导读：终日面对电脑的白领工作者以及经常打游戏的青少年，有时会感到手掌发麻，或者食指在拖曳鼠标时容易抽筋，这些症状都是‘鼠标手’。 终日面对电脑的白领工作者以及经常打游戏的青少年，有时会感到手掌发麻，或者食指在拖曳鼠标时容易抽筋，这些症状都是“鼠标手”。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q( n3 q% }( p
是由于长期使用鼠标、键盘造成的腕部神经压迫，导致肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛。
+ n/ ]/ q7 l _: f1 r; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 这些动作主要训练腕部力量和手指灵活性，来缓解肌肉持续的僵硬。当然，患“鼠标手”一侧的肩部比另一侧肩部有劳损、酸痛等症状，因此肩部训练也必不可少。
7 `% l5 G5 x/ d2 q+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 动作1 用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。
; q8 i g1 Y5 V* m1 s/ S8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。
. V8 H1 F, g0 B8 K+ C公仔箱論壇 动作2 手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。 公仔箱論壇: A6 S& m7 }& R% F7 j
功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。
( u5 u8 F+ N4 B 动作3 舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。 * A; n% x, {3 ?; R7 x4 b" x) C
功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。 " b$ m* s6 U' m# }$ ~0 [
动作4 吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。
h% R4 s: G" y5 ] L$ B% l" ttvb now,tvbnow,bttvb 功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。 tvb now,tvbnow,bttvb d- t3 @" x, C8 C4 u _
动作5 用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。
: f2 e5 ~- x4 ?" g5 g9 A+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 功效：促进血液循环，放松身心。 + E% V1 l- A' D
动作6 双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。
" q; Q) R3 k/ }8 T6 ?6 n 功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。 www2.tvboxnow.com0 [8 d, H; c, `) I& o4 W
动作7 双掌合什，前后运动摩擦致微热。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h' l% ~: e6 @$ {3 V" {
功效：促进手部的血液循环。 tvb now,tvbnow,bttvb; K- }8 o( M! A) I
肩部：左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。每次保持30秒至45秒，换右手臂。 |
發表於 2010-5-3 05:26 AM
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