美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。
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一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成9 V3 _0 ~9 ~5 U0 @, p
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二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
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三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯$ Z* Q" J% f+ r ]. }) _
9 d4 u- m/ S, b8 D/ S' n( a6 b9 [$ dtvb now,tvbnow,bttvb，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。$ }! H/ L, l" M2 U/ ~: }0 x
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四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 # l4 l* f/ j( k; C& `
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五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
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2 f" B2 v7 G% u! _www2.tvboxnow.com 六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐
6 n4 S; x6 f1 a1 Uwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P, `4 d$ p3 h! r M
节奏缓和下来。
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七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故- p1 v& `2 K" f( f& u A L
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事或者你童年时喜欢的故事等。
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( b& @# M- N" Hwww2.tvboxnow.com 八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
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發表於 2009-8-13 09:17 AM
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