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[健康資訊] 美女中醫師的神奇窈窕秘招大享瘦!

美麗、自信的 4 位中醫師…tvb now,tvbnow,bttvb% z9 A. z/ L' }. z* H' r

: J; V( ^4 V5 ?0 r/ h( R在繁忙生活中,照吃少動的塑身秘招與體驗心得,再加上依體質量身建議的簡易瘦身好點子,想瘦的美眉們別錯過!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x$ J! a2 i1 v
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★羅珮琳醫師的窈窕秘招
7 C: t  |" C, j3 h羅醫師即使是經常外食,但是有空閒時,仍親自下廚,製作簡單的輕食,運用大量的生鮮蔬果,營養均衡、新鮮美味!
3 z1 i$ t; V6 c6 ^8 l公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 A# k: ]- B5 F1 {6 U/ a
現任:台北市立聯合醫院中醫院區中醫師TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `/ k3 M. h$ m
專長:婦科、一般內科、針灸
7 T4 V' j9 U( T8 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。學歷:中國醫院大學學士後中醫學系
/ v* e$ a5 z$ \6 ?  j* q! YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芳齡:30tvb now,tvbnow,bttvb! Q7 n2 l. G; h. D1 j3 D" ?
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飲食&生活秘招
9 z4 w( d5 E  ?  i$ H) J1.納豆堡TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X3 `3 ^0 i+ u' P' e$ s" ?
羅醫師自創健康滿點的納豆堡,1個五穀雜糧饅頭,蒸熟後上下切開,夾入1片起士,和1小盒的納豆(加調味醬油包),濃郁口感讓晚餐滿滿的飽足感~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f$ O7 L) b" I

8 Q$ d. ?  Q1 t! E0 ^" a) q0 C公仔箱論壇2.小黃瓜沙拉
. @/ N0 ?' q3 W/ X/ E2 e  h( o0 M小黃瓜2條切成條狀,加入200c.c.和風沙拉醬醃漬1晚,食用前加入3片燻雞或火腿。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f  q( W+ E! T$ W$ a
公仔箱論壇0 h6 y; z# I0 v' H
3.甜椒沙拉www2.tvboxnow.com; o" J' {5 q$ Q* j
黃甜椒1顆、紅甜椒1顆、番茄1顆切丁(或小番茄10顆)、小黃瓜1條,各切成條狀或塊狀,加入200c.c.和風沙拉醬即可。tvb now,tvbnow,bttvb! j; Z; \) k* l% h; U
tvb now,tvbnow,bttvb: @- X$ ^: I5 a1 y0 w
4.通勤小運動公仔箱論壇! Y6 c! n) F& v( P# O+ u; [
每天上下班步行,至少30分鍾,較短程的路途儘量以步行代替公車或捷運。$ _) B! e1 C7 m3 {

