【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w' I9 \* K/ Y/ l1 W
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
# p3 Q0 B H U# k" U" P/ [0 B公仔箱論壇小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。# }5 ?' H. _+ W& k/ m$ e( }
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
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１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。www2.tvboxnow.com& K- N1 H# B4 e1 y# u4 a
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。www2.tvboxnow.com7 H" ^. G% V- S, N `1 A% [6 \
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。7 g' b$ P. j. \
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
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. e, d. r, T. E9 ^5 ?+ H9 x蒜泥白肉
M% C' s& u# u ]- i: @tvb now,tvbnow,bttvb材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
+ T3 C2 X% F% J+ n9 K- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：2 B. ~4 @, M) S. A# |
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
6 O9 T+ d4 {# t9 x+ b+ K1 Fwww2.tvboxnow.com２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
9 Q/ X& _2 I) }/ Z) o' c３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
# M- r4 _' K3 y; e# R2 C腰果芝麻糊
+ W$ D" W5 i a. X3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。% `" y7 p8 Z, l2 e
作法：tvb now,tvbnow,bttvb9 V( u6 K& @5 C: H; M0 }
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
) r9 M: q* P1 F4 E/ Nwww2.tvboxnow.com２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
' ^5 U# j! V" B+ [: Vtvb now,tvbnow,bttvb３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
; g! O2 o% D' [) [www2.tvboxnow.com【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
2 h9 F' ]6 o3 A) H( e% }5 t1 awww2.tvboxnow.com小雪提時機：國曆11月22-23日tvb now,tvbnow,bttvb9 |0 {: K% ^& T
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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