[健康食品] 腦袋打結又健忘～幫大腦加油打氣，3飲食妙方快學起來

li60830

腦袋打結又健忘～幫大腦加油打氣，3飲食妙方快學起來
: T+ w2 Q5 [) m) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 s) U/ p* F; c4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都說「多動腦，人不老」，但許多上班族工作像八爪章魚，從行政、企劃、執行到末端服務，什麼都要會，什麼都要想辦法，「一心多用」的結果卻常常讓人感覺「變笨了」，腦子越來越不好使。對此，中醫師提供3種簡單的食療方法，視情況使用可以補養氣血，活化腦力，預防大腦退化。8 w3 V5 }) J+ `3 z7 P. V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _) c4 n+ N6 C. v. |6 J/ ]
www2.tvboxnow.com( @+ E9 `$ \% k: q9 j; ~. q
* ]% m9 [5 G4 ~; j7 _' j. k
  v5 w9 r$ g- h+ k! Q9 b* H& m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R3 b! a5 r0 t7 {3 K/ _: _
www2.tvboxnow.com2 {, ~8 G3 p- q* J3 R, P; ~7 B* Y+ G
上班一心多用，下班追劇放鬆～大腦吶喊「我好累」
! O4 x4 F! U$ O: {& X: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 X: \0 d! M4 D! T
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師林舜穀表示，在正常情況下，多動腦筋、多思考，的確可以預防大腦退化和失智，但是，別忘了「大腦也是有頻寬上限的」。如果同時有太多訊息進來，大腦來不及處理或腦容量承載不了，自然容易導致大腦疲勞。
9 E3 x- Z( ]4 w+ ^1 z1 A& C2 b& u- r$ _
研究已發現，「一心多用」這種同時做很多事情的工作模式，其實不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。特別的是，現代人不只是白天工作或讀書時大量用腦，就連晚上和休息時間也不例外，一回到家就滑手機、看電視或打電動，殊不知，這些「看似休息」的舉動，其實一直在逼迫大腦接收訊息，無形中對大腦也是一大負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  x& ^1 J5 ]; N' i" Q' K4 ~) r2 _  x6 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A1 J! l; ]) {, }

' i7 x/ s1 P: e$ D1 k公仔箱論壇, S& Y9 Y4 H8 g0 r' _2 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b9 F( J+ x  U) L- I8 `! G
tvb now,tvbnow,bttvb8 a( F8 w/ L; m( U+ _* |
「一心多用」的工作模式，不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。www2.tvboxnow.com) ~0 |( \+ R9 I# ]4 k4 |

, T( L2 v4 q8 E公仔箱論壇而且，中醫認為「久視傷血，久坐傷氣」，過度耗損身體的氣血，連帶腦部的運作也會受到影響，長期便容易出現注意力不集中、記憶力衰退、思考遲鈍、情緒不穩等大腦早衰症狀。
- h8 P" a3 u9 o6 l4 ^" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 N* @: D# ^& o7 `2 m" D( L8 E/ m) Z* z

8 a7 a8 x8 V0 M5 E5 {: Atvb now,tvbnow,bttvb
1 H' f' s. }- _! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?( ?8 M( i; G

0 g6 M3 I* Q+ N2 _5 Ntvb now,tvbnow,bttvb林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。; R$ j# C4 d! g$ x
公仔箱論壇7 A& P8 K- ?* m$ _: a
健腦有秘訣！用腦40分鐘，閉眼休息10分鐘
/ f! `7 G6 b* ^( j/ ]9 Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U9 Y$ b1 W& E- N8 l
林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。一般來說，人的專注力每次只能持續15分鐘左右，之後會遞減、精神逐漸渙散，因此，建議無論是工作、唸書或打電動，都以30至45分鐘為一個用腦時段，時間一過就閉眼休息10分鐘，幫大腦充電打氣，避免大腦過勞。或者，休息時間改從事有鍛鍊目的的活動30分鐘，例如：打八段錦、散散步、跑跑步等，促進氣血循環，護腦效果會更好。
$ ]  s& G: Y; @. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \8 K* g  t: ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]7 \2 ?0 @: {) w% o. z1 o7 R. D3 m/ C
tvb now,tvbnow,bttvb  |6 k3 J9 O( O7 E" g
2 X+ E6 b" l$ r+ @3 V

