預防骨質疏鬆三要素:
- N" r/ o t3 rtvb now,tvbnow,bttvb1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽
, `* E/ e+ {' p& Z s5 a9 J2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. L6 V, y8 k5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?
2 f) u- @4 W5 a; i! I6 w/ T 以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克
) r+ E- l1 g- t7 B9 a& z. v! G( [/ e1 E 而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W- D+ ?3 A! X7 d4 s' C
但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題www2.tvboxnow.com: w$ h2 [$ e8 \$ Q
/ K! [0 h: V/ ?% {7 ] }# ~www2.tvboxnow.com多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可3 g) ], c: t$ e- O
/ w+ K V$ M$ _+ C; I, ^曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!
0 t! {; O7 D) f$ Z+ g 建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點
% A9 D2 w1 K: s5 U8 `/ {& }公仔箱論壇 時間大約10鐘tvb now,tvbnow,bttvb4 ]& a7 l3 g1 F! o
但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔! |
發表於 2010-11-14 08:26 PM
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