每到炎热季节，很多人胃口不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠、胃脘不舒等症状，有的发生胃肠道疾患。因此，炎热季节必须讲究饮食调节，采取相应的对策。
4 U1 m! a8 \( Y0 n! G( M. b公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb) N2 Y S' @5 U7 q' l- {
增加一些苦味食物（图片来源：资料图）
; E0 R' E7 \# G- c' ^/ R增加一些苦味食物tvb now,tvbnow,bttvb3 t6 C/ ]! }8 r( [# l( l
苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃# u) K6 D1 }% X* y
! U4 t" O# C! @; Q) B# d5 `0 b& I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K$ Y8 y$ X& s, u" b
注意补充盐分和维生素（图片来源：资料图） $ D) x1 g$ Y6 i% x4 u- i0 f; g! K
www2.tvboxnow.com/ U4 n( J0 s# J5 m* d" J
注意补充盐分和维生素 + L+ g1 I* Y* U/ B
营养学家建议：高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁
1 \1 C9 b) v. h# |" V" Z# e公仔箱論壇
www2.tvboxnow.com$ a. Z3 K- R# k0 p9 ]
不可过食冷饮和饮料（图片来源：资料图） 3 A% P% {* D# N0 d3 \ p6 J
不可过食冷饮和饮料公仔箱論壇( m( {$ Y' N# w |
气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料，能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之过多，过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等疾患。饮料品种较多，大都营养价值不高，还是少饮为好，多饮会损伤脾胃，影响食欲，甚至可导致胃肠功能紊乱。tvb now,tvbnow,bttvb7 w. A8 E# ` S5 J7 ^! P2 M& s! K
勿忘补钾
; D9 U, N- i1 Q. x* |暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，由此造成的低血钾现象，会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法，是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，
( F5 Y- H3 ?+ z6 C! g1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% h, P$ S6 ^& L4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讲究饮食卫生（图片来源：资料图）
( S" O. G( Y0 r* n I; x4 W讲究饮食卫生, G b- }; j$ B) U# C' }3 [* u8 Y
膳食最好现做现吃，生吃瓜果要洗净消毒。在做凉拌菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，而且增进食欲。饮食不可过度贪凉，以防病原微生物趁虚而入。0 Q/ J6 l! V! y; S
暑天宜清补tvb now,tvbnow,bttvb" o7 F! s/ t, J
热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。应选择具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等等。此外，亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”，有一定的驱暑生津功效。
( o' d# e. t4 h( f& etvb now,tvbnow,bttvb可谓一举两得。 |
發表於 2011-8-16 08:15 AM
| 