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[健康資訊] 男性不可不吃的12種健康食

1..蕃茄
2 a! Z3 U1 u. X, s6 W; Q" CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等,此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係,制造出骨膠原,強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富,由於有助於排出血液中的鹽分,因此具有降血壓的功能。公仔箱論壇/ Z2 E$ u8 K9 G5 R  t

, v1 s+ b" M* Y1 vwww2.tvboxnow.com2..黃豆公仔箱論壇$ x" l) Z% v6 _
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利於女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人,罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
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( K9 O3 P& ]  Y+ X  ptvb now,tvbnow,bttvb男性過了60歲,骨質會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
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9 |4 d8 R* \6 g3..南瓜子
' S  c% m$ j0 z' c1 ^公仔箱論壇男性40歲過後,大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現,讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,確實減少了患者頻尿的次數,也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。
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  I/ s# f, s! qwww2.tvboxnow.com南瓜子在一般超市即可買到,有些產品是多種堅果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日當零嘴吃。
; M5 \& ^5 Y/ l6 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c6 C6 |8 d3 p( O
4..胡蘿蔔www2.tvboxnow.com$ a" [  C% Q1 F$ r' j
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A,提陞身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎,是因為它能預防癌症。
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+ r8 _" J# k6 j) }0 C. p5..蠔
9 Q! G6 c; X/ l" @7 Awww2.tvboxnow.com海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富,一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。
- \2 s9 w) j# \, s5 `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]4 [% j  k8 M; ~
此外,蠔因富含糖原或牛磺酸,具有提陞肝臟功能的作用,且滋養強身。www2.tvboxnow.com- v4 b/ S8 _4 _6 s

# k7 l) }  {4 W4 s5 Btvb now,tvbnow,bttvb6..大蒜
! W, G, s+ K! j, b5 C: U$ z大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內的病菌。此外,它能提供維生素B1的吸收,促進醣類的新陳代謝以產生能源,並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。
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7..高維生素C食物+ ^6 w; l% y& _
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡,如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力,那就是維生素C。
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美國德州大學婦產科教授威廉.哈理斯實驗結果顯示,給男性每天服用1000毫克的維生素C,連續服用60天後,他們的精子數增加60%,活動力增加30%,不正常的精子也減少了。
$ @4 w) M) p: Y) }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g3 Q1 [, V1 H& Y1 y& O9 z
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
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9 F3 j- U% E, _. R# l2 t* _tvb now,tvbnow,bttvb另一方面,男性常處高壓狀態,更需要營養?爾犮R。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌,可以對抗壓力。www2.tvboxnow.com) ]! P# s4 `9 N+ d7 ?! Q

  p/ n/ r" t7 E$ U( g- ?. x公仔箱論壇8..全麥麵包TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z$ b* h  J% E$ v) o. ?
說到壓力,男人常常不眠不休地衝刺事業,壓力無法舒伸,就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。公仔箱論壇0 y7 [9 R# `9 ?$ u& N

, e% d6 c! t/ {/ B/ l要對抗壓力,維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等,可以維護神經系統的穩定,增加能量的代謝,有助於對抗壓力。
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全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等,都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮定的作用,使人放鬆、不緊張。www2.tvboxnow.com; F3 E: b' o$ y, ~" @
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9..水
$ w+ n$ F1 ~& _4 d  n9 O* M人類腦部有75%都是水,脫水第一個影響到的器官就是腦,水分太少,會讓人疲勞、反應偏慢。
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  ^6 O+ {' r; w$ c2 ]; ^. S公仔箱論壇偏偏男人常一忙起來,就忘了喝水,若用飲料或湯補充體內水份,卻會徒增熱量,使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室,馬上就倒上500cc的水放在桌上,有空就喝,而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約 2000cc)。
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$ A7 g8 F9 z- p' y1 @0 C10..深海魚) K0 r2 H' q& |2 g
壓力大,也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。tvb now,tvbnow,bttvb* C6 T" ~, ~; y; `9 p/ @

/ {$ l5 D* W/ M; U* d深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等,對心臟血管特別有益。
6 O% R+ t* e3 K8 `( zwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p9 i1 H4 B4 X
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過要記住1星期至少要吃兩次魚,美國心臟病協會(AHA)建議。
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11.綠茶TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _% Q2 o9 y2 s" X  u
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外,也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用,具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
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12..紅酒
/ |5 U3 b* U, Z6 w# E2 U如果非要喝酒,就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的機率;而且各種酒類相較之下,紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。. h' t6 F( G" c  ~

; v* K1 b. z0 I" p3 |& \1 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外,紅酒能提陞抗氧化作用,以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知,對於癡呆症也能發揮功效,是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量,營養師建議每天還是控制在60cc以下
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評分次數

  • 天一


thank you
wow... very useful\
2 L, y: J0 a8 B5 s公仔箱論壇thank you very much
^:)^  thank you so much
^:)^
Paul.
useful for men
^:)^
THANK A LOT:-* :-*
感謝分享^^
nice!!
thx for useful information>:D< >:D<
good & thanks!
^:)^ ( g0 A) B- g, n) I# X
謝謝分享..
>             ?╭?╮ ╭?╮精彩好帖!太精彩了!! TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G" O& S- i* a: h- P

' W) i/ L! i( y& k& ktvb now,tvbnow,bttvb> /    ◥██◣ ╭╭ ?╮ 在家上網者~以此表是.熱烈支持樓主! TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z& ^( l% i3 i: |8 l
公仔箱論壇2 \' q! O! W' w. s9 ]. v8 r: x7 }
> 田︱田田| ╰--------------thank very nice~~   1 ~1 |7 I2 i' t* K
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> ╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬ 希望~樓主.天天努力>>>加油啊~~~~~~~
^:)^ .....' ^$ |& V' ?& ~+ q2 F; r5 {
好有用geh资料。。。。。。% O! O$ {2 }6 C/ u0 G* ^
多谢分享。。。。。。
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