清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的0 t& M4 ?( J7 C2 [$ i, z
做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X. y$ G, u/ y( x
對於身體的新陳代謝也有促進的作用。
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3 Q' [5 y2 n e" `$ K6 n- W1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵
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: h8 h9 Y! F4 Q% ]. r! Wtvb now,tvbnow,bttvb「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道3 Q4 h' p$ ?8 |
這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡
: K$ S: Y+ [0 {( `( H: wwww2.tvboxnow.com 眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Jodiwww2.tvboxnow.com6 o' w7 F' g! b( p1 J
Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲
' U# M0 j% m$ i9 U( O; \4 a& Twww2.tvboxnow.com 得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。
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! ~% ~5 H# o( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 用明亮的色彩提神醒腦 公仔箱論壇& k- R! t% q7 c( Q" B a
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Pantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，
7 l' z' g* s* J6 w3 ^* w 眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒tvb now,tvbnow,bttvb, }* `: p1 t) k
」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色
3 `+ e4 ~ b9 Q9 o3 v/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁公仔箱論壇( g8 K$ L: x8 r5 U9 V5 b1 X
，都可以達到刺激視覺的效果。3 }' Q+ g1 L$ S
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3. 正面觀想今天
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早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U) h" G9 T2 L
「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。tvb now,tvbnow,bttvb# I: `8 {! j" {4 X; i
9 d! @! {) x( M, R4. 接觸陽光
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找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the
- A/ L* j4 h c/ ?/ `公仔箱論壇 department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：
( \5 c' _$ [9 t7 T: b 「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物公仔箱論壇/ i5 A( S5 e! S$ A8 k
質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品
& n9 C6 c. j* k. ]7 f --陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現www2.tvboxnow.com7 m% N# H: E' T( j) \* B O
， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部tvb now,tvbnow,bttvb( z+ ], F& s, L g
機制，牽引腦神經，讓人清醒。 ^: f- L( u5 k: S8 T5 i3 h- o- O
: ^. M- `/ \2 r% o& h+ l3 v8 J" M, L5. 起床後馬上喝水
( M2 Z0 C& D+ A6 j/ O( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇' b2 L3 h1 s' r# e; L. f! `
起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾tvb now,tvbnow,bttvb$ _ s8 M( c9 ^: H* w, r
醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需
6 X% G1 y5 [3 s, n2 \" w 要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水' y0 w4 `; y g4 S
分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必8 v/ O4 X- s+ @1 ` w2 S' k( o
須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。
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3 i' c b) F7 J7 Y; |! i6. 鮮花帶來好心情
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5 T) Q1 A. j3 g: g( b, v# I) a& wwww2.tvboxnow.com任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcoffwww2.tvboxnow.com$ L1 G8 N _5 k9 u
博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且
5 Z0 Q( _" ]. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 充滿活力。www2.tvboxnow.com1 O# G$ P3 n" z* K- n7 x
, @2 S" l1 O3 T. m* r1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 按摩臉部 2 g8 }4 c8 J3 E& n
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Aria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒tvb now,tvbnow,bttvb3 I7 H0 S% a4 I# f4 r1 f/ y8 ~
」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩tvb now,tvbnow,bttvb' P9 s# }" Q& D! F% ^
有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
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