[健康資訊] 血糖控制好簡單

，描述：糖尿病

血糖控制好簡單
控制血糖步驟1.2.3
1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）
2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）公仔箱論壇/ {0 b; A) W: I: S# t/ n
3.修正控糖飲食、運動、藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I0 u7 Z5 P* F& Y4 \# w4 o/ D

  基本概念
◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。& E2 j$ ~& e+ G1 {
◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。tvb now,tvbnow,bttvb$ A/ V# {5 ]9 j1 e2 n
◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。; D; s  K, m# y  Y# h( B
◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。tvb now,tvbnow,bttvb4 F8 ]; C4 @% i
◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~3 k1 b6 D( ^; d+ c# R# ^
◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。1 h' @* s6 t+ v# |7 _
◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。
◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K7 W0 @* V/ U/ i8 u  F7 f
◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。* P3 }/ Q& \# r: \: |6 q, V8 O- f
- Q6 ?& r1 |6 e: @/ a
  運動
◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。公仔箱論壇2 y2 ?4 }8 D8 @6 O4 ?9 ]
◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。
◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。

  足部公仔箱論壇$ G1 y  x5 M) I# L
◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。, \* y# I% \7 t; A
◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。
公仔箱論壇1 G2 D# w* o% A8 c& o
  飲食
◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。
◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、9 `* H) |6 N$ `7 |6 G
雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、" @; o& e% I5 b: `$ s0 q
糕餅、麵筋、油豆腐等。www2.tvboxnow.com* `3 A  p* h5 I1 T7 h
◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。! h! J% {; B$ v3 e$ o
◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的
醣分是相同的。
◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再
衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。公仔箱論壇- X& ]3 P2 C, u8 y
◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間tvb now,tvbnow,bttvb) n' F( Z+ b, R( y
   為餐後2-3小時。
◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。
◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。
◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。www2.tvboxnow.com0 k  n1 L& R1 ~* z' W

希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[健康資訊] 血糖控制 好簡單

[健康資訊] 血糖控制好簡單