吃比不吃還涼% r3 ^, T6 w+ k
% g& q8 A A9 O) E" K2 c 西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼。5 r. x$ M+ C8 k/ `. G* v4 J" `# M
夏日來襲，你準備好消暑對策了嗎？除了靠電風扇或冷氣物理降溫以外，好食課Lexie 張宜臻營養師分享8項涼感食物，讓你這個夏天也能涼爽度過！西瓜：西瓜不僅低熱量，並有九成皆由水構成，可幫助維持身體新陳代謝，冰過的西瓜也能讓人瞬間感到涼意。
' L# h2 ^% g9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜：與西瓜一樣富含水份，水分含量高達96%，可幫助排鈉利尿。www2.tvboxnow.com/ R" s7 S. P' H0 a& D2 R4 D
苦瓜：苦瓜富含維生素C及纖維，不僅可養顏美容，預防便秘，也可幫助身體消暑袪濕。www2.tvboxnow.com2 B( g6 h9 W* A4 J* @# B
番茄：番茄每100克才不到20大卡，低熱量又富含鉀離子，可幫助身體排除過多的熱氣也助祛濕。
4 Z! E! }: {6 B9 O. \3 M7 R綠豆：夏天吃不下飯可用綠豆代替，同為主食，但綠豆富含維生素B群與鉀，有利身體代謝廢物。公仔箱論壇8 w4 [+ A2 t. J& K
薏仁：薏仁也具有消暑袪濕功效，可搭配綠豆一起吃，也有助於消水腫。
2 P( r% M- {3 e8 [3 X* Ttvb now,tvbnow,bttvb辣椒：為何有些人天氣熱還吃麻辣鍋？其實適度的辣可幫助身體排汗散熱，排除濕氣。
: {0 g* s3 B/ u' h, lwww2.tvboxnow.com白開水：要預防中暑最重要的還是喝足水份，成人每日需飲用體重公斤數x30-35毫升的水，來幫助身體新陳代謝，維持身體一定機能。
& I. N- e5 P) y4 O5 X其餘消暑妙招1.穿透氣衣物：研究發現，黑色等深色衣物較容易吸熱，而白色、黃色或其餘淺色衣物較能反射太陽熱氣，可時間一久，白色衣服也會因為無法排除體熱而難以散熱，所以建議仍舊以透氣衣物為主。
' @& v1 _! |2 T# m' i0 _% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.利用陰涼遮陰處：避開中午大太陽，盡量走有樹陰或騎樓遮蔽處，也可善用遮陽傘、帽子、墨鏡等物來消暑。
1 u5 P6 [/ W5 J! ~" M. F3.保持通風涼爽：如果沒開冷氣，記得保持室內空氣流通，也不要為了省電而完全不開電風扇，最起碼也要扇扇子保持通風涼爽。www2.tvboxnow.com# M8 u& h+ T6 ~2 ?6 W' y
 圖／好食課提供
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發表於 2023-7-27 06:59 AM
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