步調緊湊的現代生活裡，腸胃不適幾乎是現代人普遍都有的困擾，便祕不僅會造成腹痛、脹氣，還會讓毒素囤積體內，導致皮膚變差，易胖又容易生病！雖然知道多吃有膳食纖維的蔬果好，但在忙碌的日常生活裡怎麼吃比較好？ tvb now,tvbnow,bttvb* r5 v! n: ]# n7 K H( I/ l
x: W. L$ t4 n& Xwww2.tvboxnow.com日本管理營養師金丸繪理加表示，可透過3分鐘微波料理，使用舞菇、蘆筍與蛋輕鬆做出富含膳食纖維的早餐，重整腸道環境，輕鬆解便秘、促進體內環保，還可降膽固醇、消疲勞，預防動脈硬化！ tvb now,tvbnow,bttvb5 ~; {+ R5 l, W, C* n& f5 x
9 w" m: @3 s2 ?4 I, Q5 \長期有便祕困擾，不只肌膚變差，下腹變得突出，還會讓毒素和老廢物質囤積體內，造成代謝下降，變得容易變胖。想要維持良好的體態與健康，有良好的腸道環境是不可或缺的，日本管理營養師金丸繪理加表示，就算再怎麼忙碌無法運動，每天從早餐就吃入膳食纖維，有助於讓內臟開始工作，促進腸胃蠕動，是很好的美腸方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M, Z, ?4 O; x7 Y( N7 Y3 V) K
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膳食纖維舞菇加上寡糖蘆筍 培養腸道好菌、降膽固醇，預防動脈硬化 www2.tvboxnow.com, W! l1 O/ x( E2 T9 w& u
9 k) `$ R& x; o7 m4 K- T Z( jwww2.tvboxnow.com蘆筍中含有的寡糖可減少腸內壞菌，增加腸道好菌。擁有豐富營養的蘆筍富含蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、膳食纖維，幫助整腸外，還具有消除疲勞、提升免疫力等效果。此外，蘆筍的穗尖還有蘆丁成分，可預防動脈硬化。
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2 ]) U8 W9 W$ c$ S" Swww2.tvboxnow.com舞菇有豐富的非水溶性膳食纖維，舞菇富含的維生素B群，是人體代謝脂肪、糖分與蛋白質時的重要營養，此外特殊成分「MX Fraction」，可促進體內中性脂肪和血液中壞膽固醇分解，減少內臟脂肪囤積。 2 X9 V- ~( u% x* w E
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蘆筍舞菇蛋料理這樣做
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6 W$ `8 [; v! Y; D7 T公仔箱論壇材料 （2人分）
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& y' P. m: h1 a8 G% rwww2.tvboxnow.com蘆筍 2根
3 r9 A7 ^5 u% o6 w5 o( ?舞菇 1/2包（50公克） 公仔箱論壇% B( F& _% A5 S- ^
蛋 2顆 * m$ ]9 x' C9 x' k/ Z" O" g3 S7 E
帕馬森乾酪（起司） 2大匙
* H8 A4 A. D* g8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽、胡椒 少許 5 h c) I r. c
% R7 D5 Z: x) `1 P Q: Q0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
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- }/ E% J+ B5 z' R1 ]9 ?: Kwww2.tvboxnow.comSTEP1.將蛋打散，加入帕馬森乾酪、鹽、胡椒，充分攪拌混合。
- c5 U9 V& C ]5 r& s# PSTEP2.蘆筍斜斜地切開成好入口的小段，將舞菇剝開成一片片小塊。讓蘆筍與舞菇均勻地散佈在蛋液中。
, J4 U9 d7 A. B. P9 K0 \tvb now,tvbnow,bttvbSTEP3.準備兩個直徑約18公分的耐熱可微波的容器，將1的蛋液各倒入一半，再將2的材料分成兩份，分別均勻鋪在容器中的蛋液裡。
: g U3 X" W8 g5 b+ i4 ~STEP4.以600W微波2分鐘，如果不夠熟，再逐次加熱10秒鐘，直到滿意的熟度即可。
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5 ?* G+ r4 t0 c1 f7 W2 f U3 Itvb now,tvbnow,bttvb(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-29 04:11 PM
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