1 J5 g# e# _6 K' Q- w. j# s, }5.排脂拔罐
) w2 r$ ~  i6 j$ |) W  a1 q' mtvb now,tvbnow,bttvb在局部較肥胖的大腿處抹上凡士林,利用氣罐拔罐加上滑罐,使用3-5分鍾,能促進淋巴循環,減緩脂肪囤積。
5 E* w3 [8 ^! s# W% y公仔箱論壇* w7 V- r0 J( |
◆羅珮琳醫師的秋季削脂方
# s: G$ l4 q7 E0 j. h9 Y8 f1.如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質
7 {- p4 G: j7 U; T. s公仔箱論壇虛寒胖體質的人飲用此方可加強免疫力預防感冒,還能促進循環避免手腳冰冷,改善虛寒體質也能改善新陳代謝,幫助減重。
2 w' n. E9 v% V! Z% yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( a' H# z; m" y3 `  i●玉屏風散溫補方
+ Z, n8 t. A* f4 ]7 W" t* B' WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料(1人份):黃耆3錢、白朮2錢、防風3錢、乾薑2錢、甘草2錢、水600c.c.。
# N. i- |9 V: B, r& y, i3 O" \# U作法:上述藥材加水煮20分鍾,趁溫熱時飲用效果佳。www2.tvboxnow.com6 T+ u5 u4 f0 l* W5 ~: M" c$ u. K
2.如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T: v  h4 H. A
百合、熟地、木耳養肺腎之陰,滋潤皮膚與身體的粘膜,蜂蜜能潤腸助消化與排便,由於早秋暑邪未盡,可以加入蓮子清解暑熱。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X! j; B2 j7 Y3 X/ p3 l6 s
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●白合蓮子蜂蜜茶
& n) }  {* T# T* B, ?' w9 }- F. ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料(1人份):百合3錢、熟地2錢、木耳2錢、蓮子3錢、水600c.c.、蜂蜜少許。
4 O( X, v; X: X6 fwww2.tvboxnow.com作法:上述藥材加水煮20分鍾,加入少量蜂蜜調味,即可飲用。
4 w* P& S$ i$ [& ~公仔箱論壇
% @% r3 r, P( @3 Ltvb now,tvbnow,bttvb★鄒瑋倫醫師的窈窕秘招 2 B3 X! N2 q1 Z) p- N* J; N
鄒醫師曾經從78kg瘦到53kg,經驗十足的她,擁有自己的獨特消脂法,現在大方分享報妳知喔!
( d6 h. l( j/ \' y" FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com. v. ~) e: J/ R3 c2 v/ I/ i
服務醫院:京華中醫診所中醫師tvb now,tvbnow,bttvb# i  j7 w# z* Y
現任:中國醫院大學學士後中醫學系公仔箱論壇3 ^- _2 c/ E5 |
專長:婦兒科、針灸、抗衰老、養生美容
. q& e# j1 x* A3 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芳齡:36
9 s+ ]( i3 q5 C& _& B% D: vwww2.tvboxnow.com
4 ^; |1 _6 g) X. T3 w6 u- P+ Z. f. |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食&生活秘招 - c4 a. s7 ?" Q7 Q, W6 d+ W8 G6 T  B
1.瘦身茶1 p- |& C  \2 Y; X
鄒醫師10年如1日的瘦身飲品,以溫熱水沖泡大腹皮、山楂、草澤明、澤瀉、紅景天各6g,每天早上6點-晚上9點,沖泡10-12回,補充冷氣房所缺少的水分之外,還能因常上廁所,起身多走動喔!& }5 j( K0 r4 ?) N% {+ R6 \

6 D+ X+ |* m+ H  e# Z2.每週3次淨食法
% ~, Q7 s( ~, h  z% _tvb now,tvbnow,bttvb早上吃得豐盛飽足,如肉、荷包蛋、鐵板麵等。
" G& I: r$ p( m, B: D5 r7 G) v5 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中午飲用綜合維他命發泡錠500c.c.或蔓越莓醋20c.c.沖泡480c.c.的開水。
) K) L4 [8 y/ C! @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上吃白飯1碗、蔬菜1小盤、肉1小盤,可燃燒肝醣、預防脂肪肝、降低膽固醇、消脂清腸。
' R. E* m. d( G0 R: t% i1 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 x3 y; w& I5 n/ LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.低溫泡澡
  |6 U+ s) U7 K/ ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每週2次,35-37℃略低於體溫,水位及腰,浸泡30-40分鍾,能讓全身冒汗,增快代謝~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g" J5 x( X" D: @+ ~

  j( U  E  O8 P- W8 X/ N( etvb now,tvbnow,bttvb4.彈性襪公仔箱論壇' e* N: {8 V( B8 x2 h" V
站著時,血液會不停往下流,易造成下半身循環阻塞,只要穿上彈性襪,就算體重沒變,腳也會越來越細,建議要久穿、常穿才能見效喔!
" P1 P( G* V. Wwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com8 n3 L9 J& t. v8 v
5.專業埋針- D: x. x9 u* }$ [, \" @. D0 L
每3週使用1次,針對手臂、小腹、大腿,使用2-3mm小針,埋入特定穴位的皮下組織,如同隨時隨地按壓穴位。公仔箱論壇- e3 {4 S5 L" V2 A% u' v
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◆鄒瑋倫醫師的秋季削脂方 ( Z0 O- a# H, B% `% y) ]; W1 j
秋冬時節,為增加身體能量,生理機能自然想補充熱量,是最無法控制食慾的天人交戰期,來杯熱湯不但無副作用,還能大大滿足身體需求,是最棒選擇。
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如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質
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●漢方南瓜湯
# t. [# p# ^+ F& k' ^# Qwww2.tvboxnow.com材料(1人份):桂枝、山楂、普洱茶各6g、南瓜200g、水500c.c.、鹽少許。1 s* {2 ^, P4 k* R8 o6 z
作法:南瓜洗淨切塊,加入桂枝、山楂、普洱茶熬煮至南瓜變軟,也可加些豬瘦肉絲,風味更濃醇~
# o% x+ ~( ~4 h! f' `8 t& R如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質tvb now,tvbnow,bttvb! Q5 L8 M: l4 n/ s0 H" ?; i

