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8 w; n9 k- F1 M2 @. jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R3 i9 [5 U% p+ S
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9 X8 F$ Y3 z1 m) c' v/ y2 |4 i) N: j U公仔箱論壇
5 u$ n+ l% k3 f! P, c2 n公仔箱論壇▲想要活得快樂，從生活中的5個習慣開始建立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d. T! @/ o. }' k- F% M
+ O% E8 t; P4 y6 R7 h X2 xwww2.tvboxnow.com人生不如意事十常八九，不可能一路順遂，也不可能總照著自己所期望的發生。不論學業、職場或是家庭生活中都會遇到各種障礙與困難，遭遇失敗與痛苦，學著從錯誤中學習並成長；然而，不能解決的，可以透過神經科學找答案。網路作家Eric Barker分享5種生活習慣，幫助大腦轉換心情，賞自己更正向的人生。8 |" s$ M1 }- e* ^! u
4 W, G- ]! R! r2 z5 U3 p- M6 ttvb now,tvbnow,bttvb1.試著在幸福的時刻聽音樂
1 T) s8 r2 ]+ w4 z$ H6 N公仔箱論壇大腦中有個名為「海馬迴」的部位，為人體長期記憶有關的腦部結構，能夠記憶當時聽音樂時所處的環境，並提醒你曾在哪些地方聽過它。有些失戀的人只要一聽到分手情歌，立刻想起過去的種種回憶；當聽到另一半喜歡的音樂，就會想起過去快樂的交往過程，這都是海馬迴所引起的。
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5 `6 k7 T" D) P$ c/ k* u* ~. \/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以養成在快樂時選首歌來聽，幫助提升情緒；當心情低落時，也能透過這首歌喚起開心的回憶。
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2 e) c* Z* m' s5 R! B3 m, Ftvb now,tvbnow,bttvb2.試著在大晴天戴上墨鏡1 v; w7 {; \8 W/ O- v2 B/ I5 M
當刺眼的太陽光直接照射臉部，會難以控制的做出皺眉、瞇眼等看起來「擔心」的反射動作，然而大腦會曲解為你處在難過、不快樂的狀態。
7 F% h7 b# M; ~tvb now,tvbnow,bttvb所以下次出門時戴上墨鏡，不僅能防止曬黑，也能避免擠眉弄眼的動作，產生錯誤的負面情緒。
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▼戴上墨鏡不只能遮陽防曬，還能避免產生負面情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n( ^7 W- ^; K- }* I6 C* g
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, I" u- m v7 ?3.試著無時無刻保持微笑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g, F' t' f0 [: Q6 m, X0 b
當你覺得快樂時，會露出微笑甚至開懷大笑；然而你微笑時，也代表著你感到幸福，這樣的反應是「雙向」的，大腦也能檢測這一點。www2.tvboxnow.com& s+ w& F0 R4 L0 l) Z* ~
下次不管是否開心，記得隨著掛著笑容，這個動作能讓生理反應中樞的大腦，傳遞「幸福訊息」，讓自己更快樂。tvb now,tvbnow,bttvb, q4 P: C% \# y* s/ E+ g* `
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4.試著在感到沮喪時思考長期目標
/ S$ q) g% F- F. U! n3 \大腦中的「 前額葉」能幫助解讀、判斷和決定行為，此外也掌管情緒等高階認知功能。因此當人們遇到挫敗或困難時所產生的負面情緒，都會在前額葉處累積。8 v/ l6 I0 e& m+ e' Q# ]
O& M: E9 @, V3 H, ]! [下次當你遇到難以克服的問題時，可試著思考你的「長期目標」、「想達成什麼目的」，並朝著這一有意義的目標前進，能夠幫助你消減眼前的困境，對於未來充滿希望。
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?3 W3 A1 f% F5 fwww2.tvboxnow.com▼情緒低落、沮喪時，思考長期目標能提升好心情。tvb now,tvbnow,bttvb) W: T* v7 j+ g' A7 R
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. G7 P0 _/ G' P) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 n/ w0 h3 j3 H, \) c# W* e2 ttvb now,tvbnow,bttvb5.試著以良好睡眠補充體力
- X( l3 F- y9 M8 [) Z7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。憂鬱症容易打亂人們睡眠，然而睡不好也容易得憂鬱症。研究證實它們為「雙向」的關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O/ t' h$ I+ {: |, X
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因此建議，選擇在光線昏暗且舒適的環境，每晚入睡時抱持一顆感恩的心睡滿8小時，不但能改善睡眠品質，還能讓你感到快樂。
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發表於 2016-7-20 08:08 AM
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