7 h! N8 x+ @" ?( Ftvb now,tvbnow,bttvb龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。
  i# N6 W, d  ^& s; e. qwww2.tvboxnow.com* f' E6 A/ }! ^, A( _" I
記憶力和思考力下滑～如何吃出好腦力？
8 f1 W  J9 |( u1 e3 ]$ P0 M: J% W, F' r& ^; h; b1 @8 t
除此之外，中醫講究「藥食同源」，適度從食材中找力量，也能保持身體良好的氣血循環，進而保護大腦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r2 g8 I  }5 t& q. ^

: C8 J, i/ M) q2 `' p, N" U1.龍眼乾→改善失眠和健忘：龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。每天可取龍眼乾15至20公克（大約7至9顆），直接加水用火煮開後飲用，或者加入其他甜湯中一起煮，煮好後儘量在晚上食用，可穩定情緒和幫助睡眠。但，龍眼乾的含糖量不低，體重過重或有糖尿病的人應避免或儘量減少食用。
5 z, J- M0 O7 \( _; L( L2 ?www2.tvboxnow.com
1 y/ q1 r9 l4 G, K5 n* @www2.tvboxnow.com2.百合→消除煩躁和凝神：百合最廣為人知的保健作用是潤肺止咳，但其實它還有清心安神的作用。尤其對於常常因為加班、熬夜，搞得心情煩躁、注意力難以集中的人來說，百合更是除煩凝神、幫助精神集中的好幫手。百合建議搭配湯品一起煮，每天約10至30公克，晚上食用，安神效果較佳。
' _9 q2 d! }- O4 L7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* Y: C) u% W7 t; a3.薄荷菊花茶→提振精神：白天工作昏昏欲睡時，許多人習慣來一杯咖啡提神醒腦，但薄荷菊花茶不僅有類似的短暫提神效果，幫助集中精神，還能護眼明目。食用上，建議每次取薄荷葉4至5片（或者薄荷粉2至3小匙），搭配菊花1、2朵，一起用熱水沖泡後飲用即可。
% a2 S6 \3 v- h7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 ^& C# C+ G! i# G: H# l$ E. F; M, `
www2.tvboxnow.com3 a* Q# I% U, ]! a& D: R% }/ u
www2.tvboxnow.com& \3 D( F$ `' e7 j
www2.tvboxnow.com3 {6 Z. {, H2 e% G1 t
www2.tvboxnow.com; {' e0 @6 ^3 W3 x9 o0 z
正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，可以按摩「印堂」和「太陽穴」，幫助集中精神。www2.tvboxnow.com6 }; T7 Y8 v) e. G! i, \
6 E$ w2 W2 z) `5 a1 f0 Q
腦力大躍進～適時按摩頭臉4寶穴www2.tvboxnow.com3 G- `: p3 N, M% T9 U# z( m3 P

  Z2 O( E" i' ]- D9 k. T按摩也是增進腦力的好方法喔！林舜穀中醫師建議，常常覺得腦筋鈍鈍的人，可以多按摩「百會穴」和「四神聰穴」，有助提升思考力、記憶力和整體腦力。
1 T! I' R( E. n, I- T! L+ m8 Z
; @4 J& T/ ^; W- g- x4 v) z  T' l9 L若是容易因為心情煩躁而導致精神無法集中的人，或者是正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，則可以按摩「印堂」和「太陽穴」，不但能幫助穩定情緒、集中精神，對於前額和頭部兩側的頭痛，也有舒緩之效。
7 T* @% Q+ x+ B- R' K. ztvb now,tvbnow,bttvb$ L. O+ G# z- C8 y, A4 [: _
【穴位位置】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a% h8 y# r' D- w6 g1 q

2 ^+ T8 r8 o. I1.百會穴：是全身氣流交匯之處，位於頭頂正中央。公仔箱論壇( F; j4 k5 W- f3 e2 z% x7 P( q$ w

- ?$ V! T4 O+ ?& }% m3 R( {www2.tvboxnow.com2.四神聰穴：距離百會穴前後左右各1吋的4個穴位。tvb now,tvbnow,bttvb4 ]7 h4 P1 o5 `) R8 K* ?
tvb now,tvbnow,bttvb3 W. j+ ?) h- p; W9 }, |
3.印堂：位於鼻樑上方，兩個眉頭連線的中點。
. V+ R7 J3 W. o7 `( E: g公仔箱論壇www2.tvboxnow.com: y9 K* e9 H. \$ ^, ~+ i
4.太陽穴：位於額頭兩側，外眼角延長線上方的凹陷處。