大多數上班族在忙碌工作之餘，較難兼顧高纖的健康飲食，聯安預防醫學機構營養師徐景宜建議
& ~; a" O2 p2 U p2 @( k, [- q 應多攝取高纖食物，以增加飽足感，減少食物攝取量，同時也可幫助腸道蠕動、減少宿便問題，對
' L& i+ [6 S! y% k H% Q& k! q 女性而言是維持身材窈窕很好的營養元素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e$ i* z5 L4 A' b$ n2 W
- Z2 y2 h& P L+ d 一般店家的料理方式都不同，雖然已註明多蔬菜，但還是常遇到有料理方式油膩的問題，民眾要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i0 ?: |% J- z
預防心血管疾病必須降低血中總膽固醇、降低血中低密度脂蛋白膽固醇（俗稱壞膽固醇）、增加血
- z R2 Q% i" |# O3 V1 N3 \ S 中高密度脂蛋白膽固醇（俗稱好膽固醇）、與減少發生心血管疾病的危險因子。公仔箱論壇! i! r* _3 m3 W) C" V
; h. s& R: `3 |6 [tvb now,tvbnow,bttvb 因此徐景宜建議，每日飲食除了要注意熱量攝取的問題，也應注意膳食纖維攝取是否足夠，成年公仔箱論壇, v5 m$ @& Y. X4 F4 l! r9 O+ f
人每日至少要吃三碟蔬菜、兩個拳頭大小水果，膳食纖維量才足夠。公仔箱論壇1 B7 k) B% Z. R/ c+ b) _9 M
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但大部分的外食族應該很難做到，建議可在每日三餐可搭配２瓶高纖燕麥穀奶、２份沙拉與２份
0 |& r+ ~. H8 X7 X3 b a _www2.tvboxnow.com 水果，就能輕鬆達到膳食纖維的最低攝取量。
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; s0 w8 D0 c0 x: Z 她也強調，除了從飲食方面外，也可以從運動方面一起努力，每日維持卅分鐘的運動習慣，多做tvb now,tvbnow,bttvb3 D" p/ T5 s& v1 W2 \
轉體、扭腰等腰腹部的運動，雙管齊下效果更好。
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文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 08:59 AM
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