[健康資訊] 6招防治肩周炎：捏拿手臂旋摩肩周

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1.两手抱头法： + Q, Q9 Y5 ]8 Z/ }. ~6 d
两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。. X% S* I3 `( \' K" A' Z7 M
2.扩胸分肩法：
% o! C; f& J) m; ~3 i公仔箱論壇两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。
& F3 F/ j, g5 b( a7 ^. pwww2.tvboxnow.com3.头压手掌法：
: c0 q" Y5 T6 w, x4 {8 C* n晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
7 ~- n: V2 f6 C6 Z) q* i2 jtvb now,tvbnow,bttvb4.捏拿手臂法：
' ^0 F, v; U6 I" G" Q取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。
; F3 a1 c6 Q$ f' s8 T5 y- L; K公仔箱論壇5.旋摩肩周法：
9 ?8 Y8 C3 E; o8 w0 t7 n: uwww2.tvboxnow.com取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50～100次，使之产生温热感，换手。
, S9 C* y0 H& E" I! a$ j+ I/ |6.按揉穴位法： tvb now,tvbnow,bttvb/ g: ^$ g* p; Z2 m% E. b- y
按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。
% ~3 c  U0 V7 M# V/ ]# j# G+ D! vwww2.tvboxnow.com肩井：乳头正上方与肩线交接处。tvb now,tvbnow,bttvb3 H7 g9 i2 J* Z3 p
曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。tvb now,tvbnow,bttvb$ A* P5 M5 \: h" ^0 _
合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。