讓自己年輕
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15種讓你身體年輕的方法
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1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。公仔箱論壇5 L) ?- H1 p) z' M, i
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、 養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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0 L: Z T' x' }3 u1 {- m公仔箱論壇 優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、 舉重─年輕1.7歲。
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) Y; b! o; K1 e+ s- T$ O9 Etvb now,tvbnow,bttvb 1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。tvb now,tvbnow,bttvb- N) P% R- ]! A
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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; I' F3 f. V* r* D公仔箱論壇6、 交朋友─年輕2歲。. A% T% ?" ^& ^/ {- w
' i/ }4 v/ |0 `8 D9 z& i# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。公仔箱論壇% i: H! ^" i( z. S
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7、 大笑─1.7歲。. a" F0 n" N# [" j
+ U6 `0 E4 h, i* Z; u) }6 Z 常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。tvb now,tvbnow,bttvb6 g- B- L: g: V
' C0 b4 y1 W& V6 T: w: Y8、 上課─2.5歲。
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1 V/ G% _( I: ?( H) z公仔箱論壇 學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @& L% O& U6 Q2 \
5 ^4 F% a, J# [+ ?0 l. U4 J2 [0 e公仔箱論壇9、 每天快步半小時─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb! U6 j/ z7 `( v8 D
- ~7 i' [' \5 A% u4 N/ k4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這是一項不錯的健身運動。8 {9 O' `3 O: u" t' {
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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1 L* J' d* m% C& Y0 u4 C 應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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9 l: s, S% q- y5 k) C* x$ K/ @公仔箱論壇 公仔箱論壇9 S' ?/ D# p$ v$ O4 y7 A4 b G
11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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* Y- `# U" n5 R0 D12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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6 N3 j& @/ u6 {) T: R0 @13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。
' r, Q/ a8 S! _ X" k& o) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 ]- O6 z4 y7 F+ o
研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?6 v. h7 m' {+ u# f
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14、 運動─年輕6.4歲。$ U$ p- a% G5 a3 f
j6 p: K' v* W9 t. @: T5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。tvb now,tvbnow,bttvb6 n w. h3 H, Q6 a% B# G, r5 y2 V
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15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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/ b! j! B* l5 P7 n) y 預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。tvb now,tvbnow,bttvb. l$ h- B+ A) X, R' j3 i
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發表於 2010-1-21 12:39 PM
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