為了自己的健康，還是看一下吧！ 公仔箱論壇% x9 H* c' [: ]8 a; R
蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯 : R: i! e" e$ i7 Z; u w7 |2 m5 u1 Y. m
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最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，
/ T' F2 T8 O% @" l9 s; \/ wtvb now,tvbnow,bttvb不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ` d. d- @% F8 S" M/ \' c
$ n) C6 \2 G2 u' W7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，
) E; @% \) y$ t* u0 }# b蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 1 Y" C; [- p3 I
2 ]. r; G0 c: @( z) s7 {! L; Q公仔箱論壇而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M! H! @: U6 g& j9 d5 r
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
0 k7 Z( r. J) r. d3 @公仔箱論壇不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下，
8 Z" R4 h( `+ C+ n' c最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。www2.tvboxnow.com7 ?7 K) D( R5 D$ z; ~( G$ {
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 公仔箱論壇. r# ?: Y& N9 L) Y( W. S
) Z6 M f$ D) ~9 V公仔箱論壇同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 公仔箱論壇8 ~3 F$ B. Q+ D$ C1 v! R
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |' T5 v d- p* K( V: H7 b
( r6 ^! ]& P6 f! e公仔箱論壇綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y3 h5 F. C0 i+ M1 R1 \
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人， tvb now,tvbnow,bttvb! V9 N( C' b/ c; }% [
原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒， www2.tvboxnow.com, U' |. m6 F. E( C1 v
飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 www2.tvboxnow.com* G$ a4 a: P' {8 T6 f/ g
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，
* @- |8 a# `& V, P1 d. n+ Stvb now,tvbnow,bttvb專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ + Z1 d0 `, E& g' e0 W/ ~
- s* L' P5 ?1 O. t時代雜誌建議10大營養食品： / I2 o* y6 E' U8 X! `& E$ B0 ?8 d
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1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。 0 g+ c8 R7 s3 g" P% s4 M) A9 P6 [5 j
2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。 . A+ j( K. Z% x3 _
3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 www2.tvboxnow.com5 B# O/ O( m# [. S3 \* f- }" i4 R
4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 + C v+ `- @5 L6 |7 P* c
5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
1 n" F4 \+ ^3 _* Z9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
; g6 Y4 k" G2 Q7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 公仔箱論壇2 _% l5 S) z' I" `; s
8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
3 l) |: Z- ~9 [. c3 A- I公仔箱論壇9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
/ j: q4 ?( U% b, o/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
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