[健康資訊] 喝出生理期好氣色 甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血

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【華人健康網圖文提供／凱特文化】甜菜根www2.tvboxnow.com7 ^/ M- E% G, x# i9 C5 ?
甜菜根的紅色部分含有豐富的皂素、維生素B12及鐵質， 皂素可抗癌，維生素B12裡中的微量元素鈷是人體造血的必要元素之一，鐵質則是組成血紅素的主要元素，可提升細胞的含氧量、協助造血，預防貧血。
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酪梨公仔箱論壇( r: d6 n+ b+ c, f
有「森林中的奶油」之稱，一顆便能夠攝取鐵質0.7mg、鉀720mg，其糖份低、能量高，鐵質含量也極高，可幫助身體造血、預防貧血。因酪梨含有的脂肪是植物性脂肪，容易消化，肥胖者也適合食用。www2.tvboxnow.com: M: _; a: O& ~6 ?( u8 U
堅果www2.tvboxnow.com; n0 R7 n5 _$ z, y9 Y4 r
有些人體質偏冷，或女性生理期間較不宜飲用冰冷或含有瓜類水果的果汁，可以搭配堅果奶或者添加酪梨。
4 j, f- n8 v7 _tvb now,tvbnow,bttvb★貧血＋生理期飲品①公仔箱論壇. O$ x6 `! y$ ]+ Y9 a( ?0 D; b
材料：甜菜根 200g、胡蘿蔔 200g、芹菜200g、薑3g、喜馬拉雅山玫瑰鹽1g。tvb now,tvbnow,bttvb' y. J2 r7 @" q5 P9 R2 Z7 v3 U. S
喝出生理期好氣色　甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血
. ]+ \) s0 l& K7 O$ ?★貧血＋生理期飲品②
( [9 @& Z% \' f7 |0 I& W& I公仔箱論壇材料：甜菜根200g、蘋果1顆、芹菜200g、檸檬1／4顆、薑3g。tvb now,tvbnow,bttvb$ |8 t2 I' B" ^, s; O0 E
★貧血＋生理期飲品③**
0 V- D8 I0 p( w8 \) h$ N% f! m**材料：腰果20g、杏仁20g、香蕉半根至1根。
+ R0 x* J( ^+ x3 w0 itvb now,tvbnow,bttvb★貧血＋生理期飲品④www2.tvboxnow.com: x  ?6 [, z  Y. L; G
材料：台灣酪梨1／4 顆或美國酪梨1／6 顆、蘋果4 顆、香蕉約50-100g。
: X2 k' H8 X5 `0 Y, \. {/ Utvb now,tvbnow,bttvb本文由《凱特文化》出版社提供，摘錄自《神奇的冷壓蔬果汁：果汁淨化輕斷食，3天喝出纖體美肌、身體自癒力！》