無法入睡？可能是iPad！睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡& H/ e- j0 N& j: c4 S1 @
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; U% B) f3 a% g! H1 [% t. D公仔箱論壇 設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎？最新研究顯示，晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。www2.tvboxnow.com3 `: K- H' J, T2 e# ?
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研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦，結果發現，在最亮的情境下使用2個小時，會抑制約22％褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素；褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。* E4 n$ `+ h" e& [7 P* g; J
. B. g" P* _2 I" E. K. \4 W) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示，明亮、大、且接近你的眼睛，比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。
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9 h3 o E% `' I/ r- F% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律，因為較小的設備發出的光線較少，但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素，還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。
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; z+ W2 U' B+ P2 B6 Bwww2.tvboxnow.com 如果睡前一定要用平板電腦的話，最好加裝濾光器，並將光線調暗，使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素，它會切斷波長小於520納米（nm）的光線，你仍然可以看到螢幕而做你的工作，但顏色會被破壞。1 o4 r$ Z! l3 \7 T
! G' Y) u1 v5 p( E 參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下，但其實晚上可使用自動調光功能，並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體，造成日夜顛倒，而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習，所以應該強迫關掉電器用品。5 x. Z, ~# \3 M( J s7 s
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研究結果刊載在應用人體工程學（Applied Ergonomics）期刊中。tvb now,tvbnow,bttvb3 v# D- r) ?* t) w3 d
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出處: WebMD Health News
2 }1 j! Y5 g5 r! X2 b3 p; ]公仔箱論壇作者: Denise Mann tvb now,tvbnow,bttvb! P( R9 j7 x* K8 L4 ~8 z& I) Y
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-19 11:28 AM
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