夏季作息，一般來說，宜晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。《黃帝內經》裏說. F" V/ f! u( \. U4 q" E
："夏三月……夜臥早起，無厭於日"， 意思是，在夏季人們每天要早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實
2 }) G; e# U _& L6 z! Y% x) ~ ；要晚些入睡，以順應陰氣的不足。夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，仍要適當活動，以適應夏季的養
" f# H+ d# i l$ I: ` 長之氣。www2.tvboxnow.com6 g( J9 [& K- P; l
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夏季由於晚睡早起，相對睡眠不足，所以在經過一上午的學習和工作後，可能有疲勞之感，需要午www2.tvboxnow.com4 q: e6 q0 s' o1 F9 [- t
休做適當的補償。尤其是老年人，有睡眠不實、易醒的特點，早晨起得又早，到了中午就想打瞌睡，因. A8 |* O) K5 U6 j
此，更需要午休。此外，由於白天氣溫較高，汗出又多，體力消耗較大，再加上正午時分，烈日當空，3 V& c2 P$ D* G1 Q. k: u
此時人體血管擴張，使血液大量集中於體表，從而引起體內血液分配不太平衡，腦部供血量減少，因而tvb now,tvbnow,bttvb. D2 s8 L7 @% N V1 r
時常感到精神不振，有昏昏欲睡之感。午睡之後，疲勞消除，精神煥發，可更好地適應午後的工作和勞tvb now,tvbnow,bttvb: Q: X2 q8 W. ?7 X2 G6 }8 T
動。但午睡的時間不宜太長，最好在一小時以內。這裏要提醒一下，不能由於午睡時間短，就草率從事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |! O0 e, I" P+ N1 L, S. p
，亦要注意睡眠衛生。
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~2 u4 p+ W- z. g/ r+ G' B4 _ 首先是，飯後不要立即臥倒，應稍事活動，以利飲食消化。午睡時要避開穿堂風，亦不要伏在桌子
4 Q1 D# y8 P v, c. I7 v 上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時最好脫掉外衣，用毛巾被蓋住腹部，以免胃腹部受寒。
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夏天睡眠需要注意的是：睡眠時不可讓電扇直吹，最好關掉電扇，若太熱，可讓電扇往天花板上吹公仔箱論壇+ D. c' ?- p V. {+ ~) p
；夜裏不宜在外面睡，因為夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，機體最易受風寒濕邪侵襲，嚴重的能www2.tvboxnow.com L I' d" W6 }; o: b2 w
引起手足麻木不遂、面癱等病。睡覺前也不要乘涼太晚，更不宜長時間在水亭中、樹蔭下、過道中、涼公仔箱論壇' u, ^2 K2 d# u- G' T
椅上乘涼。www2.tvboxnow.com& @6 E- d* K+ D$ n) t L8 [6 L
& g L$ o J( F. X8 I 文章來源：亞太中醫網 |
發表於 2011-8-16 03:21 PM
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