呼吸困難是慢性阻塞性肺病（簡稱COPD）患者的典型症狀之一，嚴重時會影響外出意願。一名參加「勇健肺」病友團體的老先生，平常喜歡到戶外遊玩，但罹患COPD後，因不喜歡帶氧氣出門時接收到異樣眼光，天天宅在家中，心情壞到想自殺，還好經過治療和「呼吸活力健康操」，訓練肺部功能，已能暢遊全台灣了。公仔箱論壇: g4 w5 ]+ k" d5 z" |5 L1 }
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肺功能太差 COPD呼吸好難) K8 S# j, o: J$ j, Y
彰化基督教醫院中華院副院長暨胸腔科主任林慶雄醫師表示，引發COPD的主要原因是抽菸，患者常有吐氣阻塞或不順、咳嗽有痰等情況，生活品質大受影響。7 y4 k1 l# Y- y* ~* D
遠離COPD，永遠不嫌晚！臨床上發現，無論患者抽了多少年的菸，也無論每天抽多少支，只要停下來不抽，呼吸道不適的症狀馬上會獲得改善；停菸3至5日後，喉中的痰會減少，咳會減輕，呼吸氣短也會變得暢快起來。
: h' O2 Y) b3 c: j公仔箱論壇戒菸搭配中醫的肺部保健穴位、營養諮詢、物理治療、正確藥物等長期且完善的治療規劃，COPD成為可預防和痊癒的慢性疾病。此外，透過呼吸和運動訓練，也能強化肺部功能，增加COPD患者的耐力，減少不適症狀，進而改善生活品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e; H% u# g2 L2 i+ l: K$ \
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提升肺功能 練練噘嘴和腹部呼吸
v6 G1 `6 z- T# g: u5 ]. |tvb now,tvbnow,bttvb經常帶領「勇健肺」病友們做活力健康操的有氧韻律老師李靖薇表示，「呼吸」與人的生活密切相關，多數正常人只會在承受壓力、生病虛弱或運動過程中氣喘吁吁時，才會明顯感受到呼吸循環系統和頻率的改變，但慢性阻塞性肺病患者因肺部功能退化，對呼吸不順和困難的感受度更強烈，甚至會嚴重影響生活功能。
7 B& I9 w4 P& h- Swww2.tvboxnow.com不過，透過噘嘴呼吸和腹式呼吸的訓練，可幫助減少呼吸頻率，增加吸氣容積，當遇到呼吸急促的情形時，才能適時控制呼吸。公仔箱論壇' ]* \( M# }, ]' P
● 噘嘴呼吸：以鼻子慢慢吸氣且默數1到3，再將嘴唇噘起如魚嘴，吐氣並默數1到6，讓吐氣時間維持在吸氣時間的2倍，可讓肺部有足夠的空間吸入更多空氣。公仔箱論壇' \9 b' k1 B% f4 ]# v! p6 a
" G: s. w" F2 u# \, Kwww2.tvboxnow.com● 腹部呼吸：是以橫隔帶動呼吸，民眾可一手放在胸部、一手放在腹部做練習，要領在於吸氣時會感覺腹部鼓起，吐氣時腹部會凹陷。7 G2 _ c `* l/ J' J
; r4 u1 ^% P0 y4 `) z, t! Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H) d, d" j# e0 B; ?, ~, g
呼吸+運動 預防COPD更有效
e4 J u- R# X& Y公仔箱論壇呼吸訓練若再搭配適當的運動，有助於調整呼吸速度和比例，更有效控制COPD穩定，預防復發。以下是李靖薇老師所做的呼吸運動示範。
8 a) J0 j% E2 `% K$ a1 q' w3 r【活跳跳運動時間】, o9 ?- k6 f- v7 n
● 說明：依個人習慣選擇站姿或坐姿，以及呼吸比例。
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/ l4 x; @$ ?$ H7 h& @! q1 C' |/ Owww2.tvboxnow.com● 示範1：雙手至腹部前交叉，吸氣雙手上舉，吐氣還原動作。2 U+ h o* x" u
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0 F1 M* B: |2 \* xtvb now,tvbnow,bttvb● 示範2：雙手置胸前，兩手交握，吸氣掌心向前、翻轉上舉，吐氣掌心向內、圓背腹部凹後拮抗。
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【肌耐力運動時間】
7 Y7 p$ u; e% }% Y: N4 s; X● 說明：配合使用噘嘴呼吸法。www2.tvboxnow.com& p+ Y2 m1 O, I+ z
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● 示範1：雙手握拳，肘彎置腰際兩側，手心向上，吐氣時前臂略施展力量，向上內收擠壓2次，吸氣還原動作。
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* U0 @3 \* H9 i/ q" ^1 N8 l公仔箱論壇● 示範2：雙手握拳，肘彎置胸口兩側，手心向下，吐氣時胸口略施展力量，手肘向外擴胸2次，吸氣還原動作。www2.tvboxnow.com+ {- {5 d0 m' @, Z4 L: _+ Z0 ~
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● 示範3：雙手握拳，肘彎置兩旁，吐氣時胸口略施展力量向內擠壓2次，吸氣還原動作。 |
發表於 2013-11-16 07:56 AM
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