每天清晨，懒懒的从床上起来后，沐浴着和煦温暖的阳光，新的一天开始啦！让我们关注清晨起床的细节，健康度过每一天！ 一、头晕 www2.tvboxnow.com4 d4 _ d" F. G1 r5 t
原因：如果你是办公室ol一族，那么早起头晕最有可能的原因就是长期用电脑使得颈椎出了问题，压迫椎动脉，影响脑供血，而平时如果饮水和运动量小，血黏度比较高的人，也容易因此造成大脑供血供氧不足。
& Q9 \" U) m% J6 y公仔箱論壇 解救办法： 公仔箱論壇. }" D* f1 S& l* W/ L
找到适合你的枕头，以仰卧时枕高15~20厘米，侧睡时枕高约20~15厘米的高度为宜。“高枕无忧”并不好，最好是无论仰睡、侧睡都能保持颈部的正常生理弧度。 % o$ s/ M t8 h- p) H( D! K$ G
三个“半分钟”对女人也很适用：醒来先躺半分钟，而后起身坐在床上半分钟，最后坐在床边，脚落地半分钟，给足供血时间。
: e I3 X- n. r2 i) [7 C) s0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ps：如果清晨经常性头晕，建议你最好去检查是否血压低或者贫血。另外，提醒你千万别赖床，因为赖床会使人胡思乱想，也需要用脑，会让脑组织出现暂时性“营养不良”。
( n0 @/ ]- `0 Q% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、虚汗
( v5 E; A# [5 d- P7 F公仔箱論壇 原因：晨起出虚汗的原因很多，比如低血糖等。只是出汗，没有其他症状，很有可能是“亚健康”的一种反应，受季节的影响阴阳失调、脏腑功能失调。 tvb now,tvbnow,bttvb8 l' V$ O4 Q. _+ G8 N- `
解救办法：
- a( X$ t: q9 i( Z+ x1 Rtvb now,tvbnow,bttvb 1.晚上不要睡得太晚，增加运动的时间，办公室ol一族可以利用凳子做一些的运动；而在饮食上要多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果。
4 ~( O% r# B/ b5 f, P, C- j# {tvb now,tvbnow,bttvb 2.如果出虚汗之前刚生过病，那么有可能是病后体虚引起的，加强运动就会改善；如果是因糖尿病、结核病、甲亢等疾病引起的虚汗，要先治病才能止汗。 # m5 {& U" L' Y% y! s7 h" j
ps：晨起虚汗是身体特殊反应，如果一段时间内频繁或连续出现，最好到医院确定原因。 tvb now,tvbnow,bttvb7 `. R; ?# H+ k- p, o% m$ v
三、浮肿 公仔箱論壇 W% p2 C( P" u- p3 Y3 F+ g) W
原因：很多女孩子早上起床的时候眼睛会有一种浮肿的感觉，严重一点的话，眼睛甚至会眯起来。其实，女人很容易在清晨出现浮肿，尤其是眼睛最明显。一般的原因是你头天晚上临睡前喝水太多。 www2.tvboxnow.com9 V4 R# G5 ]% i, u
不过，如果你自身的血液循环不好，也有可能由于血液循环系统来不及将体内多余的水排出去，让水分滞留在微血管里，甚至回渗到皮肤中造成浮肿。 www2.tvboxnow.com9 Y0 L. x, k9 L9 E
解救办法： , s7 Z& D; F0 c; y( x; |/ A
1.根据季节来调整喝水的量，睡前切忌喝过多的水；也要避免大量饮酒，或吃太多汁儿多的水果。
9 v2 O) y+ ?8 c7 c* m" j公仔箱論壇 2.起床后可以在屋里做一些简单的肢体运动，比如伸展、抻拉、缓速蹲起、扩胸等等，一方面把你的懒筋抻开，激活兴奋细胞，另一方面也促进血液循环，缓解浮肿。
