公仔箱論壇( ?( c- ~+ C( q2 K: A$ T
www2.tvboxnow.com8 _7 s7 E7 L" ^9 Q# K6 l( f
* B( p! t/ h, @" e4 V( `% S
' z7 d: j0 w5 `, n$ K5 o; G
4 |9 a, ] m( U+ `& X! ^, swww2.tvboxnow.com
- p9 |; b2 Y3 N; d! ?* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! i& w7 y' k' G9 B; i# a; i8 G8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲想要活得快樂，從生活中的5個習慣開始建立。
" ]; C1 n; p1 D& I- j公仔箱論壇: Z$ L, v. d% t% T8 h+ F9 q- u
人生不如意事十常八九，不可能一路順遂，也不可能總照著自己所期望的發生。不論學業、職場或是家庭生活中都會遇到各種障礙與困難，遭遇失敗與痛苦，學著從錯誤中學習並成長；然而，不能解決的，可以透過神經科學找答案。網路作家Eric Barker分享5種生活習慣，幫助大腦轉換心情，賞自己更正向的人生。
! p7 T2 x; j: x2 s3 y. |- U" `! j3 t5 R. q) d
1.試著在幸福的時刻聽音樂tvb now,tvbnow,bttvb4 }# I! R: H: n0 W6 k8 f, E! c
大腦中有個名為「海馬迴」的部位，為人體長期記憶有關的腦部結構，能夠記憶當時聽音樂時所處的環境，並提醒你曾在哪些地方聽過它。有些失戀的人只要一聽到分手情歌，立刻想起過去的種種回憶；當聽到另一半喜歡的音樂，就會想起過去快樂的交往過程，這都是海馬迴所引起的。
3 [% g. |% A9 L% W4 v公仔箱論壇www2.tvboxnow.com N% M. V" f( d5 |. @2 p
所以養成在快樂時選首歌來聽，幫助提升情緒；當心情低落時，也能透過這首歌喚起開心的回憶。
! [* ^+ D; U& f2 e' D: i- P) ^tvb now,tvbnow,bttvb# m* J( P, L( |7 B+ W
2.試著在大晴天戴上墨鏡
P6 ~$ s/ ?* l/ v! A7 K當刺眼的太陽光直接照射臉部，會難以控制的做出皺眉、瞇眼等看起來「擔心」的反射動作，然而大腦會曲解為你處在難過、不快樂的狀態。2 g) I" e( F% Z# k
所以下次出門時戴上墨鏡，不僅能防止曬黑，也能避免擠眉弄眼的動作，產生錯誤的負面情緒。
( e8 c' C2 x& V( ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 L( k# Q5 Y, W& }1 I( f% }) U. q- ]" `
▼戴上墨鏡不只能遮陽防曬，還能避免產生負面情緒。! s$ A* P3 L3 B3 x/ z/ g& I9 j
0 B4 c5 k+ y: t1 Q. k; Fwww2.tvboxnow.com
/ f3 e+ x* M6 B- ^9 v) n+ S3.試著無時無刻保持微笑
+ d$ |3 Y* E& W: A/ \# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你覺得快樂時，會露出微笑甚至開懷大笑；然而你微笑時，也代表著你感到幸福，這樣的反應是「雙向」的，大腦也能檢測這一點。# Z/ b; e' }+ u
下次不管是否開心，記得隨著掛著笑容，這個動作能讓生理反應中樞的大腦，傳遞「幸福訊息」，讓自己更快樂。tvb now,tvbnow,bttvb9 B: _' [" V; q7 y) j/ g" x
) v$ K3 y) E% q) c$ f公仔箱論壇
/ D, P2 \2 f2 M+ X3 }+ r公仔箱論壇4.試著在感到沮喪時思考長期目標
; O% _( u6 o) M1 ~; y( a, rtvb now,tvbnow,bttvb大腦中的「 前額葉」能幫助解讀、判斷和決定行為，此外也掌管情緒等高階認知功能。因此當人們遇到挫敗或困難時所產生的負面情緒，都會在前額葉處累積。公仔箱論壇0 Z( W: |3 [! x( ]
+ a h Z, n L# D; `: d) U' a0 awww2.tvboxnow.com下次當你遇到難以克服的問題時，可試著思考你的「長期目標」、「想達成什麼目的」，並朝著這一有意義的目標前進，能夠幫助你消減眼前的困境，對於未來充滿希望。& b8 c! q( |; Q+ y( z
# ^$ l5 f9 W. w; g# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▼情緒低落、沮喪時，思考長期目標能提升好心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i2 P* S. H- O9 E' q) M
tvb now,tvbnow,bttvb) M" T3 l( N* }( e$ Y
* s9 g8 x+ B4 e
/ t9 |+ q& S; h9 ?1 L; W公仔箱論壇5.試著以良好睡眠補充體力
8 F& `3 {: v. D5 O憂鬱症容易打亂人們睡眠，然而睡不好也容易得憂鬱症。研究證實它們為「雙向」的關係。0 M1 E, I: E; l& o
8 f- V9 `' _6 d, P/ x, I* _ a) z因此建議，選擇在光線昏暗且舒適的環境，每晚入睡時抱持一顆感恩的心睡滿8小時，不但能改善睡眠品質，還能讓你感到快樂。www2.tvboxnow.com' Z2 m! M6 l8 d2 u- |1 m( `: z
|
發表於 2016-7-20 08:08 AM
| 