血糖控制是糖尿病患者每天的功課，但如何自律的確是很大挑戰，康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」，是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p; s: K S# h- a3 b% D* T
12招分別是～
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第1招知己知彼法：勤測血糖、自我警惕。
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第2招遠離陷阱法：看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。
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+ d) r' m0 J$ e. `) \6 {第3招規律運動法：早起運動、飯後散步血糖立刻降。
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第4招克服健忘法：把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。公仔箱論壇+ m' r4 \( N( j: k d" X. |3 e
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第5招定時定量法：定時用餐，以免餓太久又吃太多。
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# W/ e3 o# B" V2 C. i. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第6招化簡為繁法：用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量（如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。
6 j6 I- P4 y$ D' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 a) b6 D7 n; \+ n1 i4 B8 `( B第7招彼此激勵法：與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。tvb now,tvbnow,bttvb0 u% t- T L( q8 m) v' k
9 s2 `( ]$ s# _. O3 t3 u" Ewww2.tvboxnow.com第8招吃菜配飯法：多吃蔬菜少吃飯，健康又營養。
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- T# s( V ~* X& k) G" a& Pwww2.tvboxnow.com第9招量少樣多法：感覺什麼都能吃一點、份量不超過。
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, x% b) C! Z1 W8 Ltvb now,tvbnow,bttvb第10招親情感動法：糖友們假如貪嘴時，想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。6 N! ^$ V+ K! S3 @4 y4 { g
% T) `" N& `* \( r) m公仔箱論壇第11招先後有序法：先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯，都可以避免吃飯吃過量。公仔箱論壇; S, ~- H+ Q/ a/ y1 }
! B5 k7 g4 {$ b第12招找好藉口法：聚會或應酬餐點大多不適合糖友，改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。 |
發表於 2007-9-19 12:13 AM
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