血糖控制 好簡單tvb now,tvbnow,bttvb3 h/ R. w. L; J. M* N
控制血糖步驟1.2.3
- V5 J4 O9 O; r9 X9 mtvb now,tvbnow,bttvb1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）
+ F7 u3 O2 g) _. K9 b) H4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）7 \2 U {& n2 N* j0 A% {7 F8 g8 |1 l; k- r: l
3.修正控糖飲食、運動、藥物。
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; [ x' p0 O5 A6 G% ntvb now,tvbnow,bttvb 基本概念www2.tvboxnow.com% x7 |! w7 x9 W; M% ?5 }
◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。; S( v E! ]" Q
◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。公仔箱論壇* \, j! @# b7 [
◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。tvb now,tvbnow,bttvb8 ]( X. o6 C& U
◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。
& e$ `8 C2 b, Y3 @# S/ ~www2.tvboxnow.com◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。
% {& N4 e/ F+ B7 D' }◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。
1 J2 ~. _7 a1 Q9 M s: n2 \4 X" C◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。tvb now,tvbnow,bttvb! |( p6 Y* \6 c8 m
◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。tvb now,tvbnow,bttvb, n: O" y. a& W, `8 L8 L
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x' e! O# {& |6 p. g, }
◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。
9 \4 C0 c# E1 H0 o4 A" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com4 j2 z( R& f$ F( S& G: C# d# h
運動
9 h- y1 z/ ~# o- Atvb now,tvbnow,bttvb◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。tvb now,tvbnow,bttvb; Y' \% O* K# e/ ?
◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。5 Q5 t, E0 l0 ^- d! l" C( c( r0 ?+ ]
◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。tvb now,tvbnow,bttvb1 b6 s" P; U) _3 `; a% D
& k9 h: ^1 m6 y' k' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 足部公仔箱論壇" d4 [2 |5 X" p1 P
◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。
) c+ Z+ {& W8 V% ~. [# K0 K◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。公仔箱論壇/ {: S. y$ y$ N b3 C5 w
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飲食
6 y* _* }' X* [$ D4 P- Ytvb now,tvbnow,bttvb◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。公仔箱論壇( x6 p4 f' p/ O0 y
◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、tvb now,tvbnow,bttvb, L2 l4 N' r7 E* R) v
雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、
O$ U* j, B$ o) }+ X3 w 糕餅、麵筋、油豆腐等。
$ B# F) b6 G3 [tvb now,tvbnow,bttvb◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。
; c! M. i. w2 u: U! z5 w◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的公仔箱論壇# d0 \$ c7 y$ G8 s
醣分是相同的。! s" o3 o3 ^; X# }# m' S V9 V
◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再' n0 n* O9 s( o% p
衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。 {5 `8 L. `4 }1 k9 ]. g. Q# j/ f* b
◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間
) @* i4 |3 N& g* Z5 X! z- Btvb now,tvbnow,bttvb 為餐後2-3小時。
0 \* v( j* k' t) U1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。
* R9 ~6 d. n) Q1 b) Z& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。tvb now,tvbnow,bttvb: ?! l8 O7 p2 u9 ^
◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。
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希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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