薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
# A( n+ [* x4 l& K7 y; b4 dtvb now,tvbnow,bttvb雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！
J2 t. |6 r( B5 Z ?/ T% A5 v! i( Z( u公仔箱論壇美白薏仁雞湯
9 ]$ ~; }* w' Xtvb now,tvbnow,bttvb潤澤肌膚＋促進代謝- ~1 p; C( @+ @7 h# d
 份數：一人份公仔箱論壇6 T' H: ^, T# w+ k* q
熱量：342.5大卡
" }; R. [; \1 x' O$ ?: w! ]) w9 u XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煮湯時間：45分鐘tvb now,tvbnow,bttvb# [/ @9 y6 {& t$ j: v
材料：
* K4 }) i/ U0 I0 Q9 ~* u公仔箱論壇－雞腿1隻
. x! _9 V$ ?# z$ o `) I: ^www2.tvboxnow.com－薏仁20g
% f* k9 Q+ F; u6 }) t+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－枸杞10g
& E% ^% x: ?1 S5 ztvb now,tvbnow,bttvb－決明子40g
" N2 Y6 @- p, A3 o0 m9 ntvb now,tvbnow,bttvb－西洋芹30g
9 |3 r: m$ t5 {7 Z' ^－薑2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m- \# U4 C4 L1 T0 [! u7 h- o4 R
調味料：
' ]( H3 X6 J, t+ t－鹽1/2小匙
6 I8 a4 }: K* a作法：
& W: q2 b( g7 w* i. \& U1 _. R公仔箱論壇１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。
1 @0 M& q5 W4 m$ F% x* Owww2.tvboxnow.com２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
( q' C! `$ v+ g: _' t% Jtvb now,tvbnow,bttvb３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。公仔箱論壇' T+ I$ J1 Y' j6 ]: \ z
紅豆薏仁湯+ a9 J8 V* d+ f- u; J
清肺潤燥＋祛痰止咳' ^/ f9 @* O% S0 W- O& P V/ h% m" g: k
 份數：兩人份
( w" F0 ?8 J! G. \& V* c. }! ~* Bwww2.tvboxnow.com熱量：437.6大卡
5 C5 J2 r9 k- b% v2 }0 @2 f+ W% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煮湯時間：65分鐘公仔箱論壇. b$ Z" o7 z: n* I1 l, Q* d
材料：
; ]8 Q* q/ ?! z% W0 [公仔箱論壇－紅豆60g
3 Z. c; V) I! f" u; _www2.tvboxnow.com－薏仁30g
4 {2 p) Y) P+ K4 V% t* j8 hwww2.tvboxnow.com調味料：
9 g' n2 \- O! Ktvb now,tvbnow,bttvb－糖2大匙; e7 D5 z. D' C/ k
作法：
$ i1 `! G, | c) C公仔箱論壇１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
, Q& V9 R, K, }0 g. o, M公仔箱論壇２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。
. J/ c$ _/ Q0 a" {www2.tvboxnow.com３）開關跳起後，燜20分鐘。
* x, p4 c2 m8 O3 Q. ~tvb now,tvbnow,bttvb４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。
' u0 v" K- j: n# t3 ]tvb now,tvbnow,bttvb薏仁排骨湯
1 k0 F: N* d; @5 \8 etvb now,tvbnow,bttvb調節體質＋抗敏鎮痛www2.tvboxnow.com! A" X- h- {; U V; {2 L
 份數：一人份
. ^- z6 r7 Z: L: s2 a, I: P- m熱量：201大卡
- B3 f0 O+ g. |煮湯時間：40分鐘
1 y, U- y" M( ?! _材料：公仔箱論壇' A# [4 q8 h$ q7 s
－薏仁20gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \6 J2 E! G9 P& \% o. z$ K
－排骨50gwww2.tvboxnow.com1 I D4 Z& R) p6 B2 C
調味料：公仔箱論壇 h9 Q6 I I7 S! V
－鹽1/2小匙0 |2 j. a/ F" @* I0 a8 ^, V
作法：
+ N5 A6 R" r7 v) w; n4 Y公仔箱論壇１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y: Z7 J/ Y0 c) e. q) h
２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
7 i- F, c1 g1 g& q# ~+ ?www2.tvboxnow.com３）開關跳起後，加鹽調味即可。公仔箱論壇1 @' i: ~; c3 O3 g! C# D! n
薏仁小常識
( W; V4 x4 q$ N- j! f; t公仔箱論壇挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。& k" Z' s4 h) K% T
保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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