本帖最後由 hamtu5168 於 2011-7-30 06:12 PM 編輯 公仔箱論壇/ b' @ l/ U8 W6 t5 u
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夏季的到來，夜間的氣溫及濕度都相對較高，睡眠的質量或多或少都會受到些影響。
% G0 u& `, ?; ^+ o- J1 Uwww2.tvboxnow.com不少貪涼的人群睡了一常見，醒後，往往會感到腰酸背痛，嚴重的還會頭疼，公仔箱論壇' `. W+ C& ^. h X3 j" ^
白天工作及學習更顯得乏力。那麼，夏季睡眠都就要注意什麼呢？
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1 ^# a* U: J" _2 P Nwww2.tvboxnow.com1、入睡後進季開電風扇 ，在人在入睡後往往血液循環會減慢，抵抗力也相對較弱，1 |# `+ F3 c+ i {
如整夜開著電風扇吹着睡覺，及易導致受涼，從而引發感冒。
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( U3 v; l# T8 N2 L+ i/ N' P2、忌袒胸露腹睡覺 ，人體的腹部及胸部的皮膚濕度往往是固定不變，
& U) {$ m' J" i4 Q, a( E$ x2 Q公仔箱論壇因些即使是熱得難以入睡時，也常有人因胸腹保暖不夠，導致受凉而腹痛腹瀉。
( I9 n, w) ]7 z+ q {8 K因此無論天氣多熱，也應要在胸部腹部蓋上一層被子或毯子，以免受涼而生病。tvb now,tvbnow,bttvb. g6 C" o3 n6 S6 g1 y$ I7 Q
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3、忌用涼水擦蓆子 不少人認為，用涼水擦涼度及草蓆等可使其更加涼快。3 E" Z8 l( _9 J" S( E0 @0 R, Z' q
其實，人體在夏季極易出汗，涼度本身並不乾燥，如再將冷水濕布擦洗，
2 C1 P. k' N1 c4 b4 Y將會導致睡床的濕度，成為各類霉菌及细菌的滋生地。正確的做法應是，
1 A2 X8 {' F6 M+ E( l2 y用濕水及熱水擰乾布後再擦拭，同時可用電風扇將其吹乾，方可安然入睡。2 a7 s4 A8 V" r# D; f+ N
' I$ _8 `; o0 P# z8 Z; [7 `tvb now,tvbnow,bttvb4、忌睡前大量運動 平時多參加運動能有改善睡覺的作用，
% M7 ]( x7 T& H0 U# V3 f! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是不應等到夜深人靜時才運動，因为運動能提升身體的溫度，
4 g; i& |+ ]" v: y) X- Rwww2.tvboxnow.com促使腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。因此運動應要睡前四小時進行。www2.tvboxnow.com4 h5 {9 B0 m" W) O' l
$ @ d! q6 }* v5 d- K0 W5、忌睡地板 在夏季，不少人因圖一時的涼爽，www2.tvboxnow.com' O9 H. {7 q9 |4 D5 t! I% O
在水泥地或潮濕的地面上鋪上布後而睡。其實這樣非常容易因濕氣及邪寒的侵襲，tvb now,tvbnow,bttvb' ?6 f( C3 l$ K" ` ~
從而引發風濕性關節炎、腰酸腿痛或是眼睑臉浮腫等病症，非常有害身體健康。 |
發表於 2011-7-30 06:10 PM
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