頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；
) D9 e1 Q; ]/ ~ 缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性www2.tvboxnow.com- Z8 Y; j$ u( H8 G3 U$ a; y
皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N2 i' K4 |# I' N1 C* W: e
攝取合理的營養。
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調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食
$ U; e/ D# ~. x$ }& K' n& ~0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋
$ w) B% j' }# X- N& v* D, N; c 白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：www2.tvboxnow.com1 i1 [4 x+ f* J% s
: y; P4 h& {. S7 @& ~; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富
; P" C3 i! a. V1 e. ` 的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類
0 S0 d- N& h$ _7 Y$ D# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 也富含維生素A。& l7 ~1 W9 v: v3 z4 W" m- {& ^
+ U; ]$ S) y* p5 S% ? C: D( X% w* Ewww2.tvboxnow.com●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、/ C! ]1 h, Y, X |0 E3 k
豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。公仔箱論壇$ w8 Y7 r" j3 E4 X; [& T' k
7 r; H- ?4 e# z' H) z& x j( m●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、tvb now,tvbnow,bttvb& h2 O+ I% M0 c( w1 b, q
玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C# x. ~9 ^. C! i/ t2 z
+ b3 ?- x S, s7 {●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚www2.tvboxnow.com" S W" J x$ e$ W5 h
毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量
# K- Y4 b+ g9 L 元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。tvb now,tvbnow,bttvb) K1 X! b7 j! v+ f' H, e# E3 P
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有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：
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5 _, @! Y! I1 h. f; |, btvb now,tvbnow,bttvb●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F' h1 t% ~# Z
熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮; l' g1 {* j3 e) w- I: m
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4 w2 b/ ]) e. C+ h5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分公仔箱論壇/ O- N+ z m$ H- c$ @$ s/ v* ~
泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質6 U# A8 {6 y4 l
，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。公仔箱論壇0 h) V! j% ?+ C
9 q$ l$ K% D' }8 l, f! E, L9 {公仔箱論壇●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生www2.tvboxnow.com8 _+ y8 K5 M4 {# f) d- X
風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p2 o* r) c. M2 L" q5 Y8 p% G- w
進用。www2.tvboxnow.com) r/ _; t$ ~: q% `! |9 Z9 D+ m# I
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●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀! u9 m( J9 a4 {- T
濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。# Q/ S: B3 Q& Y* ?
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發表於 2011-9-13 07:54 PM
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