孫思邈養生十三法
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孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽
1 e/ u/ \6 w2 B* M% D7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心得實在值得學習。www2.tvboxnow.com7 u8 Q& ?7 D0 y5 B8 p
孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨
2 r5 ]7 y7 r* }" K8 l6 _4 G公仔箱論壇床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。tvb now,tvbnow,bttvb4 n; H* w8 {& t' T' M4 z
不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。
. X8 O' {. v: g E5 B. Stvb now,tvbnow,bttvb孫思邈養生十三法，又名耳聰明法
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9 }+ }1 [/ R( R4 ^: T8 M2 _1 髮常梳
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將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。- p1 U3 l! d* b
頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c1 Z& Z, F. k0 ]- o
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h$ ?, s7 E) j) \) u(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 # F* Y4 z/ A' @* X" R
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(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R* v* z- _8 L5 V* [
這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。0 R. z- D" ~$ o2 F
3 齒常叩
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9 A4 U$ |* D! ^' o. |/ d, j( \tvb now,tvbnow,bttvb口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
5 ~4 t) r+ o7 }+ {' F; R+ {www2.tvboxnow.com這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。5 T6 n5 S. ?9 d; N H7 Y
4 漱玉津。玉津即津液、口水! B1 C/ d4 U# V1 `' n5 l4 z
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5 e5 a" Q `4 T$ T' j(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
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1 S. b% O2 ]2 @* ^3 T# I+ K" stvb now,tvbnow,bttvb(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
: ~, i% C2 i: S1 Ptvb now,tvbnow,bttvb從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。公仔箱論壇% p4 H4 L A: ~9 c8 n8 X( {+ C2 F
5 耳常鼓公仔箱論壇2 e _+ r6 G1 c5 e, H
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' X# ]! S3 ?$ J9 c(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
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0 l$ w9 ~+ e' }1 x(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。tvb now,tvbnow,bttvb, S" d3 n1 {2 R' r5 U5 d
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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2 m2 C$ ] C9 h n* A公仔箱論壇6
W) I- f% K" |3 s3 F8 J2 Swww2.tvboxnow.com面常洗
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1 \7 Q L% N6 ~: a twww2.tvboxnow.com(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
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(b) 暖手後雙手同時向外圈。
' B" |9 J3 V+ [# d( R0 j+ }tvb now,tvbnow,bttvb這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。www2.tvboxnow.com3 d0 c0 _- p$ a& ~/ d
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頭常搖公仔箱論壇3 K& y' d. G& O6 p, Q
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
1 h$ \/ c1 N" e6 y這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。tvb now,tvbnow,bttvb0 E! i% b% V: d+ S
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腰常擺
" k4 _5 W- v! `& E \. ^公仔箱論壇身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做& Z3 X' |2 }) u$ J$ s) z
夠100下更好。3 b1 ]! v4 o3 t M& y
這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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) T0 V( [6 w( W$ ]6 a" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹常揉
2 F2 M7 {% a" x" V# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
8 v9 k5 Z( n: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。/ n! C w" b. t# l
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1 U/ {' @( c* d2 M4 S攝谷道，即提肛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f# w9 X6 ^# f# M
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。8 i$ V2 u' g9 h. f: S) G
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^, O5 H- y2 n$ J% K' V% r
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膝常扭公仔箱論壇! Y& X e8 s- j4 J6 x. R7 r& [
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。公仔箱論壇 Y& f" _& I$ N. V3 Y$ o
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。公仔箱論壇* W4 V* r2 x' s: ^* R
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8 r/ Y/ d, l: Z% V+ y6 lwww2.tvboxnow.com常散步www2.tvboxnow.com6 @% Q( j( k4 U" H
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。tvb now,tvbnow,bttvb+ k) A3 ?5 d' `) p
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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* L! o' c( A: Q8 Xwww2.tvboxnow.com腳常搓
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(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回' l, t/ H9 [. i& ^2 ~2 x( Y$ D
腳跟為一下。共做36下。www2.tvboxnow.com' q1 a8 y v5 c) j+ l
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。6 I) m" W, X# B
常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2010-4-15 06:52 AM
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