【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。www2.tvboxnow.com, H: l$ i' W& a! L6 [
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）& H' \) r s: r( T
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
0 K* H S6 P- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身tvb now,tvbnow,bttvb6 T0 w+ o. P% ^0 _
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。+ k' S3 F2 C ?) Q
【失眠常見類型】：公仔箱論壇+ ]# _( n! V1 a, H& N5 ]) C' {
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
" v1 Q9 u: M8 [, N2 i. R8 U6 g公仔箱論壇2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。 u- p, J) e. H
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
5 |. T2 F& G7 O' [' h# w% M4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。; k4 U$ Q1 e# H6 R
 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
+ U2 ~) w: }( k; Qwww2.tvboxnow.com★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。www2.tvboxnow.com* K' ]0 c, T8 @; u" k" o
材料：酸棗仁5克、梗米100克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e9 |7 M( `& L% r: D: |
作法：
, _' Q( u6 @/ A1 {' C. }8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。www2.tvboxnow.com. q& a# J% F5 |! C4 K2 q
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。tvb now,tvbnow,bttvb3 G5 R* w" g' T9 M: N; Q
用法：宜空腹食用。公仔箱論壇( C! v; L: k- j7 a5 j8 w# W; P( d
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。tvb now,tvbnow,bttvb0 y* V& n, M# {3 U# {
★【湯品／紅棗蔥白湯】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J" R: W/ ]6 F" S
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。公仔箱論壇' ?% {+ r( p# A1 J
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
1 }- s3 H! c. y用法：睡前服用。
' H, R0 D! `6 U; Lwww2.tvboxnow.com功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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