美麗、自信的 4 位中醫師…公仔箱論壇( f, e1 S* ]9 p9 d, w& O
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在繁忙生活中,照吃少動的塑身秘招與體驗心得,再加上依體質量身建議的簡易瘦身好點子,想瘦的美眉們別錯過!
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★羅珮琳醫師的窈窕秘招 # o( P1 H( V D% T( p
羅醫師即使是經常外食,但是有空閒時,仍親自下廚,製作簡單的輕食,運用大量的生鮮蔬果,營養均衡、新鮮美味!
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現任:台北市立聯合醫院中醫院區中醫師
! P1 u, f6 [' z9 H' n; gtvb now,tvbnow,bttvb專長:婦科、一般內科、針灸www2.tvboxnow.com# m! k* W7 T. H$ m; L6 a1 Y8 `
學歷:中國醫院大學學士後中醫學系www2.tvboxnow.com1 z/ `/ _& G' q' }5 m
芳齡:30
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; G z, H" `& R9 n6 g 飲食&生活秘招 公仔箱論壇8 u5 F' Y6 X3 k
1.納豆堡
# B8 ]8 [# l3 T) O4 s; htvb now,tvbnow,bttvb羅醫師自創健康滿點的納豆堡,1個五穀雜糧饅頭,蒸熟後上下切開,夾入1片起士,和1小盒的納豆(加調味醬油包),濃郁口感讓晚餐滿滿的飽足感~www2.tvboxnow.com8 `" K, { Q4 b& @. `
- Z$ B% w( h9 w2 d" zwww2.tvboxnow.com2.小黃瓜沙拉tvb now,tvbnow,bttvb1 Y# Y: ~& d6 n8 Q% H! c: G
小黃瓜2條切成條狀,加入200c.c.和風沙拉醬醃漬1晚,食用前加入3片燻雞或火腿。' T S9 W% r# U- N: k' I
3 U) y# k6 u2 B% TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.甜椒沙拉
" T9 f! k4 k/ T6 j. ~- j8 y" dtvb now,tvbnow,bttvb黃甜椒1顆、紅甜椒1顆、番茄1顆切丁(或小番茄10顆)、小黃瓜1條,各切成條狀或塊狀,加入200c.c.和風沙拉醬即可。
4 S' W s/ V" W" [$ `6 w2 F# ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C9 P4 F! D- ]3 T* i
4.通勤小運動
; K* \( p+ | F& T \公仔箱論壇每天上下班步行,至少30分鍾,較短程的路途儘量以步行代替公車或捷運。公仔箱論壇) Z7 C" }* C) e* O
8 {' B7 Z: g. G! B z公仔箱論壇5.排脂拔罐
6 l: ~7 a3 i* y8 X公仔箱論壇在局部較肥胖的大腿處抹上凡士林,利用氣罐拔罐加上滑罐,使用3-5分鍾,能促進淋巴循環,減緩脂肪囤積。) e9 {0 l0 i$ [1 g6 }' `
8 I$ M2 l" [1 }8 h+ j5 }* h+ x! f" y公仔箱論壇◆羅珮琳醫師的秋季削脂方
8 @/ ]! L3 @" ?# E3 e" l8 xtvb now,tvbnow,bttvb1.如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質www2.tvboxnow.com: E$ z! j7 N5 B# W; b
虛寒胖體質的人飲用此方可加強免疫力預防感冒,還能促進循環避免手腳冰冷,改善虛寒體質也能改善新陳代謝,幫助減重。- @6 u8 L* V- z+ L( @5 p @
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●玉屏風散溫補方tvb now,tvbnow,bttvb" c, x9 k% M: ~9 j, b
材料(1人份):黃耆3錢、白朮2錢、防風3錢、乾薑2錢、甘草2錢、水600c.c.。www2.tvboxnow.com; G$ t+ m& \$ @' h' v) ? Z
作法:上述藥材加水煮20分鍾,趁溫熱時飲用效果佳。
2 u/ ~: w# ? [1 K1 J H. Wwww2.tvboxnow.com2.如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質
9 i0 _$ W. I! y百合、熟地、木耳養肺腎之陰,滋潤皮膚與身體的粘膜,蜂蜜能潤腸助消化與排便,由於早秋暑邪未盡,可以加入蓮子清解暑熱。
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●白合蓮子蜂蜜茶www2.tvboxnow.com4 C) J1 ]$ ]" b( }2 e
材料(1人份):百合3錢、熟地2錢、木耳2錢、蓮子3錢、水600c.c.、蜂蜜少許。www2.tvboxnow.com8 O- r7 ^) |5 V# [) H( q( g' a# V* [
作法:上述藥材加水煮20分鍾,加入少量蜂蜜調味,即可飲用。www2.tvboxnow.com! S, {6 d, I1 P; t
/ H3 v9 Q( M7 S公仔箱論壇★鄒瑋倫醫師的窈窕秘招 www2.tvboxnow.com5 h' e/ Z" k" z7 f1 A: q
鄒醫師曾經從78kg瘦到53kg,經驗十足的她,擁有自己的獨特消脂法,現在大方分享報妳知喔!