# U# ]6 X( q, q) r7 pwww2.tvboxnow.com●漢方 Soytea
/ W. {% W8 P5 Q. \7 J% B1 v" j8 T9 w' `; m材料(1人份):桑白皮、大腹皮、生石膏各6g、豆漿200ml。
2 U% A& j9 L! ]3 P# \www2.tvboxnow.com作法:桑白皮、大腹皮、生石膏加豆漿煮開15分鍾即可。處方本身無味,但可加些許紅糖,滋味更可口。www2.tvboxnow.com$ H+ j8 v$ w& d2 J- {* W
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★吳明珠醫師的窈窕秘招
5 z. R1 {8 n0 a4 S4 }www2.tvboxnow.com看不出來48年次的吳明珠醫師,工作繁忙中仍堅持自己的一套窈窕哲學,快來瞧瞧吳醫師力行多年的青春秘方! 公仔箱論壇" Z5 [  D1 c* r* R" {

+ v9 ~( W" N+ @/ q+ Z) `現任:吳明珠中醫診所院長
* v4 M& k  P. x  s3 B專長:一般婦科、內科、兒科、不孕、減重、增高9 _$ q6 e% ^  Z; ~! M
學歷:中國醫院大學學士後中醫學系: i/ d: |/ H2 U3 V, s$ b) ?
年齡:48
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飲食&生活秘招
9 U; a+ I% ^3 o公仔箱論壇1.留意體重
  S- a& h& {# |, b& v/ c4 v公仔箱論壇吳醫師每天都會不定時量體重,時時注意身體變化,如體重加重就減少肉類、澱粉攝取,多吃生鮮蔬果,即時掌控脂肪攝取。% Q5 r+ @% [) [  f9 y
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2.必吃蔬菜、水果公仔箱論壇6 w2 W! ^) W% I! u; T0 v$ p
忙碌的吳醫師很少有空為自己調配處方,因此直接從3餐調養,日常生活大都是以蔬果2/3:肉類+澱粉1/3的比例食用。
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3 u3 h4 R* I! iwww2.tvboxnow.com這樣可以減少動物性脂肪,更不會吃進無謂脂肪,纖維又能幫助身體代謝,健康多更多。www2.tvboxnow.com# ~: l% |5 w: O: ~) `
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3.1天3000c.c.的水 tvb now,tvbnow,bttvb& q+ P1 N8 j* T4 z! S) n7 i, h
超推薦喝大量的水,現在她每天平均喝下3000c.c.的開水,有時間或一想到就喝。如不習慣開水清淡,吳醫師還推薦,加入菊花3錢、枸杞子3錢不斷回衝,能清肝明目、還有淡淡香氣喔!, X5 }% Z9 s& l+ H/ U0 ^. K
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4.每天保持排便通暢
" _& d& |) {4 Z. ]公仔箱論壇為排泄順暢,吳醫師會嘗試喝各品牌優酪乳,不同口味更有新意。萬一出現了便秘症狀,她也推薦多吃木耳、海帶等蔬菜,還有最愛的水梨、蕃茄、香蕉、木瓜、芭樂、奇異果等水果,減少小腹的發生,但不要超過晚上9點進食,以免造成腸胃負擔。 公仔箱論壇' T: B3 e6 J0 `7 F4 u
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5.紓壓熱水澡
( O& |- \0 b4 a7 H1 M% I: l! ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1週3次的泡澡,放下繁忙的工作,在熱呼呼的私人空間裡解壓放鬆,水溫41-43℃,泡於胸下10分鍾,入水2-3次,浸泡後喝些溫開水或無溫度果汁,加強血液循環,通體舒暢。
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◆吳明珠醫師的秋季削脂方
* d& G) D2 K% C5 u) A無論燥熱或虛寒體質的胖美眉們,以中性食材配合個別體質,如產婦水腫,適合食用麻油、薑等,補元氣又能消水腫,加上生活習慣改善、情緒穩定、適當運動、合理飲食才能徹底改善肥胖、不輕易復胖。
7 o/ v, U; ]( n  e/ b9 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com; E5 |& F2 O& @9 d6 q( [% g/ [1 p
★廖麗蘭醫師的窈窕秘招 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t+ Q' s& F) o5 G/ e9 b
酷愛飲品的廖醫師,提供許多消脂去油的良茶配方,香氣十足,更能利尿健脾、去腫消脂喔!www2.tvboxnow.com& g! Q1 b& U2 |! f4 ~

