清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的
( J5 J+ M( ^4 i& r8 Y$ A( iwww2.tvboxnow.com 做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，& t6 s* ^0 _& {+ R
對於身體的新陳代謝也有促進的作用。tvb now,tvbnow,bttvb8 i% `; v8 L0 n* D& U
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7 C8 _5 ~; N$ y/ D$ ntvb now,tvbnow,bttvb1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵 7 H7 ]2 q* E' d+ W' m
2 Q* x" @$ h; ]1 x$ C「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道
( a- [' G! W$ [$ }" c% W: gwww2.tvboxnow.com 這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡
: G2 s$ g* m1 m) O/ u# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Jodi
+ G1 |: Y* J% {$ S Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲
5 L# j [3 m; h jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。
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) n8 a6 ]& u- e, D9 |# e/ w公仔箱論壇2. 用明亮的色彩提神醒腦 tvb now,tvbnow,bttvb; X0 y5 R; P% x% C" J
8 g3 M+ k1 o% o/ q( v4 B9 J3 z% ftvb now,tvbnow,bttvbPantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，
; E) i' l% v( G$ A2 nwww2.tvboxnow.com 眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒tvb now,tvbnow,bttvb7 a0 k' H( @6 N# X5 i+ J
」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色
+ f& ~# U, Q3 S公仔箱論壇 彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁# L; [' w% ]$ B" ^7 l6 y
，都可以達到刺激視覺的效果。tvb now,tvbnow,bttvb8 N( g! U# @' N* |8 y8 `
1 S9 `. R7 f( Q. m3. 正面觀想今天
8 ^& r3 w) f g! Rtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇" ]- A* O+ h. {! s# J4 t4 T# Q* o
早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：
0 F# V& T P( [. _公仔箱論壇 「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。
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4. 接觸陽光
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找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the
, h# ?! d/ X. v3 o2 z8 n: Q: Mwww2.tvboxnow.com department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l# ?& p3 h- S/ ?
「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物
5 `. I$ G* Z) \) M$ t: X 質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x. b3 | I) p5 S/ m
--陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C2 }9 `8 _/ j4 b
， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部
" u: {- V8 J; R2 L! @( ztvb now,tvbnow,bttvb 機制，牽引腦神經，讓人清醒。
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, W; S% T( [- I" lwww2.tvboxnow.com5. 起床後馬上喝水公仔箱論壇& M# b! G4 S" H8 ~2 T
( t& [. l4 ~$ b' ]8 e5 Bwww2.tvboxnow.com起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾
# Q: Y$ b; U$ B8 ?: ttvb now,tvbnow,bttvb 醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需tvb now,tvbnow,bttvb# y) C# \, A5 {+ P; a: j
要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水
. Q S0 y1 A3 J/ b# H; qtvb now,tvbnow,bttvb 分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必公仔箱論壇. p+ f- A$ a' u8 X
須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。 tvb now,tvbnow,bttvb5 t# N2 a% M& [* u' \# _5 s9 N1 _, W5 W
2 ~5 B7 @) Q$ i7 _2 ^7 twww2.tvboxnow.com6. 鮮花帶來好心情6 l7 r d+ U8 j
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任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcoff
4 \ s$ `: }) ?( ^. A 博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且* F4 t& Q# T& x" R9 u; F
充滿活力。
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6 w) H3 e0 a( u; q7. 按摩臉部
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$ J) N, z9 M. t' `: L5 K' ]Aria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L d- w5 t( A, `. O
」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩公仔箱論壇/ k. z6 ]' L1 e+ ~- x
有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
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