失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。
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+ T! V' A! a2 E8 ?1 `0 y. K; f台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。公仔箱論壇) Q+ v2 H0 b: L( z2 l' r# w W6 k' Y
【長期失眠影響工作】公仔箱論壇% b& E1 ?/ ]" F t0 s( o2 ?: s
特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。0 u( L. ]% v: s; _; l
中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。
$ V$ f+ j% A$ {6 R y0 k" J【失眠困擾5大證型】www2.tvboxnow.com" l! u& ^7 U7 @% G5 g$ W
虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。
3 G+ f# M; b8 H4 a6 u5 M) y$ H0 d肝火：生氣氣到睡不著。
+ ]/ U Z# D* x" w9 o公仔箱論壇膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。www2.tvboxnow.com) X( H. I* ^8 b6 D [
膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。
* ^2 `. T8 D: [4 `公仔箱論壇腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。
$ a2 v1 ]( y8 u3 {! n( c【助好眠5大食物】+ r9 M. ?) `' w# @5 B
1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。
2 p- \! ?$ l( P2 ~+ Y0 [2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。
F( q' C8 J1 ?/ Zwww2.tvboxnow.com3.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。www2.tvboxnow.com& }( R% k* |+ S, G& e
4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。
; Y8 c/ T- b# {1 Z* U ^tvb now,tvbnow,bttvb5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。
$ E T+ G( g( R9 \5 U( @公仔箱論壇《中醫藥膳助眠DIY》tvb now,tvbnow,bttvb6 k1 S& e: w9 \/ J
1.百麥安神飲：tvb now,tvbnow,bttvb) {" n5 f' `8 L$ m8 J
材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {) ]4 `. @/ j
做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。
9 z) C) l. h2 m/ d: ^tvb now,tvbnow,bttvb功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。: d, j$ |( H$ a/ O
2.龍眼冰糖茶：
6 q. i* G/ `0 a$ W+ ?/ Nwww2.tvboxnow.com材料：龍眼肉25克，冰糖10克。tvb now,tvbnow,bttvb( Z2 ?0 I; O3 B
做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。
* I) s. I& t3 j公仔箱論壇功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
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