家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦 公仔箱論壇! }) ?* @ t. _! ^' E5 i
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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+ R; q1 [3 O7 K% h2 Y% c3 iwww2.tvboxnow.com日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
4 @5 G# k; t( C. h" O6 d; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【動作1】伸展彎曲指關節
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; O& s8 v# @3 h" E# x+ {$ Atvb now,tvbnow,bttvb步驟
0 Q- W) M& s5 z' d( ^$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
/ G2 C$ B. H U* a" ~" D* U& Z2. 張開手指。( ?3 X1 X( m( b2 X/ E
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。tvb now,tvbnow,bttvb0 M, U( B/ I/ |
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。公仔箱論壇 Y& b7 o9 ]) n+ @2 H. _& N3 k% m
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【動作2】雙手指尖互點
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/ Q8 Q. b" a, x" C, btvb now,tvbnow,bttvb步驟
. P$ H F, ^# U; o5 G* Z4 A4 Ztvb now,tvbnow,bttvb1. 將雙手指尖合併於胸前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^1 h' O% t% O. j h
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。www2.tvboxnow.com1 p; V+ C; N7 _" a$ [4 @
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb# m, Z' y$ F5 }0 @
7 n4 j8 F" U8 N# h% ^8 Z3 [' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【動作3】下壓手掌，延展手指
6 q+ ?8 O$ J3 S! ?www2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com$ j/ P6 c6 m$ C- @& p' Z5 B6 y- T
步驟
% L8 w' J7 O# E8 X% l% {0 swww2.tvboxnow.com1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。( W8 M' C5 W' q5 B
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
1 F6 z3 Q) a J- ?0 T公仔箱論壇3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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