文／柯俊銘tvb now,tvbnow,bttvb' U# q- X% s+ N, {
, d" r1 W6 X, E$ W& a- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~1 t, L$ F- g, Y- g# ^
近年來，全球罹患肥胖、高血壓、心臟病等慢性病的人口迅速增加，且有年輕化的趨勢，許多學者、專家極力提倡改變生活型態，期盼降低前述疾病發生的風險。
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一份不久前發表在國外刊物「美國心理學家」的報告指出，生活型態的改變不僅有益身體健康，心理健康同樣也能受惠，且效果不亞於藥物或心理諮商。
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2 T# ?" I: P0 p* b# O+ M- Q公仔箱論壇這項研究由美國加州大學爾灣分校的精神病學教授Roger Walsh博士所主持，其以文獻回顧的方式進行調查，目的在瞭解改變生活型態對於健康的維護，特別是在心理健康上有何好處。5 p% @' D& q f; T, Y
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! L3 K% g9 |1 \9 v6 P+ A( G, ]4 }tvb now,tvbnow,bttvb結果發現，生活型態改變具預防與治療心理疾病的作用，重點摘要如下：
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●規律運動：可讓人保持愉快，提升孩童於課業上的表現，改善成人的認知功能，延緩老化引發的記憶衰退，促進腦細胞生成。
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2 H1 D' `5 ~% ~5 {# J$ U●多攝食蔬果與魚：增進孩童在校的學習成績，維持成人的腦機能正常運作，減輕精神分裂症、情感性精神病患者的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~+ J" ]& ]/ `0 ^& ~) [, E
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0 \, U, x0 `1 Twww2.tvboxnow.com●多接觸大自然：強化心智能力，提升整體幸福感受。
+ T1 G& I; l6 B7 h2 v9 xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y3 n3 ~; U' w/ w
/ I: C$ P+ q4 v" @# j●維持良好社交關係：降低罹患各類身心疾病的風險，增進個人心理福祉。
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! Z' j" O5 s h& p●擁有娛樂，保持歡笑：降低人際間的防衛與衝突，增進社交技巧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |$ D/ @. e& d& c
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# `, T5 l m) |( ttvb now,tvbnow,bttvb●常靜坐冥想：增進同理心、反應的敏銳度與情緒穩定度，減輕壓力，避免心力交瘁，強化個人認知功能與增加大腦容量。
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●懂得放鬆與壓力管理：有助焦慮、失眠、恐慌等疾患的療癒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P6 O& j$ m- I+ z3 D; k* M) |' x
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●多參加著重愛與寬恕的宗教、靈性活動：減少憂鬱、焦慮情緒與物質濫用的發生，增進個人幸福感。www2.tvboxnow.com/ i" E' K$ y6 C, t1 r i
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8 q# g* M/ B/ J& `+ X5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●樂善好施，常參與利他性質的公益活動：增添生活樂趣，提高自我價值，促進身心健康，甚至可延壽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H% O; e: S3 d+ a
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) c4 B6 f' b8 ?* T+ H7 ewww2.tvboxnow.com研究者表示，生活型態改變確實有助身心疾病的好轉，且相對於吃藥，不僅花費較少，且鮮有副作用或併發症，能讓當事人真正地享受生活。- h' h3 m) }5 o1 r
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; o- }/ Q3 l* n" \3 M' s2 `. W& U$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可惜的是，外在環境誘惑太多，加上成效並非立即出現，因此易半途而廢。www2.tvboxnow.com/ z2 J, y8 d. Y; K! ?
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3 s/ X! a- B# B& @+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要擁有健康並無捷徑，最好還是從基本做起，只要願意調整生活習慣，並堅持下去，相信這樣的投資肯定是穩賺不賠。 |
發表於 2011-7-29 03:55 AM
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