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現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
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懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
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! T* e$ s M8 R( r7 [4 S l7 I+ o衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
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* F3 D) w1 p y" g! |# C1、孕初期（0-3個月）
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4 W! C& T3 g- p O3 F7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胎兒營養大多來自胎盤。公仔箱論壇) F4 |/ W# B0 Y c! g
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孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
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2 K/ S! N- {$ X7 |& G0 wtvb now,tvbnow,bttvb蛋白質
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8 d" V! u" d4 P蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
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) |, K: \7 o5 l% M$ a& ^- l葉酸
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葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e3 X B$ Q4 h: j+ R! ^8 S/ b
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2、孕中期（4-6個月）9 o% |' u7 c+ ?8 B+ G: U
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胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
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綜合維他命
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( t* U- a- f4 Ctvb now,tvbnow,bttvb孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。公仔箱論壇 v8 r. j" q7 ~8 Z2 X
tvb now,tvbnow,bttvb7 P; o1 Y* C2 n8 |# {7 ~ q! Z. I/ |
鈣片
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% v3 C; D: n6 X! M+ F7 O) [公仔箱論壇孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。www2.tvboxnow.com) K8 f, |0 G5 ~3 R4 {
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DHA
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+ G, b- E9 @- I& B有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
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- j1 _4 q" X) t1 V7 ?3、孕後期（7-10個月）www2.tvboxnow.com- u. O* f/ s( n/ R
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是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。公仔箱論壇% @; T. a6 Z' P F! i) z
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卵磷脂0 d/ f8 Z2 k0 f. M# u5 ?) Y% _9 A
' d5 T; e+ H5 J- z7 x. w. W) S9 L# B孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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