南瓜子( Z: \; ~$ S5 O& u% z6 O. d# Q) F! v0 [
男性40歲過後,大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現,讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,確實減少了患者頻尿的次數,也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h3 X/ D3 ^! T+ I' m% C5 i: D2 s3 {

2 V" m6 e" R6 J8 ]1 K2 _, f南瓜子在一般超市即可買到,有些產品是多種堅果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日當零嘴吃。
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4..胡蘿蔔
5 q3 U  [0 }- n% RB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A,提陞身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎,是因為它能預防癌症。
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5..蠔
4 d9 @9 L9 \2 ?0 ]2 ?* m8 z: t+ @www2.tvboxnow.com海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富,一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。
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此外,蠔因富含糖原或牛磺酸,具有提陞肝臟功能的作用,且滋養強身。# u# x% o1 J: s) l; [/ t% E
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6..大蒜
1 R5 @, Y% l2 A7 J; g' Y: G大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內的病菌。此外,它能提供維生素B1的吸收,促進醣類的新陳代謝以產生能源,並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。
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7..高維生素C食物
+ m( m3 B& T- D$ ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性在24歲後精子的質與量都在走下坡,如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力,那就是維生素C。
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美國德州大學婦產科教授威廉.哈理斯實驗結果顯示,給男性每天服用1000毫克的維生素C,連續服用60天後,他們的精子數增加60%,活動力增加30%,不正常的精子也減少了。
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. t% S1 Y* k3 u: d. K/ Q高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。www2.tvboxnow.com4 `# X. v" V6 m* m2 \% R' j+ p7 m
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另一方面,男性常處高壓狀態,更需要營養?爾犮R。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌,可以對抗壓力。tvb now,tvbnow,bttvb6 f6 l1 {4 Q; V* H$ ^$ D: P% H; h

% u6 |. C, N/ g( @* J* X3 n. T% ?2 dtvb now,tvbnow,bttvb8..全麥麵包
- D8 m/ \. T( e' ]$ C0 O說到壓力,男人常常不眠不休地衝刺事業,壓力無法舒伸,就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。0 S9 w" g/ c+ A# h) @+ r& Z0 k* ?

: Y9 S& x3 X' F! l( ~! Y. B8 B! Z要對抗壓力,維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等,可以維護神經系統的穩定,增加能量的代謝,有助於對抗壓力。
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: p0 H& n) t$ `* A. |( J3 z: t全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等,都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮定的作用,使人放鬆、不緊張。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r! _0 f* e9 S" u3 B
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9..水
- k( U0 Z' J* o1 g2 B  N  KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類腦部有75%都是水,脫水第一個影響到的器官就是腦,水分太少,會讓人疲勞、反應偏慢。
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偏偏男人常一忙起來,就忘了喝水,若用飲料或湯補充體內水份,卻會徒增熱量,使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室,馬上就倒上500cc的水放在桌上,有空就喝,而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約 2000cc)。
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$ u" ?/ K* |, }" q( G* j4 t& g' G10..深海魚
+ |; C. d. b/ }' d5 g5 f! M! Jwww2.tvboxnow.com壓力大,也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。/ q* F+ q4 y2 {

" v, n0 m3 G5 wwww2.tvboxnow.com深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等,對心臟血管特別有益。tvb now,tvbnow,bttvb/ X1 g; x# t3 q/ D3 J( s
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富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過要記住1星期至少要吃兩次魚,美國心臟病協會(AHA)建議。/ I" \' B2 ?6 c& z3 K* B$ o

& ]3 F+ h1 A6 Q- E/ I公仔箱論壇11.綠茶- l3 X* v* p, r$ K( x' T3 t7 e/ h
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外,也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用,具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。tvb now,tvbnow,bttvb7 W0 f  X: t6 o4 N5 @6 n

" a: [1 e4 g$ ]+ i+ l8 O12..紅酒8 f$ C: y8 q" n8 u) l
如果非要喝酒,就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的機率;而且各種酒類相較之下,紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。
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此外,紅酒能提陞抗氧化作用,以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知,對於癡呆症也能發揮功效,是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量,營養師建議每天還是控制在60cc以下
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評分次數

  • 天一


thank you
wow... very useful\
0 l( `( O2 C3 K$ ]2 P/ O2 v# bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。thank you very much
^:)^  thank you so much
^:)^
Paul.
useful for men
^:)^
THANK A LOT:-* :-*
感謝分享^^
nice!!
thx for useful information>:D< >:D<
good & thanks!
^:)^
" {% X( A( `) f# P6 |  K謝謝分享..
>             ?╭?╮ ╭?╮精彩好帖!太精彩了!!
( L' i  @% m1 t( B" N; k: X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `% T  \. `- ]% y1 p) X! ?
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tvb now,tvbnow,bttvb1 j4 u1 P* I6 p' U6 o" L9 o! r: f
> 田︱田田| ╰--------------thank very nice~~   
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$ `* m9 M: P- \  w9 W- P> ╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬ 希望~樓主.天天努力>>>加油啊~~~~~~~
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' f2 m$ v% R; Y! D; ^, uwww2.tvboxnow.com好有用geh资料。。。。。。
3 `6 U1 T" J* i( u, I. y多谢分享。。。。。。
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