第一件事：深呼吸。公仔箱論壇% ?) i/ G' H" I
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5 分tvb now,tvbnow,bttvb6 O/ y4 H; j6 ~0 t# w
钟后，伸3 次懒腰，使关节充分舒展活
( h9 b, `, u c0 d" Gtvb now,tvbnow,bttvb动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床公仔箱論壇$ H3 `& e( |9 W$ e8 U& R
到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次
1 o3 T3 g% |1 I) M! I% T. Utvb now,tvbnow,bttvb深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。
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' ?0 F% D5 I9 h; _1 m, H第二件事：四方眺。
* w/ ~$ x: ^; d" _* a% d4 W) |tvb now,tvbnow,bttvb在空旷处立定，两眼平视，先向东远tvb now,tvbnow,bttvb0 o# v4 x1 c4 \8 w& O' c
眺；然后，半闭目低头、转身再向南远www2.tvboxnow.com1 D t2 g! P- g3 e$ l3 ?* L
眺；再进行半闭目低头，转过身向西远1 {& d3 ^& a) T/ E
眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。www2.tvboxnow.com( q& K2 k" D& H
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第三件事：净大便。
) i( J: s0 S; s V尽可能做到每日清晨大便一次，养
: h7 O: w& f. x1 n* v公仔箱論壇成习惯。" E) H! a; p0 v" D
长期坚持做好“清晨三件事”的好www2.tvboxnow.com( c: T% E" Z7 }/ ^- O9 E
处在于：活动了关节，排除公仔箱論壇/ N2 R. j+ U6 h: A& M6 g
了废气，增强了肺活量，tvb now,tvbnow,bttvb" ]0 q8 T; ^! d5 H( L0 {
锻炼和保护了视力，改善TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h6 ^! Q: J! |3 L3 q4 E v
了中枢神经系统功能，从
1 e/ ]( ]# R2 ~4 S& i# itvb now,tvbnow,bttvb而加强了身体各器官的协
! s- O {2 `# U调作用，达到健身的目的。+ F: D$ m8 w# C$ h' `2 i
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發表於 2010-5-17 11:03 PM
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