( P, c8 c. l6 ~5 t% g& T; Bwww2.tvboxnow.com
: l; h8 c5 o5 G$ m( d& N0 ?2 Y7 |: K8 r公仔箱論壇服務醫院:京華中醫診所中醫師
1 {* _! a0 B) T7 m/ ^2 i+ i2 Fwww2.tvboxnow.com現任:中國醫院大學學士後中醫學系
. T* ?5 ~. l$ P9 M- \公仔箱論壇專長:婦兒科、針灸、抗衰老、養生美容
% W- b. z0 ~6 v芳齡:36
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飲食&生活秘招
! X: R, W- u' D+ hwww2.tvboxnow.com1.瘦身茶tvb now,tvbnow,bttvb9 @; M0 {; C' `$ i9 {/ w+ B
鄒醫師10年如1日的瘦身飲品,以溫熱水沖泡大腹皮、山楂、草澤明、澤瀉、紅景天各6g,每天早上6點-晚上9點,沖泡10-12回,補充冷氣房所缺少的水分之外,還能因常上廁所,起身多走動喔!0 q# j; W+ `9 L0 {6 i
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2.每週3次淨食法TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X/ V0 N) R! N/ M2 v! T
早上吃得豐盛飽足,如肉、荷包蛋、鐵板麵等。
) u% ]6 F7 W6 w* G$ _* r. g中午飲用綜合維他命發泡錠500c.c.或蔓越莓醋20c.c.沖泡480c.c.的開水。
) `2 M, k! Z1 C! Z公仔箱論壇晚上吃白飯1碗、蔬菜1小盤、肉1小盤,可燃燒肝醣、預防脂肪肝、降低膽固醇、消脂清腸。 ^$ m8 l! R) x( y
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3.低溫泡澡
1 M, t7 N8 O' g每週2次,35-37℃略低於體溫,水位及腰,浸泡30-40分鍾,能讓全身冒汗,增快代謝~公仔箱論壇+ b' q |+ s& X( U, Y
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4.彈性襪
8 A! D7 H$ ^. I$ zwww2.tvboxnow.com站著時,血液會不停往下流,易造成下半身循環阻塞,只要穿上彈性襪,就算體重沒變,腳也會越來越細,建議要久穿、常穿才能見效喔!
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5.專業埋針
5 ]+ \" L' A6 Q$ R$ C: l公仔箱論壇每3週使用1次,針對手臂、小腹、大腿,使用2-3mm小針,埋入特定穴位的皮下組織,如同隨時隨地按壓穴位。( y$ x) Z+ y- ?1 T9 `
( u! _3 c+ `) N+ R1 V+ w2 Vtvb now,tvbnow,bttvb◆鄒瑋倫醫師的秋季削脂方 www2.tvboxnow.com. Y9 p- q, v6 \2 |' j- u* k4 F
秋冬時節,為增加身體能量,生理機能自然想補充熱量,是最無法控制食慾的天人交戰期,來杯熱湯不但無副作用,還能大大滿足身體需求,是最棒選擇。公仔箱論壇4 U0 ?2 {; `" P$ F3 y+ n. n
; x1 F0 O3 V1 c' wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R8 M3 Y: T! b0 i5 P
. r A6 t/ U/ t2 a8 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●漢方南瓜湯
; P- C x* u9 T0 p7 j公仔箱論壇材料(1人份):桂枝、山楂、普洱茶各6g、南瓜200g、水500c.c.、鹽少許。
: ^7 N4 B) L) N, K1 |" u% I1 l2 n5 P作法:南瓜洗淨切塊,加入桂枝、山楂、普洱茶熬煮至南瓜變軟,也可加些豬瘦肉絲,風味更濃醇~
2 A7 z7 h' Z/ k& X如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質6 P7 _( b; \- C5 q8 r3 x1 E
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●漢方 Soyteatvb now,tvbnow,bttvb* _# d, S. B; l/ J' S
