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[健康資訊] 美女中醫師的神奇窈窕秘招大享瘦!

美麗、自信的 4 位中醫師…www2.tvboxnow.com6 P1 V/ c( R0 B1 _1 D; i( t

/ L' m) \) R7 l' R( b) U. K在繁忙生活中,照吃少動的塑身秘招與體驗心得,再加上依體質量身建議的簡易瘦身好點子,想瘦的美眉們別錯過!公仔箱論壇" U+ m1 j! |! N

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★羅珮琳醫師的窈窕秘招
* [  @3 H. @* K4 B4 Etvb now,tvbnow,bttvb羅醫師即使是經常外食,但是有空閒時,仍親自下廚,製作簡單的輕食,運用大量的生鮮蔬果,營養均衡、新鮮美味!
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8 \. t1 j; V; S: m: d, R2 K/ Ktvb now,tvbnow,bttvb現任:台北市立聯合醫院中醫院區中醫師
( q7 F8 Z# g3 C! R) J, V  q專長:婦科、一般內科、針灸
- S5 [( E8 p- g5 Z$ N  Y% I學歷:中國醫院大學學士後中醫學系公仔箱論壇" X8 _" N( |' U2 ?% Z0 p- N5 _
芳齡:30- n) ^2 G) ?$ H( i; e  _$ Z1 Y
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飲食&生活秘招 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `. y" k4 a( p( d3 d, S2 Q
1.納豆堡
4 N2 [' R; V0 s羅醫師自創健康滿點的納豆堡,1個五穀雜糧饅頭,蒸熟後上下切開,夾入1片起士,和1小盒的納豆(加調味醬油包),濃郁口感讓晚餐滿滿的飽足感~
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. U8 X; H: Q1 o- ]/ D! o4 qtvb now,tvbnow,bttvb2.小黃瓜沙拉
1 b9 R1 _0 j% }' r2 }! M小黃瓜2條切成條狀,加入200c.c.和風沙拉醬醃漬1晚,食用前加入3片燻雞或火腿。
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3.甜椒沙拉
5 b* |2 L0 n/ Ctvb now,tvbnow,bttvb黃甜椒1顆、紅甜椒1顆、番茄1顆切丁(或小番茄10顆)、小黃瓜1條,各切成條狀或塊狀,加入200c.c.和風沙拉醬即可。
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3 j1 B6 a$ k' W" g% ?% n4.通勤小運動www2.tvboxnow.com9 S0 O2 e/ w# U; r
每天上下班步行,至少30分鍾,較短程的路途儘量以步行代替公車或捷運。
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0 x. ?' T. I: T; u$ w* w* E" Rwww2.tvboxnow.com5.排脂拔罐
( J0 l1 w- J0 Y在局部較肥胖的大腿處抹上凡士林,利用氣罐拔罐加上滑罐,使用3-5分鍾,能促進淋巴循環,減緩脂肪囤積。
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" h( F. h2 u! i$ |* z◆羅珮琳醫師的秋季削脂方 www2.tvboxnow.com7 B1 e: b- Q" e4 R4 Z) o
1.如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質www2.tvboxnow.com0 {6 Z" G5 [) K/ L' Q; F  i
虛寒胖體質的人飲用此方可加強免疫力預防感冒,還能促進循環避免手腳冰冷,改善虛寒體質也能改善新陳代謝,幫助減重。
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+ X& ?% B+ q3 W( Z: O2 g●玉屏風散溫補方www2.tvboxnow.com. v& X# U* s4 l' N" f0 y2 F+ W