0 D3 O2 ^$ d* V ]! U 3.眼部浮肿最影响观瞻，按摩能促进眼周肌肤的血液循环，松弛紧张肌肉，用中指和无名指按压眼窝上方，由眼角至眼尾方向重复3次，或用无名指由眼尾至眼角，以画小圈的方式滑动按摩，重复5次。 ; o& Y+ v6 v0 [2 J
4.不妨试着把绵纸或棉签在冻奶或茶水中浸透，在眼周敷一会，然后再在眼皮上敷两片梨或菠萝，能使眼睛神采飞扬。 tvb now,tvbnow,bttvb$ P, S$ ^8 k: W7 W
四、黑眼圈
8 @- F6 n( H' Q$ c0 L e1 }" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 原因：若是黑眼圈偶尔“光顾”，很可能是熬夜、失眠、喝过量咖啡等因素造成的，但如果连续或长期存在，一有可能是月经不调引起的，经期前后的气血不畅很容易形成黑眼圈。
' _! ?' h& O, O8 }* t7 ]www2.tvboxnow.com 此外，过敏性鼻炎等病患或眼部卸妆不彻底的色素沉淀和缺乏体育锻炼，使血液循环不良等日常生活上的其他因素，也会使人不知不觉产生“熊猫眼”。同时，黑眼圈还表示可能患有一些慢性病，比如消化吸收功能不好、慢性胃炎或慢性肝病。
; @! B$ P5 P1 ?6 ?( K! C. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 解救办法： 公仔箱論壇6 e' J- f; t- K6 v, T: r- ^
1.多吃一些如芝麻、花生、黄豆、胡萝卜、鸡肝、猪肝等富含维生素a的食物，能有助于消除黑眼圈。
2 w5 p: F1 G* c; g* ?) T) m9 g- D公仔箱論壇 2.偶然的黑眼圈，可以按摩眼周的攒竹、晴明、四白等穴位，能舒通经络，促进黑眼圈消散。
L) `+ i4 y" W+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.长期熊猫眼，建议你通过中医的方式从身体内部进行调理。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^1 c5 i1 D+ g6 [& i9 _9 g1 ~$ x2 P8 b
ps:如果不是由于熬夜、休息不好而出现的连续一周、甚至更长时间的晨起黑眼圈，不要表面消除，而要深入检查。 www2.tvboxnow.com* S! b' Q! _; t. I) d
五、口气 tvb now,tvbnow,bttvb3 ~* b+ F7 S2 K5 t% `! H& i; n
原因：和清晨口气有直接关系的就是饮食，包括服药、喝酒、抽烟、喝咖啡及乳制品等都有可能产生口气。
1 u7 x" |0 f+ z8 U" d* \0 ?+ `7 Htvb now,tvbnow,bttvb 不过，口腔异味也要当心身体发出的警报，如长时间嘴里酸酸的，有可能是肝脏的问题；如果口中出现麦芽糖的甜味，提醒你就要注意胃的保养；口中出现苦味说明肝胆有郁热，或是心火重的预兆。 7 i* X/ r$ o, z' f
解救办法： ; P0 Q' P8 Z# K
1.睡前别吃太饱，不易消化的肉类要少吃，不要抽烟、喝酒。
" u6 Y% ]8 n8 y# t' t) l/ W2 B1 }5 ?: _ 2.认真刷完牙再睡觉，同时反省一下你的刷牙方法是不是正确、到位。
! k" c1 f4 W8 \6 g; @ 3.经常用淡盐水漱口或嚼口香糖。 公仔箱論壇% Q2 I1 \* i6 _ b, U7 @5 u4 H% q
4.有口气很可能是最近消化不好，所以要多喝水、多吃青菜，保持大便通畅。 tvb now,tvbnow,bttvb; \ b3 J8 k, p! r, S9 d" f
ps：检查自己是否有口气--起床后舔湿手背，干后闻一闻，如果气味不对，那就需要多加关注。 |
發表於 2010-4-30 09:47 PM
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