40歲開始代謝下降！5種邊吃邊瘦的燃脂食物
, o9 o; c* k0 M/ [; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* L! S f) `- z: a! [公仔箱論壇【早安健康／張維庭編譯】以往想到減肥時，多半會想到挨餓的節食法，然而日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，現在的減肥潮流是好好吃飯，選擇健康食材打造代謝良好的易瘦體質！由於採用不減少食量的減肥法，日後也不會有營養失調和恢復正常飲食後，容易復胖的問題。代謝開始下降的40歲，更是需要知道能夠邊吃邊瘦的食材，促進脂肪燃燒、幫助提高代謝以及整腸排毒，透過大麥、芥末、魚類料理等等，保持良好的健康體態！www2.tvboxnow.com1 H7 O: }; i% {3 a- D( a
9 x& J/ i! r8 @' a/ ?0 c& K- e提高代謝促燃脂的5大食材tvb now,tvbnow,bttvb+ d+ g8 s; D1 s7 t( ?- ?
6 z' d9 _! Y4 n6 S3 G' q
1.香味蔬菜 、辛香料公仔箱論壇6 a8 s/ M$ p+ B7 S q
善用能促進脂肪燃燒的薑、芥末、辣椒等香味與辣味蔬菜，能刺激交感神經，促使脂肪燃燒，提高代謝。日式料理中常使用的芥末含有6-MITC化合物，能抗氧化，並具有排毒效果，能幫助瘦身。www2.tvboxnow.com2 {5 c2 v( }5 c! f/ R) o: m
) Q* \& K$ `/ d! }公仔箱論壇而日常裡除了將辣椒、薑加入料理之中外，也可把肉桂粉和薑加入咖啡和紅茶之中飲用，有助於改善寒性體質，提高基礎代謝率。
, _* Z2 O9 B1 d. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 @& V5 B3 N2 h- Awww2.tvboxnow.com2.主食換成大麥
. g2 d0 f% k8 W$ t5 v- X6 V" _' Owww2.tvboxnow.com大麥水溶性膳食纖維比糙米多8.5倍，是近來被認為能夠穩定血糖、幫助整腸的熱門健康穀物，而精緻的白米中沒有水溶性膳食纖維，想要瘦身時，可將主食換成大麥。
& |0 e, _) D. A: i5 p公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ h/ o) h( J J9 l
此外，也可把水煮的大麥適量混入優格或是牛奶之中當作早餐，既有飽足感，又能消除便秘、改善腸道環境。
0 a5 @: h8 Z( ?9 h0 x3.魚
* M) ]5 e5 o! w' m- _8 }0 G7 j7 gtvb now,tvbnow,bttvb魚中富含著魚油EPA和DHA，能讓血流變得順暢，刺激交感神經燃燒脂肪，能幫助保持血液循環和血管的健康。想要瘦身時，可減少肉類的攝取，替換成魚料理。www2.tvboxnow.com2 h# P' T4 X4 U, s7 C- Y
- g/ H6 X( b; k1 w5 u4.橄欖油
" I W D% p& `3 gtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油的苦味成分橄欖苦苷，也能促進脂肪燃燒，此外橄欖油的主要成分油酸，能促進腸胃蠕動，幫助美化腸道環境。
' \% M0 `6 N D6 U9 Jwww2.tvboxnow.com! n) o4 I) E7 P9 F1 ?
5.海藻
8 D5 i9 b' i8 ?- g: U& j# Hwww2.tvboxnow.com海藻有許多腸道益生菌最喜歡的水溶性膳食纖維，是具有瘦身效果的食材。海藻的色素成分海藻黃質，能燃燒已經囤積在體內的脂肪，然而海藻黃質遇熱會弱化，因此不加熱食用效果更好，可做成沙拉或是冷盤小菜。尤其海藻類的熱量較低，用餐時先吃點小菜，增加飽足感，還能預防血糖值上升。 |
發表於 2018-4-30 02:06 PM
| 