材料(1人份):黃耆3錢、白朮2錢、防風3錢、乾薑2錢、甘草2錢、水600c.c.。公仔箱論壇- v) G5 k5 e* G4 s3 Q% n6 V1 m/ \
作法:上述藥材加水煮20分鍾,趁溫熱時飲用效果佳。公仔箱論壇' H# I9 k  a; c8 p7 p$ d
2.如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質
; p6 P  q  q* O" O; o百合、熟地、木耳養肺腎之陰,滋潤皮膚與身體的粘膜,蜂蜜能潤腸助消化與排便,由於早秋暑邪未盡,可以加入蓮子清解暑熱。
0 l- K( x/ w/ @. ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& o/ {4 U4 Y- x+ LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●白合蓮子蜂蜜茶TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N' \1 g! Z' B; u
材料(1人份):百合3錢、熟地2錢、木耳2錢、蓮子3錢、水600c.c.、蜂蜜少許。
- d' Q% R. H5 e* Y* r公仔箱論壇作法:上述藥材加水煮20分鍾,加入少量蜂蜜調味,即可飲用。tvb now,tvbnow,bttvb# E' A. @9 E" Z$ Z, w' B

& v! u( f: Z6 g( J, s公仔箱論壇★鄒瑋倫醫師的窈窕秘招 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m9 N) O- J3 _( b2 a: j% t$ ]
鄒醫師曾經從78kg瘦到53kg,經驗十足的她,擁有自己的獨特消脂法,現在大方分享報妳知喔! 公仔箱論壇6 L! H. U0 `0 d& i: M
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服務醫院:京華中醫診所中醫師
* F& ~! w5 R2 A" w4 P現任:中國醫院大學學士後中醫學系
6 ?' B, f1 \8 x' A% [tvb now,tvbnow,bttvb專長:婦兒科、針灸、抗衰老、養生美容
+ k  c2 U: r, ~/ w' H* c5 `7 V! t公仔箱論壇芳齡:36公仔箱論壇% l! P/ l/ Y  p( ?4 N
www2.tvboxnow.com6 `, c! @- L3 I& u( M5 y% N2 [9 P! a
飲食&生活秘招
0 ?: Y* X# e4 p- x' [tvb now,tvbnow,bttvb1.瘦身茶
; G/ D1 ]5 L% ]! h6 M! \鄒醫師10年如1日的瘦身飲品,以溫熱水沖泡大腹皮、山楂、草澤明、澤瀉、紅景天各6g,每天早上6點-晚上9點,沖泡10-12回,補充冷氣房所缺少的水分之外,還能因常上廁所,起身多走動喔!
8 O3 C3 s6 Z6 V. q! H- dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ [( {2 M3 U6 G( g8 Y
2.每週3次淨食法
- [- B, `; P4 F. R4 e2 mtvb now,tvbnow,bttvb早上吃得豐盛飽足,如肉、荷包蛋、鐵板麵等。
) r. l; o9 Z, l' r- r6 R& [中午飲用綜合維他命發泡錠500c.c.或蔓越莓醋20c.c.沖泡480c.c.的開水。
" H' W9 P+ W- F* u公仔箱論壇晚上吃白飯1碗、蔬菜1小盤、肉1小盤,可燃燒肝醣、預防脂肪肝、降低膽固醇、消脂清腸。
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* Q5 R; D, `$ I8 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.低溫泡澡
$ ]6 M* p7 Z. J# |' P8 |公仔箱論壇每週2次,35-37℃略低於體溫,水位及腰,浸泡30-40分鍾,能讓全身冒汗,增快代謝~
' T, [: p  x: J公仔箱論壇; [3 V9 T9 L& T5 ?9 V2 ~  |7 p
4.彈性襪公仔箱論壇0 c, z1 V/ _$ y* K8 c5 M
站著時,血液會不停往下流,易造成下半身循環阻塞,只要穿上彈性襪,就算體重沒變,腳也會越來越細,建議要久穿、常穿才能見效喔!
