血糖控制是糖尿病患者每天的功課，但如何自律的確是很大挑戰，康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」，是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。 www2.tvboxnow.com4 V4 Z8 P W: R
12招分別是～- w+ A0 f4 i- W: C' y9 y
) E3 C3 A7 ^4 `3 s# X第1招知己知彼法：勤測血糖、自我警惕。
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第2招遠離陷阱法：看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S+ b0 }& c/ g( q2 ~: u, k1 {
+ v( @5 U) x* w# G第3招規律運動法：早起運動、飯後散步血糖立刻降。公仔箱論壇5 U2 K# U! |* @
5 j- o" h9 w' X/ `' W2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4招克服健忘法：把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。
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第5招定時定量法：定時用餐，以免餓太久又吃太多。7 u- |8 f8 _7 L; X2 D+ r( ^4 S
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第6招化簡為繁法：用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量（如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。; q5 i! D C2 C$ Y" R" Q0 ~
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第7招彼此激勵法：與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。公仔箱論壇& [" E0 c" J6 u, W% p+ J1 ~. [
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第8招吃菜配飯法：多吃蔬菜少吃飯，健康又營養。
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4 q. v# [ t" ^1 d; S* p第9招量少樣多法：感覺什麼都能吃一點、份量不超過。tvb now,tvbnow,bttvb/ C* T. N X) ~
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第10招親情感動法：糖友們假如貪嘴時，想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。
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第11招先後有序法：先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯，都可以避免吃飯吃過量。; ]! h( [/ Z. D# _
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第12招找好藉口法：聚會或應酬餐點大多不適合糖友，改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。 |
發表於 2007-9-19 12:13 AM
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