羽毛球专业步法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y4 m8 {5 V) a" T
5 g- s7 I) E+ u& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 c" p! ~5 i/ @! S' Y
. U% g# E, b) G4 g9 ptvb now,tvbnow,bttvb羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。' @* Z" r4 l! Z* s1 b: J! H
公仔箱論壇2 q e% \% S5 S6 y
3 c) h& Y" U a* T2 j7 S" h3 [# z1．羽毛球步法的组成9 j# U2 f! k" `# c, Y
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
5 M; Y; n2 f: A: o) Zwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb8 m8 H3 Q# E0 K; y! h2 B
- y [ O2 [: A6 O2．羽毛球步法的结构TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M1 @3 l1 _& ?* p. H, ~
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。, M* ?) |9 |/ W" ~
( K! K+ m( |2 R
. i' `) H) n& F& d9 U
3．羽毛球步法分类tvb now,tvbnow,bttvb- |# u& E) j( @- y
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
, w' X4 v" l! z {2 n6 M
7 x7 K5 |" n* b! g% ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* x, R3 R; K3 S6 P
4．上网步法公仔箱論壇# R2 s6 ~" @( B* R. W
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
& c, u* X/ {2 m; V) Z* ?6 _www2.tvboxnow.com不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
; P1 A2 @9 u# W$ w' {, R( k2 u2 Ntvb now,tvbnow,bttvb
, N; w" D! L; x' k2 lwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb; |( Q; |$ p, v$ x. L, l
⑴ 跨步上网步法0 q7 W( d3 E' W* h: f
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
+ c6 | ~- y4 k9 [公仔箱論壇② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
" s/ M: j; S3 I8 i9 Stvb now,tvbnow,bttvb⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
Y% ~$ k$ R/ s+ k- V/ Y' L右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。www2.tvboxnow.com" @% W; G3 ]8 T9 ~( V
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法www2.tvboxnow.com% {3 C3 b! \5 ?# ^
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
9 ~: E% I7 [- ~- Q$ o6 p$ l" awww2.tvboxnow.com⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
- B6 U0 U9 x* r7 H6 Atvb now,tvbnow,bttvb右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。tvb now,tvbnow,bttvb2 s( G" k5 I4 X1 [
⑸ 蹬跳步上网步法
2 R' @. O ^7 c9 i- `4 ?# Y站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
. e! R7 ]6 h# t, J, R5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑹ 上网步法应注意事项
0 g3 z( w3 e3 S9 Y. Y公仔箱論壇① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。公仔箱論壇/ H# _9 _* P: M/ @
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
S5 X" d& ?: t' l4 R. G1 f& N/ bwww2.tvboxnow.com③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
2 l+ P9 M" z) H, B; Swww2.tvboxnow.com! M- e6 f- ? W& T4 Z
/ Y9 a2 f) |! }+ t7 l: U/ l3 ]www2.tvboxnow.com5．后退步法, Z: v9 Z! H: j
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
$ ^9 ?1 A" e2 s4 m公仔箱論壇不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。www2.tvboxnow.com2 x. t& r% V$ @) z3 \& M
tvb now,tvbnow,bttvb5 F0 [. e+ y) k9 _0 K2 f0 w; Y
⑴ 正手后退步法2 K. t8 e4 j4 y2 D* W I
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
5 y+ v: ~1 b" Y0 l( w) b① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
- K- L- n3 C4 T6 Ctvb now,tvbnow,bttvb② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。0 X( U: b! g# d) m
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。www2.tvboxnow.com8 J3 }7 Y) B& t5 g5 D. k: C
⑵ 头顶后退步法. T0 V$ a9 Q- i
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。0 @& Z7 j& a' E0 `" i
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
! S* h3 W1 }" m+ d) W" Y公仔箱論壇② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。公仔箱論壇& _3 b" @1 Y+ y8 y" T7 I& X( _8 e! P; m
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
( K/ Q2 E. `" }1 M$ c) a7 @' B4 U7 zwww2.tvboxnow.com此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
| 