【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z: c0 k0 j6 L3 f! d: c; n
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
$ t7 v+ ^" Z' i2 w. Gwww2.tvboxnow.com順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。tvb now,tvbnow,bttvb5 X/ H2 V. N3 l# c3 c
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
% t+ g; L, ?9 R* q5 Xtvb now,tvbnow,bttvb時令養生食材推薦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U8 ?* I- T. `1 f3 m5 p
１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
$ M+ U- W% K! I, t2 W# C( V P２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
# R) a+ W. _1 B& }$ V３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。公仔箱論壇2 `' M3 @- N! Y% Y& c3 k/ [) {- v
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。公仔箱論壇7 K+ y4 [1 g% ]
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和風芝麻菠菜
! c0 _8 |4 i- g$ T材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。3 D% M: p! o; F1 K6 B
作法：公仔箱論壇+ ?; H! v# g7 r a4 C8 w5 h* \* G
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
/ {& e5 g) m$ t3 \. z8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。公仔箱論壇) h! A) ^7 P2 l" I/ H1 v: V( i
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
' d2 I. `+ e% [$ @* v. l3 s8 utvb now,tvbnow,bttvb紫山藥桂圓枸杞湯
8 x6 U2 D, ~5 V# T6 P' @- m公仔箱論壇材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。www2.tvboxnow.com4 n5 a8 X: ?: `1 ^1 r) q
作法：
- D3 F0 L5 z% w公仔箱論壇１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。; m1 a7 i) p8 G7 K- a7 [# |3 j
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
T; @4 l4 O5 N【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】公仔箱論壇* D# B' X8 n+ a& N/ ^- \8 T
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5公仔箱論壇( A( E1 t U+ T/ Z, W
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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