材料(1人份):桑白皮、大腹皮、生石膏各6g、豆漿200ml。
4 L0 i4 |; F5 }8 A) f9 L6 |公仔箱論壇作法:桑白皮、大腹皮、生石膏加豆漿煮開15分鍾即可。處方本身無味,但可加些許紅糖,滋味更可口。. V# S( Y' @& g; @( H& I3 ?
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★吳明珠醫師的窈窕秘招
7 l3 Z" i* l3 ?' Z看不出來48年次的吳明珠醫師,工作繁忙中仍堅持自己的一套窈窕哲學,快來瞧瞧吳醫師力行多年的青春秘方! 公仔箱論壇0 E* f5 J, n! \% p. c# C3 j
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z* Q* e. O. H7 y3 g# S# L, ~
現任:吳明珠中醫診所院長
$ B- `; L3 t3 Z' Z" d+ ^3 M1 ` m" I公仔箱論壇專長:一般婦科、內科、兒科、不孕、減重、增高2 h j; ]/ n7 Q) u$ M$ P
學歷:中國醫院大學學士後中醫學系
8 D Q/ l$ ~, _& d2 k# fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年齡:48
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- l9 [! K1 T7 _$ ~- V4 g$ F8 Ptvb now,tvbnow,bttvb 飲食&生活秘招 公仔箱論壇8 R* g/ A' X$ L) \7 s
1.留意體重www2.tvboxnow.com$ Y1 t! Y. z+ G, {1 Y4 z7 N
吳醫師每天都會不定時量體重,時時注意身體變化,如體重加重就減少肉類、澱粉攝取,多吃生鮮蔬果,即時掌控脂肪攝取。
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& h* y5 v8 C$ Q Q8 Itvb now,tvbnow,bttvb2.必吃蔬菜、水果3 |) X4 H2 m! p# W2 U, P
忙碌的吳醫師很少有空為自己調配處方,因此直接從3餐調養,日常生活大都是以蔬果2/3:肉類+澱粉1/3的比例食用。公仔箱論壇) s5 Q% O% {3 f, e/ z' d
# E: L+ |/ A+ t/ [0 i* P g8 }# x7 C這樣可以減少動物性脂肪,更不會吃進無謂脂肪,纖維又能幫助身體代謝,健康多更多。公仔箱論壇# o6 O! ^1 W5 Y7 n$ [& S+ W
5 r# `3 n/ k- p) O& n, xtvb now,tvbnow,bttvb3.1天3000c.c.的水 公仔箱論壇5 L8 g) M9 c3 }, M" O0 _6 U# l
超推薦喝大量的水,現在她每天平均喝下3000c.c.的開水,有時間或一想到就喝。如不習慣開水清淡,吳醫師還推薦,加入菊花3錢、枸杞子3錢不斷回衝,能清肝明目、還有淡淡香氣喔!
8 X2 W' u7 o6 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 N' y, V# }* M4.每天保持排便通暢
' q3 X6 v q& P+ |為排泄順暢,吳醫師會嘗試喝各品牌優酪乳,不同口味更有新意。萬一出現了便秘症狀,她也推薦多吃木耳、海帶等蔬菜,還有最愛的水梨、蕃茄、香蕉、木瓜、芭樂、奇異果等水果,減少小腹的發生,但不要超過晚上9點進食,以免造成腸胃負擔。
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5.紓壓熱水澡
; ~! W$ V- M% C. w+ l1 ] \1週3次的泡澡,放下繁忙的工作,在熱呼呼的私人空間裡解壓放鬆,水溫41-43℃,泡於胸下10分鍾,入水2-3次,浸泡後喝些溫開水或無溫度果汁,加強血液循環,通體舒暢。www2.tvboxnow.com `& k/ F' u `- }8 H/ x& {
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◆吳明珠醫師的秋季削脂方
9 H5 \& G. ]! r- R無論燥熱或虛寒體質的胖美眉們,以中性食材配合個別體質,如產婦水腫,適合食用麻油、薑等,補元氣又能消水腫,加上生活習慣改善、情緒穩定、適當運動、合理飲食才能徹底改善肥胖、不輕易復胖。
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★廖麗蘭醫師的窈窕秘招 3 D* j" z9 c; T( {0 c
酷愛飲品的廖醫師,提供許多消脂去油的良茶配方,香氣十足,更能利尿健脾、去腫消脂喔!
