事實上，睡眠不但能幫助人體恢復精神，也是維持大腦處理工作、讓人思緒清晰的重要階段，美國《赫芬頓郵報》報導提供多種睡前助眠小撇步，擁有安穩一夜好眠，白天才能有更好的戰鬥力！公仔箱論壇9 G: n' s C) s1 [' U
% o' [5 Q' [8 _# P0 D& m, ]www2.tvboxnow.com《環境篇》
1 \4 K1 f3 A Q" e% c) rtvb now,tvbnow,bttvb1.保持臥室黑暗
2 }3 J! {% x1 d% p) z# @4 }tvb now,tvbnow,bttvb哪怕是在臥房裡的一盞小夜燈，或是黑暗中鬧鐘散發出來的微弱光線，都可能會是影響你睡眠的惡魔，可以試著在睡覺時戴上紓壓眼罩，幫助隔絕外界光線，可以更好睡。tvb now,tvbnow,bttvb! O: ~2 v, x* u( E. A
2.睡前1小時關掉電源
6 i! S' }; c$ i8 X公仔箱論壇不管是電視、音響、手機…，各種3C產品都讓他們休息1小時吧！這些電子產品散發出來的光線會干擾大腦，讓大腦誤以為還在工作時間，難以進入休眠狀態。tvb now,tvbnow,bttvb. J& s, |& `& u
3.房間漆成冷色系
& f; k4 ~' N3 A" b# p; N7 ptvb now,tvbnow,bttvb房間給人的第一印象取決於整體的色調觀感，將房間的牆壁改成藍色或是綠色，選擇冷色調如綠色、藍色、紫色等，根據色彩學來說，都是有助於提升睡眠品質、讓人更好睡的顏色。
3 a/ w% C4 n, P6 f+ b) P, mwww2.tvboxnow.com4.保持房間安靜' Z$ s X- o9 I3 D
如果妳是較敏感的人，電器的運轉聲或是手錶的滴答聲都會成為惱人的聲音，半夜三更聽到這種規律的聲音更是會變得異常大聲，擾人清夢；因此在睡前先確定電腦不會自動更新、鬧鐘也選擇不會很大聲的種類。
* p6 G N* h7 _: c8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z q" ~7 t& P# N! {' e
《身體篇》
) X, E8 \3 s1 L$ @" a5.穿上襪子
0 V' f/ o5 N$ B9 F, f: {有些體質較虛冷的人，特別是在冬天天氣寒冷，就算擠在被窩裡了，四肢手腳還是特別冰冷，難以安穩入睡；因此在睡前先套上厚毛襪，也是幫助身體保暖的小方法。
8 Q$ u& p& |+ V" k2 E4 X! G% _& Itvb now,tvbnow,bttvb6.睡前泡熱水澡
, c( R+ K( W9 v$ ^+ i# J公仔箱論壇泡澡是最能幫助放鬆紓壓的方式，可以幫助提高身體新陳代謝，還能讓身體體溫升高，更容易入睡。此外，泡澡也是給自己一段安靜私人的時間，沉澱一整天忙碌的心情，並計畫隔天事項，睡覺時就不容易胡思亂想。www2.tvboxnow.com9 r. u6 \9 M; }/ B' P9 J
7.換個新枕頭" B0 f4 _. j4 q/ B7 v2 b& p
有慢性過敏疾病例如鼻過敏的人，可能不知道枕頭中藏有許多塵螨，或許是使他們半夜流鼻涕、打噴嚏甚至咳嗽的元兇，床單與枕頭最好每周清洗一次，或是換個新的枕頭，對於助眠也有幫助。 |
發表於 2014-5-16 08:35 PM
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