血糖控制 好簡單
) b3 W7 I5 }, @% ~; `9 Z控制血糖步驟1.2.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E% @4 q* `: F8 @- C; |2 Q/ v
1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）
; z" ~5 w# q7 |- L2 e2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）1 l) z6 S6 Q. a7 s; [
3.修正控糖飲食、運動、藥物。
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( L3 c" c- K2 e3 V9 h. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 基本概念TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~7 P, }! J2 Q. |+ F6 f
◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。
6 V- C+ l) g( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B6 X f( p( Z* ^8 e7 l2 M- L! b
◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。tvb now,tvbnow,bttvb* r$ \' w- B$ P# K( r% C# p0 Z
◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。公仔箱論壇0 o8 _3 r8 h8 R7 d* A9 m
◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c" P Y0 }+ \ _
◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。公仔箱論壇% e A/ e4 y# q5 }! ?& v& v8 T) z
◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。& x3 i% L/ Q( X! E/ g2 _
◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。
% S( |+ e' B" {# n3 z$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。tvb now,tvbnow,bttvb$ [$ c: z# J" h. \8 K; Q
◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。
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運動公仔箱論壇' y7 q/ y4 {( ]; E- k# N7 `
◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。
; h9 [* l- k( [9 M6 D" C# U◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。
. t3 w$ M2 |) R0 S4 Y8 s V1 P◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。
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5 O% u+ T. r: o3 b% j7 z2 {0 k; qwww2.tvboxnow.com 足部
; P/ [% q" o' Q: ctvb now,tvbnow,bttvb◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。www2.tvboxnow.com% P" s( J9 @" X2 m& D: M" ^
◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。
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" ~ g6 n% c* |. ?& W Fwww2.tvboxnow.com 飲食
( |7 y8 O- }! j# k, l" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。www2.tvboxnow.com9 D1 z8 b. ^/ d
◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、
/ m" T( u. ?4 D! O, n) y! ]. o 雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、
6 w9 B4 t' S3 g, j4 ]3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 糕餅、麵筋、油豆腐等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l& h v# \7 U! e+ @% F
◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。
9 a: ^! K4 G. A/ z# Z( i! P5 p- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的3 {, X( l* o5 `: m7 v# w
醣分是相同的。
( j. L* C8 c9 a( r5 [◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再www2.tvboxnow.com$ |3 R' Q% N3 v6 s1 O
衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。
6 |+ ]1 `! l$ X8 \" V0 G公仔箱論壇◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _2 G7 [1 A/ f5 B3 z1 V" V
為餐後2-3小時。
' }. |2 `* `+ T- i2 ^" T: w◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。
6 L* V/ g$ M! x公仔箱論壇◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。/ l" y' j( d" @4 a' t* S" }7 P
◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。tvb now,tvbnow,bttvb# E% q3 @ C. a$ x- g
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希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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