癌症似乎总是让人防不胜防，其实只要科学地安排生活和饮食，还是可以将癌症“拒之门外”的。近日，美国《预防》杂志梳理了医学研究文献，为大家支出20个防癌妙招。 公仔箱論壇% j, `( I b% X( Y3 g# F. ]
晒太阳。
- H) E4 Z/ I0 c* h( y 维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。 公仔箱論壇2 t6 G! f! T: I5 w; l
每天运动半小时，每周至少运动5天。
4 B' l% H3 Z; a" v p/ V' mtvb now,tvbnow,bttvb 锻炼可有效调节体内激素水平，预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。
' `7 D |5 l" h7 d: C f" g4 [ ]) k 戒烟。tvb now,tvbnow,bttvb7 z( W3 I! @$ W( x
香烟在所过之处，包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此，它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。 ' j' V1 ]6 P8 h% |" l2 _
做家务。 www2.tvboxnow.com* P! I, J7 j# W( s* N: q1 V
加拿大研究发现，做家务对防癌很有益，绝经后的女性如常做家务，乳腺癌风险更会降低30%。
2 X& F: Y% O0 B- y. s8 K6 X 当心氡。
5 u0 ]& H6 j& r0 k( S$ y 这种无味的放射性气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。 8 o) e1 o) G5 a
年过50，每年进行结肠镜检查。
* C1 r: x v) Q5 E' _: j0 V0 S公仔箱論壇 即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心，如果有家族结肠癌病史，检查更应提早到50岁前。
' |- ~8 E, `& ^3 e! W, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 更详尽的乳房扫描。
' e8 I& F- q' j' U 结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现，有25年以上从业经历的医生，经验可能更丰富。
6 z6 s4 s% q4 \( @( R3 G# {/ i. b8 Ftvb now,tvbnow,bttvb 基因检查。
. g& P9 W# ]2 mwww2.tvboxnow.com 如果家族有癌症史，最好去医院做基因检查，以便提早发现癌症隐患，采取预防措施。
, z6 Z+ {1 D( q7 Z6 t, C0 G 注意皮肤表面的变化。
8 m; [; k( ]. ~/ q4 ?; |tvb now,tvbnow,bttvb 定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，可能是皮肤癌的前兆。此外，40难以注意到岁后应每年看次皮肤科医生。 & f( s& L; z8 o0 r- A4 n, m& T
每天吃个橙子。www2.tvboxnow.com5 ~/ r/ I' n* t: }& w
橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。 公仔箱論壇! }9 v, {7 W- S+ H/ V" _; `- l! s
多吃红色水果。
% {+ r: A8 g4 }5 Z 西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。 * y, ?9 l3 B! x4 G/ s/ n
多吃蒸菜花。
- B( N# z2 z" m! m6 S( E# y7 i2 Itvb now,tvbnow,bttvb 将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。
U& d9 d& H! Y8 D% ^0 I8 jwww2.tvboxnow.com 喝脱咖啡因的咖啡。
) A# c- n- t) Q) s/ {* B8 d0 t5 b9 ? 每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。
0 I2 B' s* C9 C' [& K9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 多吃香蕉。- q) M7 k& C" n. O+ l( |
瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低54%。
: v8 | {2 \6 E% A0 K" q. x- ` 吃大蒜。 6 u) S( `% T1 [
大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。 公仔箱論壇% E4 V" h+ O7 B. k, c5 K% V' z
每天补钙。 " o5 I9 p1 `! B
每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。 公仔箱論壇' A3 o& S, x4 u$ U2 o$ j3 s: A
科学烧烤。
) D4 B4 D" ]: t. T4 r公仔箱論壇 肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。
1 z& ?1 y$ w+ X: {2 d6 C# H/ r WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不吃香肠。
# p8 d: G2 A8 b% S; \! l& H公仔箱論壇 研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p$ M+ B" n% T3 e# L5 y. G
远离白面包。公仔箱論壇8 B; J. r9 Z2 K: m& w
白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。因此，应多吃全麦或全谷食物。 # m, a+ A5 I* `! m
减轻体重。
8 q% B5 V' `# Y+ I. |7 k2 O% kwww2.tvboxnow.com 乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。 |
發表於 2010-5-16 03:35 AM
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