0 x8 G1 Q* R: R, M5 ]現任:台北市立聯合醫院中醫院區中醫師
: Z9 U1 q' c! R; V% q% X6 l7 `3 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專長:皮膚科、內科、婦科、腸胃科
% C, T- K( {: ^4 @! q& [www2.tvboxnow.com學歷:中國醫院大學學士後中醫學系公仔箱論壇) v* Q0 W5 a7 Z$ r4 F
年齡:408 d6 w( i" O/ ~3 R* Q6 X

4 }9 g) I/ L; O; c( L+ ~ 飲食&生活秘招
: D" l# A1 q1 i5 {2 T( hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.四神湯7 k# p* v! m3 \% l# H
廖醫師在換季時,常會腹瀉、水腫、皮膚搔癢,所以她常放黨參4錢、苡仁1兩、芡實5錢、蓮子5錢,洗淨後放入鍋中加水1000c.c.,煎煮40分鍾後去渣溫服,能消除身體水腫、代謝老廢物質。也可購買磨成粉末的每樣藥材各5克,沖泡溫熱水500c.c.喝喔!tvb now,tvbnow,bttvb% K/ B* o  o; m  V

2 V& Q1 P$ ?! I7 }: e2.黃耆茶
& l) V* Y% U9 X2 `! m4 _! t代謝不佳造成水腫,還有身體疲倦乏力的時候,使用黃耆4錢、紅棗3錢、當歸1錢,洗淨放入鍋中加水700c.c.,煮約20分鍾,能加快新陳代謝,有效恢復體力。
  k# Q& X' G; U! d2 `$ N2 G公仔箱論壇
' p0 _5 v) o3 s& k6 j- M( [www2.tvboxnow.com3.洛神山楂陳皮茶
$ E5 [$ P7 d6 t# O1 Q' k公仔箱論壇有時吃太多油膩食物,造成腹部脹氣。廖醫師想消氣去油,會用洛神花3錢、山楂3錢、陳皮3錢,洗淨放入鍋中加水1000c.c.,煎煮20分鍾後去渣,喝完總是神清氣爽,1次清除多餘脂肪!; o- g2 _& A4 p0 K; U2 e' X

, F% X1 c2 q* A) z% `4.混合花茶
! C- X$ y- Y$ v; o8 f當廖醫師因情緒不佳、暴飲暴食時,會取玫瑰花3錢、薰衣草2錢、茉莉花2錢,加水700c.c.,用小火煮、去渣後加冰糖,溫和香氣加上微甜滋味,鎮靜緊繃身心,也清淨腸胃。9 K$ ]% u' ?8 b: M6 p. w5 O

4 w7 K  T7 t0 u1 b) \5 u公仔箱論壇5.早晨太極拳www2.tvboxnow.com4 F0 P" o) j  B* ?: P
廖醫師每天早上5點,固定做伸展操20分鍾,33式、13式拳法30分鍾,打完全身流汗卻不會喘喔!太極拳是全身性的運動,呼吸均勻深長,氣沉單田,能讓人心靜,用氣不用力,身體放鬆,舒暢運行全身氣血循環。www2.tvboxnow.com  E) F4 }8 W1 S  d5 L5 |
5 O+ h1 D& v% L8 D3 G* {
◆廖麗蘭醫師的秋季削脂方
5 U7 i# h" s+ [1 ]* M2 G/ B如果妳虛寒體質、水腫、貧血、倦怠…虛寒胖體質
% `$ Y# F8 _4 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% e2 j- N) h8 \$ A" J6 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●桂圓茶
8 M9 D3 h1 c' N! g6 y. ?材料(1人份):乾薑3錢、桂圓5錢、黃耆3錢、紅棗5粒。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P- N' k6 X. x
作法:洗淨藥材,鍋中加水700c.c.,放入乾薑、黃耆、紅棗先煮20分鍾,去藥渣,再放入桂圓燜10分鍾即可。
7 B: Q; Y, v$ A  E: pwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb1 |2 d2 |1 P" r# O
如果妳燥熱體質,水腫、小便黃、口乾舌燥…燥熱胖體質
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6 c+ Z1 r9 Z/ o●冬瓜苡仁湯TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H5 m# n1 d- o
材料(1人份):苡仁2兩、蓮藕半斤、冬瓜半斤、生薑10片、鹽少許。
4 l( }1 m# \% ?  r作法:所有材料洗淨,鍋中加水1500c.c.,放入苡仁、蓮藕先煮30分鍾,再放冬瓜煮熟,加少許鹽調味即可。
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