肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環
2 Y! P1 Q. |) G9 _) @www2.tvboxnow.com 不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb l* G/ T: u4 _3 c
4 S6 `( A& _' j9 E9 o. i$ htvb now,tvbnow,bttvb 治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通
1 M+ q$ R0 X5 W0 w 的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。
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如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，
( Z! m. p5 [/ d; D6 Q. b& N 找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中
2 t% H. ?, L( y" t 有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。
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揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人www2.tvboxnow.com- z8 g% q* `& E" W( A
，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有
; J7 }; _8 F* O$ @# G公仔箱論壇 助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。
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. |- v2 o" \1 q1 d9 o, z7 o- h5 R公仔箱論壇 由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動
& P% `! v0 D6 x 。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼
P& G! ?+ D- B1 F9 e 吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb2 ^) N( U9 D0 h
. {4 v% L" Y- Q+ @0 W& Y) z0 Cwww2.tvboxnow.com文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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