【元氣周報�記者劉惠敏�報導；動作示範�中華民國瑜伽協會監事闞玉華】tvb now,tvbnow,bttvb0 Q& A" R: H& |# e+ C3 {7 j
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你是電腦前面的稻草人嗎？現代人上班、念書都離不開電腦，甚至在睡覺前一刻，
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還緊盯著電腦螢幕，從雙手到頸肩，久久維持同一姿勢，總是僵硬、痠痛。分離你
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的手跟電腦鍵盤吧，只要一下下，就算坐在座位上，也可以運動一下。
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書田診所復健科主任潘筱萍表示，根據調查，每天使用電腦超過6小時，3年以上，公仔箱論壇: U2 N% |" ~4 S! B) b$ ^1 M' g
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有7成的人都會出現肩頸僵硬、甚至頭痛失眠症狀的電腦症候群。以前五、六十歲才" q- l. B; \& X) Y4 m
' i! v; i1 |& V8 a會出現的退化性關節疾病，現在都出現在卅幾歲年輕人身上，甚至有人年僅廿一歲
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就為骨刺所苦。tvb now,tvbnow,bttvb9 z. ~+ C7 e6 q/ r
6 S: ^2 k9 ]8 Y潘筱萍說，長久姿勢不良， 會造成軟骨磨損、局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳、www2.tvboxnow.com2 n% s5 O$ T& Z
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韌帶損傷，軟骨因此磨損殆盡時，會逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，長期形成骨刺變形，
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! {3 j5 Y2 X. K$ @0 H頸椎退化關節病變也隨之而來。
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9 s; C6 }& T7 i. I; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部分出現警訊的就是肩頸、手部，一開始只是覺得特別累，熱敷、按摩看似能緩解，* J2 Y1 @" h: Q# T( Z2 @0 B
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置之不理會感到緊繃、疼痛，嚴重者甚至有人握筆寫字困難、變形。www2.tvboxnow.com) R% G3 k* z6 w
- v) z0 g3 A2 R3 ~國泰醫院骨科主治醫師蔡凱宙表示，注重正確的姿勢比事後治療重要，將鍵盤、滑鼠低於
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& e3 D1 Q1 p6 ?$ Z& }& V( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。桌面，大約是膝上兩吋的高度，將螢幕位置放在正前方，減少聳肩、張肘、手腕過度上揚
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的姿勢，以免壓迫到肌肉部位的血液循環及神經傳導功能。
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: W f6 u) S) y2 X% C# _潘筱萍建議打電腦時速度要放慢，有症狀出現，一定要每10到20分鐘休息一下，沒有症狀者，
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* K: Q; U# y- S) y+ m& M. N至少也要30分鐘、停下手邊專注的工作，可以簡單的做些和緩的轉動，比如轉轉肩膀、將手腕
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向上、向下彎，手部伸直、彎曲，做五到十下。
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中華民國瑜伽協會監事闞玉華說明，現代電腦族全身問題多多，多數來練習瑜伽的學生都有肩
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! A) b `/ t6 S+ f1 a& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸痠痛的毛病，也連帶造成頭部、腰部痠痛，以下設計幾項適合電腦族的簡易操，一起來試試看吧。
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2 |+ W+ a* U1 ]; b她提醒，坐在椅子上最好是背靠在椅背上，減少脊椎壓力。
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0 U, D# {" P+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q1 E' t5 S I8 ?9 {+ j# ?% ^
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發表於 2011-7-31 02:41 PM
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