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7 s: j7 W5 i& `" L8 R公仔箱論壇5.專業埋針
* ]+ i! `- i! A' _每3週使用1次,針對手臂、小腹、大腿,使用2-3mm小針,埋入特定穴位的皮下組織,如同隨時隨地按壓穴位。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L  ^, v7 z( m+ d! `' _" z
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◆鄒瑋倫醫師的秋季削脂方
5 Z2 V- O# q( ^3 S: ^公仔箱論壇秋冬時節,為增加身體能量,生理機能自然想補充熱量,是最無法控制食慾的天人交戰期,來杯熱湯不但無副作用,還能大大滿足身體需求,是最棒選擇。
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8 ?0 @" j& G  B7 ?) q* D- Swww2.tvboxnow.com如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I2 s  D5 _4 N- L8 j

4 E( ~% G2 K2 Z+ `* ?- xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●漢方南瓜湯
# ~& f, B8 r3 s/ xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料(1人份):桂枝、山楂、普洱茶各6g、南瓜200g、水500c.c.、鹽少許。
& @1 T/ ^- R/ d- R: u作法:南瓜洗淨切塊,加入桂枝、山楂、普洱茶熬煮至南瓜變軟,也可加些豬瘦肉絲,風味更濃醇~
& H& f" c+ n4 X" |$ A4 T$ r公仔箱論壇如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質
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, Z8 o; @* |5 F6 G8 U! Twww2.tvboxnow.com●漢方 SoyteaTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v, c" W  K0 f
材料(1人份):桑白皮、大腹皮、生石膏各6g、豆漿200ml。
- L- U0 r' B* Z$ H; Bwww2.tvboxnow.com作法:桑白皮、大腹皮、生石膏加豆漿煮開15分鍾即可。處方本身無味,但可加些許紅糖,滋味更可口。
/ q; n; i5 y( l1 ^* [# D1 t, W9 g公仔箱論壇
# n, T5 Z' O4 i& R* X公仔箱論壇★吳明珠醫師的窈窕秘招 tvb now,tvbnow,bttvb! N/ Q$ g0 u" e, X" E: o6 p- Y
看不出來48年次的吳明珠醫師,工作繁忙中仍堅持自己的一套窈窕哲學,快來瞧瞧吳醫師力行多年的青春秘方!
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現任:吳明珠中醫診所院長TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M) w! w3 b6 v7 c9 n( `
專長:一般婦科、內科、兒科、不孕、減重、增高
% g: u* N( E5 ^% O$ Z) j公仔箱論壇學歷:中國醫院大學學士後中醫學系
- W: k! H4 f& O, ?$ w# j  Qwww2.tvboxnow.com年齡:48
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飲食&生活秘招 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t8 L  d$ P" p4 k  F
1.留意體重www2.tvboxnow.com& G( M& w2 u4 y8 |: T6 [3 F1 w: _5 j
吳醫師每天都會不定時量體重,時時注意身體變化,如體重加重就減少肉類、澱粉攝取,多吃生鮮蔬果,即時掌控脂肪攝取。
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2.必吃蔬菜、水果
# g- O7 l3 [! z- `" rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忙碌的吳醫師很少有空為自己調配處方,因此直接從3餐調養,日常生活大都是以蔬果2/3:肉類+澱粉1/3的比例食用。
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這樣可以減少動物性脂肪,更不會吃進無謂脂肪,纖維又能幫助身體代謝,健康多更多。" T6 U" D0 J" ^1 z, Y
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3.1天3000c.c.的水
. i2 x$ j4 M* I5 S( Htvb now,tvbnow,bttvb超推薦喝大量的水,現在她每天平均喝下3000c.c.的開水,有時間或一想到就喝。如不習慣開水清淡,吳醫師還推薦,加入菊花3錢、枸杞子3錢不斷回衝,能清肝明目、還有淡淡香氣喔!
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4.每天保持排便通暢TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F6 a" @! l- `8 V* `- s, t! f
為排泄順暢,吳醫師會嘗試喝各品牌優酪乳,不同口味更有新意。萬一出現了便秘症狀,她也推薦多吃木耳、海帶等蔬菜,還有最愛的水梨、蕃茄、香蕉、木瓜、芭樂、奇異果等水果,減少小腹的發生,但不要超過晚上9點進食,以免造成腸胃負擔。
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5.紓壓熱水澡( |# N- W6 q4 `* \
1週3次的泡澡,放下繁忙的工作,在熱呼呼的私人空間裡解壓放鬆,水溫41-43℃,泡於胸下10分鍾,入水2-3次,浸泡後喝些溫開水或無溫度果汁,加強血液循環,通體舒暢。
. o% }) f# c9 I: L% u/ ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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無論燥熱或虛寒體質的胖美眉們,以中性食材配合個別體質,如產婦水腫,適合食用麻油、薑等,補元氣又能消水腫,加上生活習慣改善、情緒穩定、適當運動、合理飲食才能徹底改善肥胖、不輕易復胖。 ( @' D" ]% x, G4 @; |" N6 x
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★廖麗蘭醫師的窈窕秘招
) X* ^5 i( I+ n' f% [3 y公仔箱論壇酷愛飲品的廖醫師,提供許多消脂去油的良茶配方,香氣十足,更能利尿健脾、去腫消脂喔!
