[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？公仔箱論壇( d! ?' k- U: Q+ L* _" o
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1-3 歲兒童健康飲食金字塔
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五穀類：一至兩碗 tvb now,tvbnow,bttvb2 M' C) `; Q$ e7 l  `0 }% @; U
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蔬菜：二至四，或一至兩份

水果：半份至一份

肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二
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奶及奶品類：兩至三份

糖及油類：少許2 X% T1 o2 A; l/ Z3 U+ w
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流質飲品：六至八杯 : @+ |" q% m7 }0 y2 @
註：公仔箱論壇3 p( Q! ]: W! b
一約等於38克。 tvb now,tvbnow,bttvb0 Z, C0 b! _; U9 J( q
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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3-6 歲兒童健康飲食金字塔www2.tvboxnow.com0 Z& j0 W1 B2 {+ |2 o
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五穀類：兩至三碗 ) }7 {/ H, U6 n( W! f3 S9 }/ R$ h- O
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `$ I5 l& f. g7 T
奶及奶品類：兩至三份
糖及油類：少許公仔箱論壇5 |/ E6 g$ \; I) R+ v
流質飲品：六至八杯
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註：
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。! h9 W3 L, G0 e

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6-12 歲兒童健康飲食金字塔; V" W2 u+ e5 c" g# E+ s5 _) K

五穀類：三至四碗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q# F$ R  P+ \# z; P$ a
蔬菜：四至六，或兩至三份公仔箱論壇& v" a3 o% K' ^7 ]% R& V; @5 t. o
水果：一至兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五 ; E! d  h8 R6 h: ~5 T9 D4 d/ T
奶及奶品類：兩份公仔箱論壇3 s8 o0 s' W' g# ?/ g

糖及油類：少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p; Q9 t+ a" M% l  R8 P3 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N# W, b( M$ f6 B& s, T6 r2 ]
流質飲品：六至八杯0 y* n& U+ c, j

註：
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一約等於38克。 0 W# |. R+ G4 k( `3 B' c6 S0 @  @$ [
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。0 M6 u1 R: S, |; c; l1 }' ~/ {/ {- n
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12-18 歲青少年健康飲食金字塔0 D" f$ [# Y- \$ h0 {
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五穀類：三至六碗公仔箱論壇, X* d% X8 B3 Q" @  b
蔬菜：六至八，或三至四份 www2.tvboxnow.com7 \4 F( z  z; J5 A
水果：兩份 www2.tvboxnow.com2 N6 t  m7 h3 i
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：兩份
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯
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註：

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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成人健康飲食金字塔
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五穀類：三至六碗 www2.tvboxnow.com. \! X5 c7 Q* U& _5 h0 X
蔬菜：六至八，或三至四份 www2.tvboxnow.com! [. p  a0 U6 T% ]
水果：兩至三份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：一至兩份
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯www2.tvboxnow.com$ y& H/ I4 k9 v
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註： . i- W4 w9 l  e" ]. \

一約等於38克。 * k/ P: ?% P9 G0 y# [7 \5 L
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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長者健康飲食金字塔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b, J6 h$ f2 p& D5 F

五穀類：三至四碗tvb now,tvbnow,bttvb8 H0 y' X& N/ z% j7 I

蔬菜：六至八，或三至四份www2.tvboxnow.com5 S. @5 N: v) s. H# S( b

水果：兩至三份
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五
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奶及奶品類：一至兩份
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糖及油類：少許

流質飲品：六至八杯
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註：

一約等於38克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L% ^% }2 @. W2 U* @
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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