衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。% F# E, ^* I& _$ h9 j/ h
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關節與後背
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& ]( i1 d- e& i! l( dwww2.tvboxnow.com 30至50歲
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正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q) t" _4 f( v
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不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t- d+ x+ X9 c, l* n" n
6 ]; k* O7 k2 a! @' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
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50至70歲www2.tvboxnow.com/ |( K$ `/ ?. x, u$ N: e6 \
2 w: B7 M3 P& I9 v1 w B$ m* v6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。公仔箱論壇3 S" u# ~; Z2 b& r2 P* j
~, g$ Z) z; l$ ttvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。: A; p( S, ?, v3 y; w2 i9 p: Q# i8 S
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提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。6 R4 A) l6 B# h
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對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。公仔箱論壇& \% X7 H# E7 r
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70歲以上www2.tvboxnow.com: t# E: M( h' e. P4 p3 [% L
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正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
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3 D2 |$ x) s: j+ y+ p2 C6 }* _tvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。公仔箱論壇: _; q% L3 s' F: `9 J' }
( S7 G& O8 B* t- ` 對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。www2.tvboxnow.com, c8 H6 l0 ?+ t8 [( n
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記憶力- d K7 `/ D; T7 I- U
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30至50歲. V) w4 q' W6 {0 c( M; ]' N. g
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正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。
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不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。0 { a) ^: P! U- U' C
5 [* m" H6 v, v M: c5 x公仔箱論壇 對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
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50至70歲www2.tvboxnow.com4 d3 q% i+ l' ~
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正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
6 c0 d* t k! ]) s4 P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @; a6 }8 |4 ^' v9 w0 d
不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
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o1 T1 z' I" F8 |4 Z) Q 對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。; _3 _+ o# M! F; M: k5 H
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70歲以上
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正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
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8 g* h* X& J, r* Z/ zwww2.tvboxnow.com 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
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對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
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! o9 }3 M$ v- F5 ~; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 聽力4 ?0 F1 L7 y1 [0 G
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: H4 H& e U' z1 {5 h( t2 q. J9 }( b公仔箱論壇 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。& `9 }3 c- D4 ^( A# o
8 W% i, P4 `' _) g. p( I 不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
- Y7 f' w1 w+ a" Q) v- o( t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l; Q$ j# x8 C1 m6 E
對抗方法：避免處於高分貝的環境。
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7 D4 V: w+ Y+ w' u# l 50至70歲tvb now,tvbnow,bttvb- C+ @1 Q/ F2 M: t1 p
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正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
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9 @1 N/ s4 W% z 不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
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對抗方法：避免高分貝環境。
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' p: ^; k. u) F1 T7 S3 F4 y 70歲以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c9 s, H8 D- q4 b
. Q7 P* H7 q/ A% [! @; O" Z! Utvb now,tvbnow,bttvb 70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
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對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
) ]1 j m. p3 V2 B$ Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t% [" ~2 y3 K- w/ K
視力8 [$ u5 V2 s! h
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正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
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0 x. Q8 `$ N3 i2 ` 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。
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4 D/ G7 i5 j( r" p 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。6 o( h t; E1 c
/ n5 I# g$ a6 ^ ]4 f+ P 對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。www2.tvboxnow.com- f; ?4 Q: [4 N) s
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50至70歲
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正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
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不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
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6 g3 d) }. e# i$ Z- P, n4 ~* N" u N公仔箱論壇 對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。
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; i& `! H' o- l3 R 70歲以上
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6 e4 C/ {- h, Q0 k; b; Q; D; | 正常狀態：視力模糊、流淚。
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不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 " n$ Z M3 W) ]; L9 K' y
5 A- M) J" U* a8 O, Y* ]' ] 對抗方法：儘早診斷，預防失明。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d1 P6 s# T8 A, M% b
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運動能力
$ U/ g$ ? ^* gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k5 Z( T) W- {! j) o1 G2 m
30至50歲www2.tvboxnow.com }" f1 S; }/ u8 ]' U
! i! B% Q- @/ h3 h% g 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。公仔箱論壇' s: D6 Z" e7 h: L
( I- q- _0 F a- q* [www2.tvboxnow.com 不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。! P0 G- |3 o5 m+ \5 ?; X: r
9 c' K, P9 o3 v- G7 P 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。www2.tvboxnow.com; D+ [, x6 T( O* {
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50至70歲www2.tvboxnow.com/ v# R$ ~8 h" _! M+ d6 C3 `
$ V; w, ^# W0 W% m- K! bwww2.tvboxnow.com 正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。www2.tvboxnow.com' }2 X% R: B |
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不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。公仔箱論壇; Q, [8 T% H) O9 V7 o; U4 X
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對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。www2.tvboxnow.com. I9 T9 r8 ~+ {3 b5 J3 e8 S# F
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70歲以上
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正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
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- h8 ^! Z: q1 \ j5 g 不正常狀態：不能完成上述兩項任務。tvb now,tvbnow,bttvb, |* D! {; v) L$ t! D
, g) F' b4 V( I+ ^& F! \公仔箱論壇 對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {% y7 H0 f* z0 Z! }5 m2 E
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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