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5 g! Y+ m$ _" x  x- I5 j, A3 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現任:台北市立聯合醫院中醫院區中醫師tvb now,tvbnow,bttvb$ v3 O& j  Q- ~6 e
專長:皮膚科、內科、婦科、腸胃科
+ j6 ?. Y3 t! K* Z學歷:中國醫院大學學士後中醫學系
+ }. M- i3 W5 Jtvb now,tvbnow,bttvb年齡:40www2.tvboxnow.com7 @" g- D: Y8 I* b$ O( |
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飲食&生活秘招 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b5 j( ]. R- h$ U
1.四神湯/ n2 R* e# f7 ?. w
廖醫師在換季時,常會腹瀉、水腫、皮膚搔癢,所以她常放黨參4錢、苡仁1兩、芡實5錢、蓮子5錢,洗淨後放入鍋中加水1000c.c.,煎煮40分鍾後去渣溫服,能消除身體水腫、代謝老廢物質。也可購買磨成粉末的每樣藥材各5克,沖泡溫熱水500c.c.喝喔!( L3 E9 S: n* F2 G. K

; k) R1 X7 i. H2.黃耆茶
& R+ ]3 d" P7 Ttvb now,tvbnow,bttvb代謝不佳造成水腫,還有身體疲倦乏力的時候,使用黃耆4錢、紅棗3錢、當歸1錢,洗淨放入鍋中加水700c.c.,煮約20分鍾,能加快新陳代謝,有效恢復體力。& o8 U% L7 A5 ^, X
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3.洛神山楂陳皮茶tvb now,tvbnow,bttvb" a% B# n- A! @, T+ b/ @
有時吃太多油膩食物,造成腹部脹氣。廖醫師想消氣去油,會用洛神花3錢、山楂3錢、陳皮3錢,洗淨放入鍋中加水1000c.c.,煎煮20分鍾後去渣,喝完總是神清氣爽,1次清除多餘脂肪!www2.tvboxnow.com. r! B2 c, T; Y
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4.混合花茶www2.tvboxnow.com9 |' K. i* e" z6 _. |
當廖醫師因情緒不佳、暴飲暴食時,會取玫瑰花3錢、薰衣草2錢、茉莉花2錢,加水700c.c.,用小火煮、去渣後加冰糖,溫和香氣加上微甜滋味,鎮靜緊繃身心,也清淨腸胃。tvb now,tvbnow,bttvb( S$ [" L% h; G
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5.早晨太極拳
0 j1 {9 w# M5 R, w& a; \& Q廖醫師每天早上5點,固定做伸展操20分鍾,33式、13式拳法30分鍾,打完全身流汗卻不會喘喔!太極拳是全身性的運動,呼吸均勻深長,氣沉單田,能讓人心靜,用氣不用力,身體放鬆,舒暢運行全身氣血循環。
' [+ h! r+ m6 M! Ltvb now,tvbnow,bttvb8 ]3 X0 z9 Y! o' n) p0 g7 b' u# G
◆廖麗蘭醫師的秋季削脂方 公仔箱論壇( _$ O" m) L/ `  Z) W
如果妳虛寒體質、水腫、貧血、倦怠…虛寒胖體質" O+ d1 ~; i  Y
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●桂圓茶tvb now,tvbnow,bttvb2 O& E5 L' m2 C+ K) u2 U3 f
材料(1人份):乾薑3錢、桂圓5錢、黃耆3錢、紅棗5粒。 www2.tvboxnow.com" Z8 k8 o- f6 D1 Y# W0 p
作法:洗淨藥材,鍋中加水700c.c.,放入乾薑、黃耆、紅棗先煮20分鍾,去藥渣,再放入桂圓燜10分鍾即可。. _) D  [; r% P4 U1 G9 }* B, e
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j) b  m4 i! R$ W0 N
如果妳燥熱體質,水腫、小便黃、口乾舌燥…燥熱胖體質
1 b" ], _/ H+ W; M9 a公仔箱論壇
5 y$ K) _& s4 n4 n( q6 B2 itvb now,tvbnow,bttvb●冬瓜苡仁湯
( C4 P. f% x; n0 J( U材料(1人份):苡仁2兩、蓮藕半斤、冬瓜半斤、生薑10片、鹽少許。 3 i8 b9 D3 W; K2 W
作法:所有材料洗淨,鍋中加水1500c.c.,放入苡仁、蓮藕先煮30分鍾,再放冬瓜煮熟,加少許鹽調味即可。
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