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現任:台北市立聯合醫院中醫院區中醫師TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O' ^" K8 b8 F
專長:皮膚科、內科、婦科、腸胃科
B* P. M, E5 \& U& m( j2 I& Y7 s: mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。學歷:中國醫院大學學士後中醫學系
& z3 r8 q$ ?& F$ m, p5 [0 _tvb now,tvbnow,bttvb年齡:40公仔箱論壇; x( S7 G( b1 l1 O
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飲食&生活秘招
% y/ a; t. O. ?* z1.四神湯TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J+ w. k. v$ P) j
廖醫師在換季時,常會腹瀉、水腫、皮膚搔癢,所以她常放黨參4錢、苡仁1兩、芡實5錢、蓮子5錢,洗淨後放入鍋中加水1000c.c.,煎煮40分鍾後去渣溫服,能消除身體水腫、代謝老廢物質。也可購買磨成粉末的每樣藥材各5克,沖泡溫熱水500c.c.喝喔!www2.tvboxnow.com+ {+ I3 _8 r5 b# S0 z1 ^
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2.黃耆茶
& h. o1 c5 H$ ~: S, o& C- x& d公仔箱論壇代謝不佳造成水腫,還有身體疲倦乏力的時候,使用黃耆4錢、紅棗3錢、當歸1錢,洗淨放入鍋中加水700c.c.,煮約20分鍾,能加快新陳代謝,有效恢復體力。
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3.洛神山楂陳皮茶
2 r7 X0 T3 s4 N有時吃太多油膩食物,造成腹部脹氣。廖醫師想消氣去油,會用洛神花3錢、山楂3錢、陳皮3錢,洗淨放入鍋中加水1000c.c.,煎煮20分鍾後去渣,喝完總是神清氣爽,1次清除多餘脂肪!* q: R- N1 I1 X. B
I! s i& j, Y H6 c: _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.混合花茶
+ ^7 K0 @$ b: k1 J) `7 w當廖醫師因情緒不佳、暴飲暴食時,會取玫瑰花3錢、薰衣草2錢、茉莉花2錢,加水700c.c.,用小火煮、去渣後加冰糖,溫和香氣加上微甜滋味,鎮靜緊繃身心,也清淨腸胃。
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, w8 d& s0 X2 s% s8 n+ |www2.tvboxnow.com5.早晨太極拳1 r& B' A. q( x, `# P
廖醫師每天早上5點,固定做伸展操20分鍾,33式、13式拳法30分鍾,打完全身流汗卻不會喘喔!太極拳是全身性的運動,呼吸均勻深長,氣沉單田,能讓人心靜,用氣不用力,身體放鬆,舒暢運行全身氣血循環。公仔箱論壇: v. x4 m$ |- u# u
/ c( H' I% U/ q" f9 [% ewww2.tvboxnow.com◆廖麗蘭醫師的秋季削脂方 www2.tvboxnow.com" G* W5 Z3 C1 K' X
如果妳虛寒體質、水腫、貧血、倦怠…虛寒胖體質
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●桂圓茶tvb now,tvbnow,bttvb3 J7 q" C- L$ J9 X
材料(1人份):乾薑3錢、桂圓5錢、黃耆3錢、紅棗5粒。 e/ R! y; K. Z8 h. d0 H5 @! }
作法:洗淨藥材,鍋中加水700c.c.,放入乾薑、黃耆、紅棗先煮20分鍾,去藥渣,再放入桂圓燜10分鍾即可。
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如果妳燥熱體質,水腫、小便黃、口乾舌燥…燥熱胖體質9 B; r* J8 [" T/ j7 O5 r
: L+ W# }8 h. p
●冬瓜苡仁湯
2 h# E2 P2 x3 C/ L/ Q7 E公仔箱論壇材料(1人份):苡仁2兩、蓮藕半斤、冬瓜半斤、生薑10片、鹽少許。
9 F% _/ `+ k8 u3 ~8 \1 d, X公仔箱論壇作法:所有材料洗淨,鍋中加水1500c.c.,放入苡仁、蓮藕先煮30分鍾,再放冬瓜煮熟,加少許鹽調味即可。 |